[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 (1002ﾚｽ)
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1(18): 08/20(水)00:45 ID:o4xFI3F10(1/13) AAS
無病は【ストレス】体質の改善と【自然】な生活習慣で実現
無病を維持すれば結果的に50歳の見た目のまま120歳が実現
がん、認知症、自己免疫疾患、慢性疾患は慢性的な【ストレス】状態が原因
生活習慣病とフレイルは運動と食事を含む【自然】ではない生活習慣が原因
【ストレス】 病は気から＝無病は欲（エス）から
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
省7
922: 10/09(木)22:46 ID:ejOYzUCv0(7/11) AAS
【自然】な食事
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は狩猟採集時代の【自然】な食事≒一物全体・身土不二・旬の食材・食の多様性（コリン、タウリン、ペンタデカン酸、リチウムなど未知の必須栄養素摂取 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107）
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
省8
923: 10/09(木)22:47 ID:ejOYzUCv0(8/11) AAS
【ストレス】
・病人の概念は存在しても、病気の概念は存在しない。(www.arsvi.com/w/h01.htm 生理学的疾病論とも呼ばれ、ヒポクラテス学派の体液理論や、中国医学の「気」の理論が、これにあたるとされており、この理論からは、存在して診断・治療の対象となるのは病人それ自身であり、病気は存在しないことになる。)
・心に起きることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する。
・理由もなしに疲労するのは病気を意味する。
・病を治すのは医師ではなく身体である。
・人は身体の中に100人の名医を持っている。その100人の名医とは自然治癒力であり、医師はそれを助ける手伝いをする。
【自然】
省23
924: 10/09(木)22:47 ID:ejOYzUCv0(9/11) AAS
■ホルミシス
大量だと『毒』、わずかな量だと人体に生理的な刺激を与えて活発化させる『薬』
過度なストレスは生物に悪影響を与えるが、マイルドなストレスを経験した個体はしばしばストレス耐性を獲得
【ストレス】
president.jp/articles/-/42788?page=3
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています
www.japa.org/mental_health/stress/person.html
省14
925: 10/09(木)22:48 ID:ejOYzUCv0(10/11) AAS
■食事制限(机上の空論？)
・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・ロンゴ、デビッド・シンクレア等は低タンパク質食だが
がん細胞の増殖速度を抑えられるのか、免疫低下で逆に抑えられなくなるのかは不明
タンパク質不足は致命的な脳出血や肺炎の原因、他(mariyaclinic.com/nutrition/protein/)
体のタンパク質需要量が増大する外傷や感染症と同じではないにしろ、慢性炎症でも需要量が増大するのであれば
タンパク質制限の抗老化効果は【ストレス】体質以外に限られ、フレイルや慢性炎症でタンパク質需要量の増大している【ストレス】体質なら逆に老化を促進
省21
927(1): 10/10(金)00:52 ID:zlA/r06T0(1/2) AAS
実は――分離すべり症は意外と多いです。
特に「腰痛もちの人」や「昔スポーツをしていた人」の中には、気づかずに分離がある人が相当数います。
📊 発生頻度（疫学データ）
🔹腰椎分離症（分離すべり症を含む）の有病率
一般人口の 約5～10％ に存在します。
そのうち、実際に「すべり」が起きている（分離すべり症）は 約2～4％ 程度。
省10
928: 10/10(金)00:54 ID:zlA/r06T0(2/2) AAS
>>927
学生時代に熱心スポーツしてた人は半数以上が脊椎を疲労骨折してると思われる
脊椎が分離している分離すべり症
若い頃は日常生活に支障がないのでほとんどの人は気付いてない
老化で筋力が弱ってくると痛みが出てくる
929: 10/10(金)05:14 ID:8qUOAGFC0(1) AAS
昔、バーベルスクワットしまくってたけど、多分それになってるかも
930: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/10(金)05:30 ID:TXxiY85X0(1/5) AAS
私もブルアカで過酷なオナニーで腎精を浪費し
ステロイド依存での性成熟を迎えたせいで使い物にならぬ畑として
核実験場跡地の肉体なんでしょうね
931: 10/10(金)11:31 ID:MwL3zuMa0(1) AAS
