腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart71 (170ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲW 9168-E2Kv) 08/17(日)18:09 ID:VGumDond0(1/3) AAS
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【次スレについて】
>>990が次スレを立ててください。
次スレを立てる際はワッチョイ漏れ対策で、１行目に以下のコマンドを２行以上入れて下さい。
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※前スレ
省4
90: (ﾆｸｸｴW 29e7-RXhL) 08/29(金)20:59 ID:5VPuhXw90NIKU(1) AAS
痛みなく前屈できる喜びを感じるような日が来るとはな
ワシ、もうすぐこのスレ卒業するわい
91: (ﾆｸｸｴW 6d67-712K) 08/29(金)21:23 ID:bl3vqQFx0NIKU(1) AAS
いや、再発しまんがな
92: (ﾆｸｸｴ d51d-VoZ8) 08/29(金)21:45 ID:9mWeH5yr0NIKU(1) AAS
明日かも
93: (ﾆｸｸｴ d53f-HB4L) 08/29(金)22:02 ID:CRWsw7lP0NIKU(1) AAS
10年前に手術した。
手術前は寝れない時もあった。
何本かボルト埋まっとる
現在痛みなし
理学療法士による治療はほぼ体幹鍛えなおす感じ
94(2): (JPW 0H89-FILJ) 08/30(土)12:07 ID:65Ig8byVH(1) AAS
手術、医療ミス食らいそうで怖くて受けられない
95: (ﾜｯﾁｮｲW dd8f-mM1x) 08/30(土)13:52 ID:ySB4UWg40(1/2) AAS
草刈りしたら腰痛え…
96: (ﾜｯﾁｮｲW 8657-2/jT) 08/30(土)19:21 ID:bgv/+fsx0(1) AAS
去年の8月頭に庭の草削りしたら腰痛悪化からの2週間寝込んだっけ
最初の3日くらいで治りそうな感じだったのに何故か3日過ぎても痛みが引かず
4日目の朝トイレに行こうとして昨日よりも酷い状態と絶望→2週間寝込む
それ以来庭の草削りやる前や洗車する時は準備運動は欠かさずやるようになったわ
97: (ﾜｯﾁｮｲW dd8f-mM1x) 08/30(土)19:55 ID:ySB4UWg40(2/2) AAS
草刈りこっわ…
98: (ﾜｯﾁｮｲ 2960-HB4L) 08/30(土)21:44 ID:cTkMviyS0(1) AAS
>>94
自分の場合は左足に麻痺きていて足引きずっていたからね。
日常生活が困難、
治療、手術、リハビリで1年以上仕事休んだからね。
将来歩けなくなるよりはマシかと
理学療法士とはバランスボールとか使った運動で体幹
家だとヨガ？のようなストレッチだったね。
省1
99: (ﾜｯﾁｮｲ bef4-hBFX) 08/30(土)21:55 ID:QtSjQi3Q0(1) AAS
歳取れば嫌でも体は柔軟性を失うし歪んで固まって関節もスムースに動かなくなる
当然、個人差はあるけどそれとどう向き合っていくかじゃないかねー
長時間同じ姿勢とか腰に負担がかかるような作業をしないとか予防できるところはしていかないとだね
100: (ﾜｯﾁｮｲW ad80-igvo) 08/30(土)23:04 ID:iA5/gVXy0(1) AAS
理学療法士言ってた同じ姿勢はかなり負担掛けるって
101: (ﾜｯﾁｮｲW 9371-E1GE) 08/31(日)03:35 ID:MfofTt8L0(1) AAS
>>94
竹田くん、やばすぎ
102: (ﾜｯﾁｮｲW e3f0-cvc3) 08/31(日)20:20 ID:R22aIV1X0(1) AAS
長年の腰痛で腰かばってたら 首もやられたよ
もう嫌だ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-O/rL) 08/31(日)22:17 ID:gDqITGrZ0(1) AAS
全部繋がってるからね
気づいたら腰のマーサージじゃなくて違うとこのストレッチとかツボ押しばかりやってる
104(1): (ﾜｯﾁｮｲW 7fba-YjW2) 08/31(日)23:43 ID:4vrhSgwg0(1) AAS
くしゃみしたら腰が痛む人いますか？
よくある症状の1つらしく、同じ症状の人は何て診断されたのか聞きたい
105(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-bY9l) 08/31(日)23:49 ID:1Dlf44Os0(1) AAS
なんか微妙に腰が痛いような気がする
