何もやることなくて毎日つまらない 83 (633ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
235: 08/02(土)07:15 ID:DOZ5IuCd(1/3) AAS
>>229
腕立て伏せの回数をこなしたいなら腹筋と背筋も鍛えないとダメですよ腕立て伏せの正しい姿勢を保つのには腹筋と背筋をかなり使いますから
無理すると腰痛めるので20回しかできないならそこからはヒザを着いて腕だけで上半身を持ち上げる腕立て伏せをすると効果的です
236: 08/02(土)07:18 ID:DOZ5IuCd(2/3) AAS
>>234
懸垂は腕立て伏せとは全く違う筋肉使うので腕立て伏せやっても懸垂できる回数は増えませんね
今でも15回はできるけど懸垂すると筋肉により引っ張っられて背筋が伸びるので姿勢を良くしたいなら懸垂はオススメですね
237: 08/02(土)07:20 ID:DOZ5IuCd(3/3) AAS
暑くなる前に本日もゆっくりとランニングしてきました
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