【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 (368ﾚｽ)
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304: 病弱名無しさん [sage] 2025/09/11(木) 07:11:21.67 ID:NQ0l/HQq0

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http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/304

309: 病弱名無しさん [] 2025/09/11(木) 17:53:51.49 ID:yQgleqAe0

虐待までいかなくても、陰キャ陽キャなどの性格レベルで体質に影響する
>>2
＞体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義

www.jpeds.or.jp/uploads/files/20240716g_tebiki_3_22.pdf
人間は危機的な状況に置かれると「3つのF」とよばれる防衛反応を起こす。
これは「Fight( 闘争する)、Flight（逃走する）、Freeze（固まる）」の頭文字をとったものであるが、虐待の環境下に長らく置かれている子どもたちは「世の中は安心、安全」という感覚を持ちにくいため、日常生活においてもこの「３つのF」のスイッチが入りやすくなっている。
周囲を警戒することが習慣となり、脳は過覚醒（何か起こるのではないかと警戒してピリピリしている状態）と不安の状態に繰り返し置かれることになる。
すると、警戒する必要のない日常の出来事に対しても「闘うか、逃げるか、固まるか」といった緊張が起こり、視床下部、下垂体、副腎においてストレス反応が生じ、ストレスホルモンが分泌され続けることになる。
また、慢性的なストレスによって脳の形態や機能が変性し、ストレス反応を制御できなくなる（ストレスに対する緊張状態が解除されない）こともわかっている。
その結果ストレスホルモンにさらされることが常態化し、体内の免疫反応が狂うことで生涯にわたる健康被害をもたらすといわれている。
また、保護者や周囲の人から大切に扱われなければ子どもは「自分の存在には価値がない」と思うようになり、自分の健康に無頓着になる。
ネグレクト環境で育った子どもは「清潔にする」「健康に良い食事を摂る」といった、健康に生活するための方法を知らずに成長する。
そのことが、肥満や喫煙習慣、薬物乱用などの自分を傷つける行為を招き、疾病に罹患する率が上昇し、寿命の短縮につながるメカニズムもある。

③自分や他人と仲良くやっていけない
社会の中で人と関わっていくにはまず、相手が自分に危害を加えないという信頼感が基本となり、自分もそこにいて良いのだという自己価値が育まれていなければならない。
虐待環境下に置かれた子どもたちは、人一倍愛情に飢えている一方で、相手をとことん警戒しなければならない、という引き裂かれた心のまま他人と関わらなければならない。
虐待を受けた子どもが大人を試したり、挑発したりしてしまうのはそのためである。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/309

319: 病弱名無しさん [sage] 2025/09/12(金) 07:52:07.15 ID:yVxmovVe0

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仕事行きたくない！とはいえニートの健康寿命120歳スレ主が羨ましくはない！

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/319

346: 病弱名無しさん [] 2025/09/13(土) 20:38:21.78 ID:PEeX5Wiq0

>>308-309
x.com/Vitamin_Masa/status/1966653411782435318
政安秀仁│分子栄養学教室
@Vitamin_Masa
「トラウマがあると、他の人が1のエネルギーで出来る取り組みに、100のエネルギーが必要になる。」
これをホリエモンに言ったら、「気にしなきゃいいだろ」とバッサリ切り捨てられるかもしれません。
東大出身で知性的な人でも、体験していないことを想像することができないのです。
仮にホリエモンが飛行機で怖い思いをして、それから飛行機に乗れなくなったら、その時にわかるのです。
言葉では説明できない、一見非合理的な身体反応があることは、体験した者にしか、わからないのです。

（略）

気疲れしやすい人は、直接的な暴力ではなくても、相手の顔色や反応を伺うことで、自分を守っている状態です。
だから存在するだけで疲れてしまうのです。
以下の６ステップを実行するだけで、その生きづらさを解消できます。

①現在も脅威があるなら、その脅威から離れる
②過去には脅威があったが、現在は安全であると認める
③恐怖反射の背景となる過去の体験を振り返り、その適応が必要だった理由を考える
④恐怖反射の背景となる過去の体験に際しての、一次感情を考える
⑤現在において、強く感情が動いた度に、時間をかけて③と④の振り返りを繰り返す
⑥日常生活で表出する感情のほとんどを、その感情の形成過程となる過去の体験と結びつけて言語化できるようになる