ちょっと重い？軽い筋肉痛のような感じ？
106: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-O/rL) 09/01(月)08:07 ID:EhIyzV3k0(1) AAS
ググったらコルセットはだいたい否定されてるけど仕事中とかだけコルセットしてトレーニングの時は外すとかそれでもダメなのかな
107: (JPW 0Hff-0Qtu) 09/01(月)15:32 ID:kp6T7nsRH(1) AAS
>>104
くしゃみはぎっくり腰になるよ
気をつけて
108: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-tV+S) 09/01(月)21:32 ID:YxxHQMacd(1) AAS
昨日から腰痛がヤバいんだけど、コロナワクチン関係ある？
ファファモモ打ちました
109(1): (ﾜｯﾁｮｲW 1358-0Qtu) 09/02(火)08:26 ID:KOvG8Gku0(1) AAS
ブロック注射全然効かないな
なんだよこれ
やる意味あるのかよ
110: (ﾜｯﾁｮｲW 7348-FQYn) 09/02(火)10:32 ID:k+ysChzM0(1) AAS
とんでもなく痛い時だけコルセットをつけるのを推奨
常につけてると腰の筋力落ちてコルセット無しじゃいられなくなる
111: (ﾜｯﾁｮｲW 137b-kgbi) 09/02(火)15:30 ID:vK/JWJ5x0(1/2) AAS
座って仕事をしていたら左腰の下の方で違和感発生
痛みや鈍痛はないが圧迫感があり不快、ずーんと重く感じる
仙腸関節が怪しいかも知れない
112: (ﾜｯﾁｮｲW 137b-kgbi) 09/02(火)15:30 ID:vK/JWJ5x0(2/2) AAS
座って仕事をしていたら左腰の下の方で違和感発生
痛みや鈍痛はないが圧迫感があり不快、ずーんと重く感じる
仙腸関節が怪しいかも知れない
113: (ﾜｯﾁｮｲW 8f6f-nwRB) 09/02(火)20:16 ID:N591CQ/O0(1) AAS
>>109
効いたところで麻酔だからね
半日も持たないけど打った分は効いて欲しいわな
114(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9346-O/rL) 09/02(火)20:50 ID:W9O3B0So0(1) AAS
まあ今はYouTubeなんかでも色々腰痛対策が転がってるから手当たり次第やれば何とかなる
メインは運動とストレッチ、ストレッチは悪化するならやめろ
その場合はストレッチができるようになる事が当面の目標になるだろう
腰が痛い原因を知るために腕のいい理学療法士などを訪ねるのはいいかも知れないが間違いなく言える事は最後に腰を治すのは自分自身
115: (ﾜｯﾁｮｲW 8f50-kgbi) 09/02(火)20:56 ID:aqo83cfJ0(1) AAS
まあ筋トレとストレッチだからね
116: (ﾜｯﾁｮｲ 6fe7-SOOa) 09/02(火)21:22 ID:0aA7OK4j0(1/2) AAS
>>105
気になるなら一度整形外科行ってレントゲン取った穂がいいよ。
自分の腰痛のはじまりも似たような症状だった。
10年以上そんな感じで一度痛みが強く出たから会社早退して整形外科に行ったら
第五腰椎分離症と診断された
117: (ﾜｯﾁｮｲ 6fe7-SOOa) 09/02(火)21:27 ID:0aA7OK4j0(2/2) AAS
>>114
リハビリ中同じこと理学療法士にいわれたよ。
118: (ﾜｯﾁｮｲW ff91-hbbI) 09/03(水)10:20 ID:AIJ6suo/0(1) AAS
理学療法士のメニューってキツいし多いから､家では続かない
119: (ﾜｯﾁｮｲW 7348-FQYn) 09/03(水)15:14 ID:edf/Hdyx0(1) AAS
逆に悪化するやつまである
120: (ﾜｯﾁｮｲ 838a-bY9l) 09/03(水)15:48 ID:+P56OxpO0(1) AAS
朝起きたら背中と腰がバキバキだ
帰る時にも結構きつい
なぜかチャリ乗ってたらいつの間にか治ってる
座りっぱなしだから姿勢が悪いのだろうか
121: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-O/rL) 09/03(水)16:41 ID:zvnXhYrM0(1) AAS
寝てる時に体が固まってほぐれるまで時間がかかるっぽいんだよな
実際、昼から夕方は絶好調
でも姿勢が悪かったり負担のかかる作業すると体が歪んだままになるからどこかでリセットしなきゃいけない
リセットすると座る姿勢が全く変わるけど気を抜くといつの間にかまた悪い姿勢になってる
