50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.8 (215ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
205(1): 08/18(月)22:21 ID:2XCCnbo9(1) AAS
毎年春先から夏に向けて筋トレしつつ体を作る
季節の野菜やタンパク質中心のストイックな飯
体脂肪率を2x%から16-7%くらいまで落とす
人間ドックはリスケして秋に受ける
師走に結果を貰いオールA/Bの優良児を確認する
そしたら褒美にジャンクフードや唐揚げを解禁
年末年始で大好きな餅をたらふく食ったりする
省1
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