ここまで行えると、恐怖反射は、もはや説明不能な不都合ではなく、懸命に適応してきた自分の身体と、現在の状況のミスマッチであると理解できます。
あなたは懸命に生きただけであり、決して悪い部分がある訳ではありません。
①~⑥の取り組みを繰り返したあなたは、他の人が１のエネルギーでできる取り組みを、あなたも1で行いながら、99の思慮深さを備えることができるのです。
トラウマ体験の無い、思慮の浅い人が、いくら1を積み重ねても、1つも思慮深さが蓄積しません。
これからのあなたは、行動する度に、トラウマ体験が無い人が、いくら知性を発揮しても、得られない知見が備わるのです。
今は辛いですが、その時になれば、自分を誇れるようになるはずです。
午前9:01 · 2025年9月13日

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/346

349: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 00:26:32.03 ID:urqedB1Q0

運動は言うまでもなく良いんだが、結局は耳タコの酸化・糖化対策
外で運動するなら紫外線対策>>326-327を追加で

www.nagase-foods.com/jp/library/experts/14/
ご存知のように老眼は近くが見えにくい症状として現れます。
その主な原因は水晶体の弾性度（柔らかさ）が下がる、つまり硬くなることです。
もともと水晶体は例えればソフトテニスのボールのような柔らかい状態であり、その外側にある毛様体筋という筋肉が緊張あるいは弛緩することで水晶体の厚みを調節し、近くを見る時は厚く、遠くの時は薄くしてピントを合わせています。
しかし、加齢により抗酸化能が落ち、たんぱく質の凝集が進むなどして水晶体が硬くなってしまうと、この調節がうまくいかなくなり、近くを見る際に水晶体を厚い状態にできなくなってしまいます。
弾性度は10代から少しずつ下がり始め、40〜50歳くらいから急激に悪くなり50代後半にはみなさん老眼を意識するようになります。

www.jstage.jst.go.jp/article/cataract/33/1/33_13-010/_pdf/-char/ja
加齢により水晶体が硬化し，核白内障へと進行するが，生体眼で水晶体の硬化を測定することはむずかしい．
In vivoにおける核硬化の目安として，水晶体核部の後方散乱増加が報告されており，この後方散乱光強度の増加は調節力の低下と相関があるといわれている7）．
核白内障の成因としては，紫外線（ultraviolet：UV）-A，酸化ストレス，喫煙，近視などがあり，
これらが水晶体のトリプトファンの酸化によるキヌレニン誘導体の生成（キノイド物質）や非酵素的糖化による最終糖化産物化（advanced glycation end products：AGE）を誘導し，
核部の色素沈着（自発蛍光の増強）が生じる8）（図1）．よって，水晶体への酸化と糖化を抑制すれば，老視（核硬化）の予防ができる可能性がある．

抗糖化、抗酸化からみた水晶体の老化
www.toukastress.jp/webj/article/2020/GS20-31j.pdf
老視や加齢白内障は、紫外線、喫煙、薬物等が危険因子とされている。これらは酸化ストレスや糖化ストレスを生じ、水晶体の蛋白のジスルフィド結合（S-S結合）形成、凝集・変性、核の硬化を誘発し、老視や白内障を誘発する。
よって、抗酸化治療、抗糖化治療は、白内障及び老視の予防・抑制効果が期待できる。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/349

350: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 01:15:28.97 ID:urqedB1Q0