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
932: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/10(金)11:33 ID:TXxiY85X0(2/5) AAS
要らないから経済回す発電機として利用して
夫婦別姓と誤魔化して国の世界の底上げテトラポットとしして
地上に出さないニセモノとして黄体機能不全の家畜として使い潰す意図で自身らの領土拡大した者達は
さぞかし快適な人生を送られる事かと思います
933: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/10(金)11:35 ID:TXxiY85X0(3/5) AAS
旺盛な所に美女皮の袋がそれでホンモノで人が望む物、お前はニセモノだから
と浴びせる事で自然な抑制高学歴を与えて家畜以下の存在として気軽に踏みつけ利用出来た事でしょう
934: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/10(金)11:37 ID:TXxiY85X0(4/5) AAS
私を生かしている生活環境サイクルには私を女性として尊重し敬うだけの
体力がないから私という養分を吸収している
節約上手だね
935: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/10(金)11:43 ID:TXxiY85X0(5/5) AAS
抑制効果
いくら高学歴でもそんな人達は知識としても存在が私にとっては
必要ないです病気の素
今日も浴びるほど不活化ワクチン漁りますね提供どうも
チラ裏に書きますね
936: 10/10(金)14:03 ID:XuyOrUg10(1) AAS
愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい
937: 10/10(金)18:14 ID:HVayj/lI0(1/18) AAS
>>930-936
↑
古参>>10
938: 10/10(金)18:14 ID:HVayj/lI0(2/18) AAS
x.com/takumasa39/status/1976565779043844293
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39
筋肉を増やすと、脂肪も血糖も改善する？
Sports Medの最新レビューでは、筋肉量がわずか2〜3％増えるだけで、体脂肪は約4％減少し、血糖値やHbA1cも改善することが示唆。
筋肥大は見た目だけでなく、体の中の代謝を整える効果も期待できるとのこと。
note.com/rehabilimemo/n/n318cb4d61638
省15
939(1): 10/10(金)18:27 ID:HVayj/lI0(3/18) AAS
誕生日>>17や名前>>64よりは信じられる
体型や顔のつくりで"本性"を見抜く!? 東洋医学×心理学による「悪魔の人間観察」とは
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
「人間はね、体型、顔のつくり、肌質、髪質、歯並び、話し口調を見れば、どんな気質の人間なのか、どこが地雷ポイントなのかまで一発で分かるのよ」（本書より）
940: 10/10(金)19:14 ID:HVayj/lI0(4/18) AAS
>>727
運動は免疫系を「鍛える」ことができる
note.com/linkdediet/n/neab3b12c19ba
定期的な運動は、筋肉、肺、心臓を強化するだけでなく、免疫システムも強化するようだ、という持久力トレーニング（長距離走、サイクリング、水泳、ボート漕ぎ、ウォーキングなど、長時間の身体活動）の経験を持つ高齢者を対象とした研究報告。
研究者らが、これらの高齢者の防御細胞を分析したところ、ウイルスや病変細胞から体を守る「ナチュラルキラー（NK）」細胞が、より適応性が高く、炎症性が低く、代謝効率が高いことがわかったという。
研究結果によると、定期的な持久力トレーニングは、時間の経過とともに炎症反応を調節する。
「トレーニングを受けた高齢者の細胞と、同年齢で運動経験のない人の細胞を比較したところ、持久力トレーニングの経験がある高齢者は炎症マーカーが少なく、抗炎症マーカーが多いことがわかりました。
省5
941(1): 10/10(金)19:42 ID:HVayj/lI0(5/18) AAS
>>939
歯の状態と精神性の関係【自然派歯科医師が解説】
youtu.be/CihPaIu8TI8?t=98
942(1): 10/10(金)19:54 ID:k29mtp+C0(1) AAS
エロ専用スレはここですね
943(1): 10/10(金)21:23 ID:HVayj/lI0(6/18) AAS
>>942
↑
古参>>10
944: 10/10(金)21:24 ID:HVayj/lI0(7/18) AAS
体の内側だけじゃなく外側にも影響しているとは思うが
精神だの性格だのは数値化できないからエビデンスは難しく、占い扱いになってしまう
>>941
【医師解説】なぜアトピーは薬だけでは治らないのか？肌の回復力を高める最新アプローチ
youtu.be/1JIECH6oNXk?t=709