122: (ﾜｯﾁｮｲW cff5-nguU) 09/03(水)16:43 ID:mMNFdUcn0(1/2) AAS
仰向け寝してると右腰が痛くて起きるのすげーストレス
123: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-fO3C) 09/03(水)16:58 ID:c4jTUYp9M(1) AAS
寝起きって決まってるなら原因寝具なんじゃないの？
ホテルとかで快適に起きれたらまくらとマットレスを聞くしかないな
124: (ﾜｯﾁｮｲW cff5-nguU) 09/03(水)17:13 ID:mMNFdUcn0(2/2) AAS
マットレスはマニフレックス使ってるから一応拘ってるつもりなんだけど、腰痛は出るね
125: (ﾜｯﾁｮｲW e317-kgbi) 09/03(水)19:59 ID:VZvvUC0J0(1) AAS
バックブリッジあげ
126: (ﾜｯﾁｮｲ e3fb-O/rL) 09/04(木)07:45 ID:B1S6BQOG0(1/2) AAS
俺は硬めのマットレスのオクラホマだよ
寝心地はいいけど若干、腰に違和感がある
かと言って柔らかいやつにしたら調子が良くなるわけでもない
どっちか言うと今の方が良い
そういうもんだと割り切るか、あとは枕の調整かなぁ
首に違和感を感じるような枕だと熟睡できないだろうし寝返りも自然にできないと同じ姿勢をずっと続けることになるんで腰にも悪いだろう
127: (ﾜｯﾁｮｲ e3fb-O/rL) 09/04(木)07:51 ID:B1S6BQOG0(2/2) AAS
俺の場合はもうほぼ完治手前まで来てるんだけどね
起きた直後と腰に負担かかる作業を続けた時に調子悪くなるくらい
128: (ﾜｯﾁｮｲW 7396-JC0r) 09/04(木)08:34 ID:aaJI3Ufw0(1) AAS
私は30年ムアツXX
129: (ﾜｯﾁｮｲW 3f11-MQV+) 09/04(木)09:36 ID:r03MBK9m0(1) AAS
スレの流れ読まずに書き殴るー
まずは自分に合う適性体重まで落とすのは前提だけどそれでも腰痛はある
お金がないからスタンディングデスクとかカッコいいものは買えないけど100均で売ってる発泡ブロックなどでモニターは高くして
パソコン作業は立ってやり、食事の時や座りたいときはバランスボールに座る
要は椅子を捨てた
130: (ﾜｯﾁｮｲW cf81-kgbi) 09/06(土)12:07 ID:iTmHXmW/0(1) AAS
完全に砂糖断ちしたら炎症なくなるしいいよ
俺はそれで治した体重も減るし
131: (ﾜｯﾁｮｲ e394-O/rL) 09/06(土)12:13 ID:qIy07/a80(1) AAS
日によって、なんなら時間によって痛い箇所とか痛み方が違うんだよな
ピンポイントで何が原因か特定してくれる神に会うにはどこに行ったらええんや
132: (ﾜｯﾁｮｲW cfe6-GvhA) 09/06(土)15:30 ID:nNsKSsCJ0(1) AAS
30代後半にぎっくり腰やって、それ何度かやってるうちに慢性腰痛
その後、腰だけでなく股関節や膝やらも痛くなり毎日地獄だったけど今はほぼ治ってる
自分の場合、腰痛治すのにダイエットしてそれが悪化の原因だったみたい
全体的に食べる量減らす→たんぱく質不足で筋力や筋肉低下しさらに痛みが出るという、要するにサルコペニアってやつだったみたい
たんぱく質をちゃんと摂ったら痛みマシになり動けるようになり下半身の筋トレもできるようになり痛みがさらに少なくなるって感じで良くなっていった
133: (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-Lw2G) 09/07(日)13:48 ID:8oUlG4qR0(1/2) AAS
一昨日再発したが昨日今日でほとんど痛みはなくなった
だが腰回りに違和感というか不穏感があってなんというか骨が整ってないように感じる
今は寝たきりで朝晩の散歩だけ運動してるが月末に通院があるからそれまでに完治させるのが目標
134: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec4-aJ3f) 09/07(日)17:58 ID:VEUPyEVN0(1/3) AAS
例えば椅子に座った時に骨盤が立つようにして背筋は伸ばして顎を引く
慣れないうちはしんどく感じるけどすぐ慣れてその姿勢が1番楽に感じる
ただずっと続けるのも疲れるから立って歩いたりしてリセットする
慢性的な腰痛の人ってどういう動きをするにも骨盤が少し寝てて腰に右端がかかりっぱなしなのでは？
改善するにはやっぱり筋肉とストレッチが必要だけど
135: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec4-aJ3f) 09/07(日)17:59 ID:VEUPyEVN0(2/3) AAS