醛化ストレス
www.jstage.jst.go.jp/article/sccj/53/2/53_83/_pdf/-char/ja

www.yonei-labo.com/gsrc/index.html
糖尿病の大きな要因には糖化ストレスがあります。一方、非糖尿病であっても糖化反応は進行する場合があり、これをnormoglycemic glycationと呼んでいます。
normoglycemic glycationの原因は、食後高血糖（160mg/dL以上）が最も大きく、その他に高中性脂肪症（130mg/dL以上）、アルコール摂取過剰（エタノール摂取15g/日以上）、尿毒素（uremic toxin）、果糖の過剰摂取などがあります。さらに喫煙、睡眠不足はAGEs生成を促進する因子になります。
動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中の原因には糖化ストレスによるアテロームの形成があります。慢性腎臓病（CKD; chronic kidney disease）患者ではAGEsのクリアランスが低下するため、体内のAGEs蓄積量が増加します。塩分の摂取過剰は、局所RASを介してAGEs/RAGEシグナル伝達機構を活性化している可能性があります。
眼科領域では、糖化ストレスが白内障や加齢黄斑変性に関与することも報告されています。

celllavie.fracora.com/9126/
身体の中で「AGEs（終末糖化産物）」ができたあとは、タンパク質のターンオーバーによって代謝されます。
しかし、ターンオーバーのスピードはすべてが一定なわけではありません。ターンオーバーが遅い場所ではAGEsが身体の外に排出されないので、どんどん蓄積されてしまうこともあります。
例えば眼球の透明なレンズ（クリスタリンタンパク）は非常に代謝が悪いので、糖化によって産生された「AGEs（終末糖化産物）」が排出されません。すると透明だったレンズは白濁化し、糖化が進むと黄色っぽくなって、白内障になってしまうのです。

www.toukastress.jp/glycation_stress/
身体における糖化と酸化の違い
身体における糖化反応の主役はアルデヒドです。アルデヒドはフリーラジカルでも活性酸素でもありません。糖化ストレスはアルデヒド過剰の状態です。
これに対し、身体はアルデヒド代謝酵素（ALDH, GAPDH, GOL）を防御機構として備えています。特にGAPDHは細胞質内蛋白質の10~20%を占める重要な酵素です。肝臓、腎臓、幹細胞に多く発現しています。
糖化反応によって身体内の蛋白質、脂質、DNAが修飾を受けます。その結果、身体には糖化ストレスに起因する様々な疾病や退行性変化が生じます。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/350

360: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 17:07:29.92 ID:urqedB1Q0

>>2
＞生き方を試行錯誤することで欲求（エス）が満たされる
>>344
＞娯楽を潰せば、ストレスに耐えられないから、生き方自体を変える気になります

↑

ただ楽しいだけでもダメ。人の快楽はどう決まるのか!?
news.yahoo.co.jp/articles/09a2856d119d188088e199eb83eac2c2945b5418?page=1
生涯にわたり人生の孤独に悩んだニーチェは、人間の喜びを“意味”に求めた
この指摘の正しさは、近年いくつもの研究により裏づけられつつある。その代表例はオタワ大学などが行った調査で、研究チームは、人間が感じる喜びを「快楽」と「充実」の二つに分類した
• 快楽：「楽しさ」や「心地よさ」を求める欲求が満たされた状態
• 充実：「意味」や「成長」を追い求める活動を行い、他者貢献や自己表現などの欲求が満たされた状態
日常の例を挙げるなら、「おいしい食事を楽しむ」や「リラックスして温泉につかる」などの活動は“快楽”が満たされた状態、「困難なプロジェクトに取り組む」や「ボランティア活動をする」は “充実”が満たされた状態だ
両者とも私たちにポジティブな影響を与えてくれるが、どちらのほうが人生の満足感への影響は大きいのだろう
答えを探るべく、研究チームは、約340人の参加者に、普段の生活のなかで「快楽」と「充実」を感じた瞬間を数週間ほど記録するように指示し、二つのデータをもとに回帰分析を行った。その要点はこうだ
• “快楽”は一時的にストレスを減らしたが、その効果は数日で消える
• “充実”は一時的にストレスを増やしたが、その後の3カ月間にわたって、人生の満足度が高くなった
この結論は、納得しやすいだろう。趣味の時間、ショッピング、友人との交流などが楽しいのは間違いないものの、そればかりで深い満足感を得られないだろうことは、容易に想像がつく。楽しさを追うだけでは長い充実感を得られず、本当に満足した人生にはつながりにくい
また、この研究では、「充実しているが快楽のない人生」のほうが、「快楽がある充実しない人生」より高く評価される傾向も見られた。たしかに、いくら楽しいイベントや贅沢な時間を積み重ねたとしても、後から振り返って「本当に価値ある人生を送れた」とは思いにくいだろう
私たちが人生から深い満足感を得るには、「苦痛」と「意味」をセットで考えねばならない