945(1): 10/10(金)21:30 ID:f8xvtU1b0(1) AAS
>>943
エロ専用スレにようこそ！
もっこりしていってね！
946: 10/10(金)21:34 ID:HVayj/lI0(8/18) AAS
>>945
↑
>>10
947: 10/10(金)21:35 ID:HVayj/lI0(9/18) AAS
>>757
歯石は取らないほうがいい？現役の歯医者が歯石取りをテーマにご紹介させていただきます
youtu.be/-TC0IWtrGB8?t=117
948: 10/10(金)21:42 ID:6/4czAf+0(1) AAS
現実に迫る「不老不死」の世界、そもそも私たちは「何のため」に生きるのか？
2025.10.09
外部ﾘﾝｸ:forbesjapan.com
最近、米国で行われた調査では、若年成人の間で成功の定義が変わりつつあり、富や地位、職業といった従来の指標から、身体的・精神的な健康へと焦点が移行していることが示されている。
ソーシャルメディアを通じて大量の情報に触れる中で、健康や人間関係といったホリスティックな視点から人生の豊かさを追求する流れが広がっている。
この背景には、「国家よりも、テクノロジーこそが個人の自由を最大化する」というテクノリバタリアニズムの思想もある。国家の規制や介入をできるだけ排し、市場と技術革新の力で社会課題を解決し、個人が望む生き方を選べる社会を目指すという考え方だ。
949: 10/10(金)22:22 ID:HVayj/lI0(10/18) AAS
>>888-890
瘀血
おけつ
kotobank.jp/word/%E7%98%80%E8%A1%80-451958
東洋医学の病理概念の一つで、うっ滞した血液のことである。"瘀(お)"とは瘀滞(おたい)、つまり、ものが停滞している状態を意味する。瘀血のある患者には次のような症状が現れる。
口乾(こうかん)（口が乾燥して水で口をすすぐことを欲するが飲みたくはない状態）、他覚的に腹部の膨満が認められないのに自覚的に腹満を訴える、全身または局所的な熱感などである。
さらに、皮膚や粘膜に現れる紫斑(しはん)、青筋、皮膚の甲錯(こうさく)（さめ肌）、舌の辺縁の暗紫色のほか、唇が青くなったり、大便の色が黒くなる、出血しやすいなどの症状も出る。
省7
950: 10/10(金)22:22 ID:HVayj/lI0(11/18) AAS
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%98%80%E8%A1%80
東洋医学では流れが悪く滞りがちな血液を「瘀血（おけつ）」と呼んでいる。（瘀とは「停滞」という意味で、文字通り血が滞ったり、血の流れが悪く、よどんだ状態を指す。瘀血になった血液は正常な状態に比べて粘度が強くなっていて、流れが悪くなっている[1]。
東洋医学の解説書などにはよく「ふる血」や「汚れた血」などと解説してあり、また、瘀が特殊な字で、「悪血」と書かれることもあるため、いわゆる「どろどろの血液」を連想する人が多いが、そうではなく、血の流れが悪くなることによって血が新鮮さを失い[2]、それによって起きる不定愁訴や疾病を指している。
俗に「血の道」と呼ばれる月経不順などが代表的なものだが、冷えやのぼせ、こりや痛み、現代医学における高血圧や低血圧、貧血、脳血管障害、虚血性心疾患、痔疾なども瘀血が原因になることが多いとされている。
最近、生体を流れている末梢血液を採取して1000倍程度の高倍率の位相差顕微鏡で血液像を観察することができるようになった。このようなことはLive Cell Analysis（ライブ・セル・アナリシス、生体細胞分析)と呼ばれている[1]。
健康で血流の良い人の血液の場合、赤血球は丸くてシアル酸の外膜に覆われマイナスの電子を帯びていて、互いに癒合することはなく、血管内を快調に流れている[1]。こうして身体に存在する20兆個ともいわれる細胞に対して酸素や栄養素を運ぶという重要な働きをしている[1]。
ところが冷え性で瘀血をひきおこしている患者の血液の場合、もともとはマイナス電子を帯びていた赤血球が、酸化によってプラスの電荷をも帯び、コインを並べたように連なり（癒合）、その結果血流が悪くなる[1]。
省1
951: 10/10(金)22:23 ID:HVayj/lI0(12/18) AAS
www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9356
瘀血の人は、肩こりや頭痛、手足の冷えなどの症状に悩まされやすく、肌が青白く、あざや出血ができやすい傾向があります。血虚の人は、貧血やめまい、動悸などの症状に悩まされやすく、肌が乾燥して色が悪く、爪や髪が弱い傾向があります。
また、倦怠感や息切れ、動悸などの症状に悩まされやすく、舌が淡白で歯型がつきやすい傾向があります。
瘀血の原因は、ストレスや冷え、運動不足などで血液の循環が悪くなることです。血虚の原因は、食事や睡眠の不規則、出産や月経などで血液の量や栄養が失われること、消化不良などで十分に補給できないことです。
瘀血の対処法は、温めることやマッサージなどで血液の流れを良くすることです。また、生姜やニンニクなどの温性の食べ物を摂ることも効果的です。
瘀血になり血流が滞ると、肌細胞に十分な栄養が届きにくくなるだけでなく、正常なターンオーバーが妨げられ、メラニンなど老廃物の除去も滞りやすくなると漢方では考えています。