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/360

361: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 21:30:50.31 ID:urqedB1Q0

【自然】が大体正解※(エビデンスは後から判明)

・睡眠
・日光(ビタミンD rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/645)
・体内時計(日中の食事と運動 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970-971)
・森林浴(フィトンチッドの香り・音・光) rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/91-92　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/985
・低温高温(長寿遺伝子活性化)
・衛生仮説・旧友仮説(医原病 www.ncgm.go.jp/pressrelease/2022/20220720.html)
・不自然な癖(口呼吸、歩き方など rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/877-879)

不自然な仮説段階の非感染性ミスマッチ病
aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf
胃酸の逆流/慢性的胸焼け にきび アルツハイマー病 不安障害 無呼吸 喘息 水虫 注意欠陥多動性障害 がん(一部のみ) 虫歯 慢性疲労症候群 便秘(慢性) クローン病 うつ病 おむつかぶれ 摂食障害 肺気腫 手根管症候群 子宮内膜症 線維筋痛 扁平足
緑内障 痔 ヨウ素欠乏症(甲状腺腫/クレチン病)埋状智歯 腰痛 槌状趾 不眠症(慢性) 乳糖不耐症 不正咬合 多発性硬化症 近視 強迫性障害 骨粗鬆症 足底筋膜炎 くる病 多嚢胞性卵巣症候群 妊娠高血圧腎症 壊血病 胃潰瘍…メタボリック系略

【自然】を意識しすぎると【ストレス】で病気になりかねない健康情報
〇〇〇健康法、抗生物質、消毒薬、空気汚染、マイクロプラスチック、重金属、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能、食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物…

※【自然】が正解とは限らない
例えばアトピーなどは痒みや見た目の【ストレス】をステロイド治療が一時的に解消することで欲求>>2を満たし難くしている精神状態から脱し、その間に欲求を満たすことができれば治るので正解
しかし欲求を満たせないままステロイド治療に長期依存すれば副作用で不正解
不健康な人は【自然】に耐えられなかったり不自然な対症療法が正解になり得るので、健康法と治療法は別物
【自然】な日光でも、成長期が過ぎれば眼の老化を早めている
【自然】な食事でも、歯ブラシやフロスなどの不自然な道具で歯垢除去しなければ歯周病の完全予防は難しくなる
つまり白内障や歯周病などの完全予防を望む健康寿命「120歳」自体が、そもそも【自然】ではない

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/361

365: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 22:43:58.99 ID:urqedB1Q0

【自然】が大体正解※(エビデンスは後から判明)

【自然】を意識しすぎると【ストレス】で病気になりかねない健康情報
〇〇〇健康法、抗生物質、消毒薬、空気汚染、マイクロプラスチック、重金属、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能、食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物など

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/365

366: 病弱名無しさん [] 2025/09/14(日) 22:45:11.60 ID:urqedB1Q0

【自然】が大体正解(エビデンスは後から判明)

【自然】が正解とは限らない
例えばアトピーなどは痒みや見た目の【ストレス】をステロイド治療が一時的に解消することで欲求>>2を満たし難くしている精神状態から脱し、その間に欲求を満たすことができれば治るので正解
しかし欲求を満たせないままステロイド治療に長期依存すれば副作用で不正解
不健康な人は【自然】に耐えられなかったり不自然な対症療法が正解になり得るので、健康法と治療法は別物
【自然】な日光でも、成長期が過ぎれば眼の老化を早めている
【自然】な食事でも、歯ブラシやフロスなどの不自然な道具で歯垢除去しなければ歯周病の完全予防は難しくなる
つまり白内障や歯周病などの完全予防を望む健康寿命「120歳」自体が、そもそも【自然】ではない

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/366

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