そのため、シミやそばかす、さらにはクマやくすみもできやすくなると言われています。
省13
952: 10/10(金)22:24 ID:HVayj/lI0(13/18) AAS
yakuzen.vn/8types-of-yakuzen/p624/
症状
「血(けつ)」の流れが悪くなり、体に栄養が正常に巡らない状態になっています。
「血(けつ)」は体の物質を作るための原料になると考えられていて、血液だけでなく、皮膚や髪の毛、爪、筋肉、骨、臓器、さらにはホルモンに至るまで体のあらゆる物質は「血(けつ)」によって修復・増強され健康な状態に保たれているとされています。
また栄養を届けると同時に、静脈血のように体の不要なものを回収する役割も果たしています。「血(けつ)」が正常に流れることで、体の栄養状態は保たれ、同時に浄化もスムーズに行うことができるのです。
瘀血(おけつ)になると「血(けつ)」の流れが悪くなり、体のあちこちで滞っているため、肩こりや頭痛、肌荒れ、シミ、クマなどの原因になります。一途で情熱的な性格の人に多く、甘いものや揚げ物が好きな人がなりやすいタイプです。
食事のポイント
省4
953: 10/10(金)22:24 ID:HVayj/lI0(14/18) AAS
chuigaku-cocokara.jp/magazines/2019/10/vol29/
「瘀血」を引き起こしてしまう主な原因
（１）冷たい飲食物・肉類・脂っぽいものの摂りすぎ
血液に寒邪が入り込むことによって血行不良の状態になることを「寒凝瘀血（かんぎょうおけつ）」といいます。特に月経中は、冷たいものを摂らないように気をつけましょう。
また、肉類・脂っぽいものの摂りすぎで血液がドロドロになり瘀血の原因となることもあります。
（２）薄着、冷房などによる体の冷え
薄着や露出の多い服装、冷房は、血液に寒邪を入りやすくしてしまいます。
省11
954: 10/10(金)22:25 ID:HVayj/lI0(15/18) AAS
www.minamitohoku.or.jp/information/minamitouhoku/201402/topic_etc.html
血瘀：血が滞った体質
「血（けつ）」が滞った状態です。精神的なストレスなどによる気滞、津液が滞った痰湿、気が足りない気虚、極度の冷え、極度の熱、外傷などによっておこることが知られています。
症状としては、痛み（場所が固定していて刺されるような痛みなど）、黒い顔色、皮膚がかさついて鱗状（サメ肌）、唇や舌に瘀斑（おはん：色素沈着）、舌が暗紫色、舌下の静脈の怒張などがみられます。
血瘀の治し方
血の流れを改善する食べ物の割合を増やしましょう。運動やストレス発散が、血瘀の原因を取り去って、血瘀の改善にとても役に立つときがあります。
ツボは、下肢の「三陰交（さんいんこう）」や背部の「膈兪（かくゆ）」などがあり、血瘀の原因や症状に応じて使い分けます
省23
955: 10/10(金)22:25 ID:HVayj/lI0(16/18) AAS
無闇に大食したがり、幾ら喰っても喰い足りない者、不眠・多怒・・・誰かさん？
瘀血病態における心身一如に関する一考察
www.jstage.jst.go.jp/article/kampomed/69/1/69_67/_pdf
956: 10/10(金)22:41 ID:HVayj/lI0(17/18) AAS
>>949-955
120歳スレ的に血行不良が原因のシミは問題だが、これはどうでもいい
【目の下のクマ】医師が教える3タイプ別治療法！若返り効果の医学的根拠を完全解説
youtu.be/3wCNbYTImBo?t=100
957(1): 10/10(金)23:15 ID:HVayj/lI0(18/18) AAS
万病の元というか目安になるシミの原因は血行不良、高血糖、酸化ストレス>>816
日光に当たってない場所のシミは、生物学的年齢の分かりやすい目安になると思う>>352
>>867
肌のシミ、くすみ
ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12686313270.html
原因は、
1)糖化したタンパク質、つまりAGEs、
省4
958: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/11(土)00:09 ID:NC8H+eQ90(1/3) AAS
はい…はい…はいはいはい…あるある略
>>957
外に出ているシミをレーザーや塗り薬で消しても
内臓のシミが消えてる訳では無いですかね？
身体の全体量としては減って良い事かもですが、つまりええと
959: 10/11(土)00:14 ID:248sngeR0(1/7) AAS
消えたらレーザーや塗り薬で万病が治るだろうに
960: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/11(土)00:39 ID:NC8H+eQ90(2/3) AAS
虫歯菌をやはり、ハイターで消毒殺菌し敗血症を云々でそれこれして絞り出しあれですね…
961: 病モツ庫 ◆Y9Ao2Bveyyb5 10/11(土)13:00 ID:NC8H+eQ90(3/3) AAS
？！
エロで健康生き生きスレってのはどこにあるんです…????
飢えたイヌガミこっくりさんの木霊なんですねー今日も見に来ましたよ等とは言わないし
962: 10/11(土)17:29 ID:khJe387i0(1/4) AAS
瞬発系（無酸素系）競技の選手は、安静時血糖値がやや高めになる傾向がありますが、それは「糖尿病的な異常」ではなく、代謝適応（トレーニング効果）によるものが多いです。
理由1：瞬発系は「糖」を主な燃料にする
短距離走・スプリント・ウエイトリフティングなどの瞬発系運動は、
ATP-CP系と解糖系（グルコースを使う）が主なエネルギー源です。
そのため：
・筋肉や肝臓に多くのグリコーゲンを貯蔵
・血中グルコース（血糖）を素早く利用できるようインスリン感受性を調整
省1
963: 10/11(土)17:33 ID:khJe387i0(2/4) AAS
理由2：トレーニングによるホルモンの影響
強度の高いトレーニングを続けると、以下のホルモンが上がります：
・アドレナリン、ノルアドレナリン（血糖を上げる）
・コルチゾール（糖新生を促進）
・成長ホルモン（脂肪利用を促しつつ、血糖維持）
これらの作用で、安静時でも血糖を上げる方向に働くことがあります。
🔹理由3：筋肉量が多い＝グルコース貯蔵量が多い
省2
964: 10/11(土)17:38 ID:khJe387i0(3/4) AAS
いわゆる内臓脂肪や皮下脂肪は、エネルギー密度が高いがすぐに使えず分解しながらゆっくりとエネルギーにする。
飢餓耐性の貯蔵エネルギー
筋肉内に貯蔵されるグルコースは、すぐに使えるエネルギー源。
だからマッチョはたくさん食べても太らずに摂取エネルギーがそのまま筋肉に貯蔵される
そして運動で速やかにエネルギー放出される。エネルギッシュ
965: 10/11(土)17:42 ID:khJe387i0(4/4) AAS
体操選手みたいな瞬発系の鬼は、筋肥大させて筋肉貯蔵グルコースを大量に蓄える
直ぐに爆発するハイオク燃料みたいなもん。
メタボおじさんの脂肪は、灯油みたいなもん。なかなか着火しないし徐々にしか燃えない。
だから体操選手は体脂肪率が極限まで少ない。そんなエネルギー源は不必要だし邪魔になる
966(1): 10/11(土)18:17 ID:VTplPpF50(1) AAS
今日は愛菜ちゃんのお尻の穴を舐めて「ぐふふっ、気持ちいいですぅ」と言われたい
967: 10/11(土)19:54 ID:248sngeR0(2/7) AAS
>>966
↑
古参>>10
968(2): 10/11(土)19:54 ID:248sngeR0(3/7) AAS
>>949-955
yogajournal.jp/16125
毛細血管は、全血管の95～99％を占めていて、体の隅々に必要な栄養と酸素を運んでいます。この毛細血管は非常にもろく、更年期の45歳ころから老化によるダメージを受け始めます。
「毛細血管が不安定になり、大事な栄養や酸素が血管から漏れ出しやすくなり、流れも滞るようになってきます。まさに瘀血タイプです」と赤澤先生。
毛細血管にダメージがあると、栄養や酸素が必要な細胞に届かないだけでなく、新陳代謝やデトックスの働きも失われます。
全身を隈なく巡る毛細血管のダメージは、全身の血行不良はもちろん、皮膚、粘膜、関節、骨、脳、内臓、代謝や免疫にも密接に関係します。さまざまな不調や病気の原因につながるのです。
毛細血管のダメージが進行すると、毛細血管は血液が流れない、無機能血管＝「ゴースト血管」となり、血行不良だけでなく、毛細血管の数自体が減少してしまいます。
省7
969(2): 10/11(土)19:54 ID:248sngeR0(4/7) AAS
www.hone-u.com/magazine/detgk1zb.php
なぜ毛細血管が「ゴースト化」してしまうのでしょうか。簡単にご説明したいと思います。
毛細血管壁を構成している細胞同士の間には隙間や孔が存在します。その隙間から栄養分や酸素が適度に浸透することで細胞に必要な物質が届けられます。
ところが、加齢や紫外線、活性酸素などによって毛細血管壁が傷ついてしまうと隙間や孔が広がり、過度に栄養分・老廃物等が漏れ出てしまうことで末端まで届かなくなります。
その状態が続くと、血管がさらに細く狭くなり、やがて血流が途絶え、管はあるのに血液の流れない「ゴースト血管」となるのです。
www.dailyshincho.jp/article/2022/03141057/?all=1
人間の表皮にある角質層は、紫外線を反射し、体内への侵入を防いでいます。しかし、紫外線によって産出された活性酸素は皮膚の細胞を攻撃し、メラニンという色素成分を発生させる。通常、メラニンはマクロファージと呼ばれる免疫細胞によって捕食・消化されます。
省3
970(3): 10/11(土)19:55 ID:248sngeR0(5/7) AAS
生活習慣病と大きく関わる毛細血管の「ゴースト血管化」
healthist.net/medicine/2664/
ゴースト血管化が、正常な人の体の中で起きると、生活習慣病をはじめとするさまざまな病気を引き起こすきっかけになることがわかってきました。
「皮膚の老化」はその一つです。6歳と75歳の人の皮膚を比べると、6歳の毛細血管は100μｍに1本ずつあるのに、高齢者の毛細血管は数百μｍに1本と、まばらです。
すると酸素・栄養が行き届かなくなって表皮はだんだん薄くなり、真皮ではコラーゲン産生が抑制されて、しわなど皮膚の老化が起きます。この皮膚の老化については、40年ほど前に報告されています。
「骨粗しょう症」は、高齢者を中心に1000万人以上の患者がいるといわれています。骨の内部には、体重の重力を逃がすためにスポンジ状になった海綿骨という部分があります。このスポンジ状の骨が、だんだんもろくなっていくのが骨粗しょう症です。
骨は、海綿骨の細い骨に通っている毛細血管によって栄養が届けられて新陳代謝が可能になっています。ところが年齢とともに、この毛細血管の数がしだいに減っていきます。
省5
971(2): 10/11(土)19:55 ID:248sngeR0(6/7) AAS
>>970
これらの病気や生活習慣病が、なぜ老化とともに起こるのかというと、生活習慣に問題があるからです。脂質や塩分の摂りすぎや高血圧によって壁細胞は変性しますが、特に高血糖値との関連が大きいといわれています。
血糖値が高いと、血管内皮細胞や壁細胞に活性酸素を誘導します。この活性酸素によって壁細胞が変性すると壁細胞が障害を受け、血管内皮細胞同士の隙間が開きます。
すると酸素や栄養はどんどん漏れ出てしまうのです。組織がむくんでいる人は、このような状態にあるといえます。これが進行すると、ゴースト血管化するのです。
また、血糖値が高くなると、余った糖分はタンパク質と結合して、糖の終末糖化産物であるAGEという“お焦げ”のようなものができます。すると、毛細血管の壁細胞がしだいに変性して離脱していきます。
その結果、臓器は機能低下を起こし、それが全身で発生することが老化につながる―ということがわかってきました。
これまで、血管の老化というと、動脈硬化の研究が盛んに行われてきましたが、毛細血管がゴースト血管化して減少することが、実際の組織や臓器の老化とかなり密接に関係していると考えられます。
省3
972(2): 10/11(土)19:55 ID:248sngeR0(7/7) AAS
www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO60733690U0A620C2000000/
ゴースト血管のもう1つの原因である「酸化」はいわば体の「サビ」。体内で反応性の高い「活性酸素」が過剰に作られ、それが組織を傷めていきます。
imidapeptide.jp/fatigue.html
ストレスは自律神経を刺激し、身体を常に緊張状態にさせます。
すると、自律神経をコントロールしている脳に負荷がかかり、脳は大量の血液と酸素を欲し、酸素消費量が増加します。
それに反応して活性酸素が大量に発生し、体内の神経細胞が傷つくのです。
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/071200026/071200002/
省10
973(1): 10/12(日)01:18 ID:J9P6Dcuz0(1/12) AAS
>>968-972
血瘀≒ゴースト血管≒循環障害
【ストレス】>>636
＞エビデンス
＞「自律神経免疫療法による癌治療」 : 癌退縮をもたらすリンパ球レベル
精神的ストレスでも身体的ストレスでも、多くの場合生体は交感神経緊張状態になり、 いろいろな自律神経反応が引き起こされる、例えば、頻脈、高血圧、末梢循環不全、分泌抑制、消化管機能の停止などがある。
そして、好中球も膜上にアドレナリン受容体を持つために他の細胞と同様にこの自律神経反応の中に組み込まれる。
省9
974(1): 10/12(日)10:13 ID:vJkovST+0(1) AAS
朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい
975: 10/12(日)15:52 ID:J9P6Dcuz0(2/12) AAS
>>974
↑
古参>>10
医師2人がシンクロニシティで同日オススメのアボカド
【医師解説】食後すぐ眠くなる人が“やっていない”こと｜血糖を安定させる食べ方
youtu.be/RrIVCyOM5zQ?t=552
血液サラサラにする食材10選と絶対NG食材10選！
省6
976(1): 10/12(日)16:59 ID:cnUfbSB90(1) AAS
愛菜ちゃんのお尻の穴は芳ばしい香りがして美味しいよお
977: 10/12(日)18:27 ID:J9P6Dcuz0(3/12) AAS
>>976
↑
古参>>10
978: 10/12(日)18:27 ID:J9P6Dcuz0(4/12) AAS
無病は【ストレス】体質の改善と【自然】な生活習慣で実現
無病を維持すれば結果的に50歳の見た目のまま120歳が実現
がん、認知症、自己免疫疾患は慢性的な【ストレス】状態が原因
生活習慣病は運動と食事を含む【自然】ではない生活習慣が原因
"病気の9割は【ストレス】体質"
（生活習慣病や医原病などは除く）
【ストレス】 病は気から＝無病はエスから
省9
979(2): 10/12(日)18:27 ID:J9P6Dcuz0(5/12) AAS
【自然】な運動
■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html
健康づくりのための最大酸素摂取量の範囲（ml/kg/分）
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代
男性 33-47 31-45 30-45 26-45 25-41
www.waseda.jp/inst/research/news/77216
省27
980: 10/12(日)18:28 ID:J9P6Dcuz0(6/12) AAS
【自然】な食事
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は狩猟採集時代の【自然】な食事≒一物全体・身土不二・旬の食材・食の多様性（コリン、タウリン、ペンタデカン酸、リチウムなど未知の必須栄養素摂取 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107）
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11（糖化ストレス rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/683-688 血流低下 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/968-972）
省8
981(1): 10/12(日)18:28 ID:J9P6Dcuz0(7/12) AAS
【自然】が大体正解※(エビデンスは後から判明)
・睡眠
・日光(ビタミンDなど)
・体内時計(日中の食事と運動 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970-971)
・森林浴(フィトンチッドの香り・音・光) rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/91-92 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/985
・低温高温(長寿遺伝子活性化)
・衛生仮説・旧友仮説(医原病 www.ncgm.go.jp/pressrelease/2022/20220720.html)
省16
982: 10/12(日)18:29 ID:J9P6Dcuz0(8/12) AAS
■食事制限（机上の空論？）
・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・ロンゴ、デビッド・シンクレア等は低タンパク質食だが
がん細胞の増殖速度を抑えられるのか、免疫低下で逆に抑えられなくなるのかは不明
タンパク質不足は致命的な脳出血や肺炎の原因、他(mariyaclinic.com/nutrition/protein/)
体のタンパク質需要量が増大する外傷や感染症と同じではないにしろ、慢性炎症でも需要量が増大するのであれば
タンパク質制限の抗老化効果は【ストレス】体質以外に限られ、フレイルや慢性炎症でタンパク質需要量の増大している【ストレス】体質なら逆に老化を促進
省21
984(1): 10/12(日)20:20 ID:YrVqcwbi0(1) AAS
優子ちゃんといきなりステーキでデートしたお(＾ω＾)
985: 10/12(日)23:54 ID:J9P6Dcuz0(10/12) AAS
>>984
↑
古参>>10
986(1): 10/12(日)23:55 ID:J9P6Dcuz0(11/12) AAS
>>777-778
腎臓を傷める大敵／テレビじゃ言えない／2000万人が慢性腎臓病／手軽に買えるアレ、〇〇ブームに要注意／怖い腎臓病の末期／尿で分かる腎機能低下の兆候／腎臓を傷める食べ物・守る食べ方12カ条【健康新常識】
youtu.be/uq8Dy9NbKN4?t=2011
www.jmedj.co.jp/blogs/product/product_18177
高蛋白質食では，IGF-1（インスリン様成長因子）やグルカゴン等による糸球体輸入細動脈の拡張や，レニン・アンジオテンシン系の活性化と関連する輸出細動脈の収縮を介して糸球体高血圧／濾過量を呈することが報告されています5）。
したがって，低蛋白質食は，輸入細動脈拡張あるいは輸出細動脈収縮の是正による糸球体高血圧／過剰濾過の改善を介した腎保護，特に糸球体保護効果を発揮する可能性が考えられています5）。
【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
省1
987: 10/12(日)23:55 ID:J9P6Dcuz0(12/12) AAS
>>986
www.miyawakinaika.com/%E6%85%A2%E6%80%A7%E8%85%8E%E8%87%93%E7%97%85%EF%BC%88ckd%EF%BC%89/20250707_1442.html
肥満が腎臓に与える影響は多岐にわたり、そのメカニズムは複雑ですが、主なものとして以下の点が挙げられます
1.糸球体過剰濾過と糸球体肥大
◦肥満者は、増加した体組織の代謝要求に応えるため、腎臓の血流量と糸球体濾過量が増加します。これにより、個々の糸球体にかかる負担が増大し、「糸球体過剰濾過」と呼ばれる状態になります。
◦この過剰濾過が続くと、糸球体が異常に大きくなる「糸球体肥大」が起こります。これは、糸球体が正常なサイズを保てなくなり、濾過機能が破綻し始める初期の兆候です。
2.レニン・アンジオテンシン・アルドステロン系 (RAAS) の活性化
省11
988(1): 10/13(月)00:06 ID:mhV52CZt0(1) AAS
愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！
989: 10/13(月)00:31 ID:EDC9/bAv0(1/11) AAS
>>988
↑
古参>>10
990: 10/13(月)00:32 ID:EDC9/bAv0(2/11) AAS
次スレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
991: 10/13(月)18:59 ID:Vr/qLZnv0(1) AAS
万人に適用する健康法はない
遺伝子や活動量の違いによって合う健康法は違う
毎日スイーツ食べても長寿
毎日脂肪を大量に摂取しても長寿な人はいる
この人たちは逆に摂取を控えたら早死したかも
992: 10/13(月)19:15 ID:EDC9/bAv0(3/11) AAS
肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は万人に通じる健康法だろう？
993: 10/13(月)19:25 ID:EDC9/bAv0(4/11) AAS
万人に通じる運動量はないが、運動>>979自体も万人に通じる健康法だろう
995: 10/13(月)19:40 ID:EDC9/bAv0(6/11) AAS
疲労に耐えられる体力があるから寿命も延びる
>>979
＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」
x.com/takumasa39/status/1977661437171650586
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39
ベンチプレスの「速さ」と「重さ」で疲れ方が変わる？
省4
996(1): 10/13(月)19:48 ID:EDC9/bAv0(7/11) AAS
運動は老若男女を問わない万人に通じる健康法
スマホ時代の新たな健康リスク「こどもロコモ」とは?片足立ちができない子どもたちの運動機能低下を防ぐ体操と5つのセルフチェック
news.yahoo.co.jp/articles/6a923932568aba48dd58e879cde3692a773d8bd9
「こどもロコモ」のセルフチェックには以下の5つの項目がある。1つでも当てはまれば可能性があるという。
・両手を広げて片足で5秒以上ふらつかずに立てるか
・足の裏を床につけ、後ろに倒れずにしゃがめるか
・両手をまっすぐ上に、耳の横につくように垂直に上げられるか
省3
997: 10/13(月)20:02 ID:EDC9/bAv0(8/11) AAS
>>981
＞健康法と治療法は違う
治療法で間違えると一発アウトになりかねない
個人的には腱板が損傷してるであろう左肩を意識して運動しないと、腱板断裂にまで悪化する
50代以降、深刻な症状が増加する《肩の痛み》“症状別セルフメソッド“を整形外科医が伝授「症状別への適切な対処が痛みを改善する近道」
news.yahoo.co.jp/articles/5671f31d95e1f85def8b3b30b8fdfe29bd61f75a?page=4
症状の程度に応じて整形外科と治療院を使い分け、セルフリハビリを毎日の習慣にするのが理想ですね」
省3
998: 10/13(月)20:06 ID:EDC9/bAv0(9/11) AAS
舟漕ぎ>>779
>>996
＞・グーを作りながら肘を引き、パーにしながら腕を前に出す動きがスムーズにできるか
左肩の微妙な痛みを無視しながらこの動作を続けると、腱板断裂の未来が待っているのだろう
999: 10/13(月)20:14 ID:EDC9/bAv0(10/11) AAS
腱板損傷/腱板断裂を手術せずに放置した人はどうなってしまうのか？【専門医解説】
www.youtube.com/watch?v=VVTf5L0dE8A
1000: 10/13(月)20:14 ID:EDC9/bAv0(11/11) AAS
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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