骨盤が寝てて腰に「右端が」×
負担が ◯
136: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec4-aJ3f) 09/07(日)18:42 ID:VEUPyEVN0(3/3) AAS
あとこれは自己責任的な理屈だけどストレッチして悪化ってよく言うよね
確かに間違った姿勢とか炎症を起こしてるのに無理してやるのはダメだと思うけど筋トレとかストレッチする時に痛みがくるだけならそのままやった方がいいと思う
間違った姿勢で最悪なのは腰が痛いのが分かってるからそれを庇おうとした姿勢で筋トレなりストレッチをやる事
骨盤をしっかり立てて足をあげたりするとおそらく痛い人もいると思うけどそれが正しい姿勢なんでその動きを覚えさせないといけない
前屈みになる時も腰が痛いから背中から丸めていきがちだけど本当は膝や腰をちゃんと曲げていく
前屈が硬い人も腰が曲がらずに背中だけ曲げてるような姿勢になってるもんね
なので太もも裏とかお腹の柔らかさが大事って言われるんだろう
137: (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-Lw2G) 09/07(日)22:20 ID:8oUlG4qR0(2/2) AAS
腰を反らせるストレッチをやったらおかしくなったことがある
結局散歩がベストだという結論に至って散歩の時間を取るようにしてる
もう少し回復したら筋トレをする予定
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a86-LQQR) 09/07(日)22:27 ID:4TM4NdQP0(1) AAS
俺は骨盤が前傾してるらしい
筋トレ始めたけど治るだろうか
139: (ﾜｯﾁｮｲW 2345-uKfk) 09/08(月)04:11 ID:nzRwIJF70(1) AAS
酒井慎太郎の本の通りやったら悪化したな
ボールとかで仙腸関節とかケツぐりぐりとうつ伏せ背中反らしはまずいと思う
140: (ﾜｯﾁｮｲW f666-t7m/) 09/08(月)04:16 ID:EWDi0cJI0(1) AAS
1番やってはいけない行動
ケツぐりぐりは知らん
141: (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-Lw2G) 09/08(月)06:49 ID:AZNIQ95t0(1/4) AAS
>>138
散歩のほうが効くんじゃないか？
以前、骨盤が歪んだ時に整骨院の先生が大股の散歩を推奨してたよ
142: (ﾜｯﾁｮｲW 4e57-sMeI) 09/08(月)09:07 ID:dNhG+NIg0(1) AAS
膝立ちして身体ひねって踵を触る運動
↑
これが腹筋に良い→腰痛にも効く
と思ってやってたら2ヶ月くらい経って重度のぎっくり腰になったは
腰痛には身体捻る動作は細心の注意が必要だと痛感した
143(3): (ﾜｯﾁｮｲW 3e09-HdfW) 09/08(月)12:40 ID:u9dlvNtF0(1) AAS
大股で歩くと微かに痛みを感じるけど
大股のままで歩いたほうが良いのかな？
144: (ﾜｯﾁｮｲW dfb4-Lw2G) 09/08(月)13:20 ID:/vWGGjuu0(1) AAS
しばらく寝たきりで過ごせば良いの？
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a87-LQQR) 09/08(月)13:29 ID:vYjJyMa00(1) AAS
骨盤歪んでるらしいのでプランク始めてみた
目瞑って片足立ちしチェックしてみたけど左足が30秒しか持たんからかなりヤバそうだ
仰向けで膝立てて腹部に力いれるのもやってるけどなんていうトレーニングなんやろか
146: (ﾜｯﾁｮｲ f655-aJ3f) 09/08(月)13:32 ID:O2Ep3Sqx0(1) AAS
バックブリッジあげ
147: (ﾜｯﾁｮｲW 1a90-fgtG) 09/08(月)15:17 ID:desWLb6e0(1) AAS
>>145
どう歪んでるのかわからんのに、適当なプランクやって余計痛めるんではないか?
148: (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-aJ3f) 09/08(月)16:02 ID:44uAw4aR0(1) AAS
骨盤の歪みはイス軸法でほぼ1発で整うけどな
でも歪みは整えやすいけどすぐ元に戻るから本当に歪みを無くそうと思ったら数ヶ月とか何年もかかる
そういうもんだと思ってる
だって体が歪んでるってことは筋肉もそういう風についてる可能性が大なんだから少し揉んで治るようなもんじゃないでしょ
そういう認識で腰痛と向き合わないと整体師とかにぼったくられるだけだよ
腰痛はあくまでも治すのは自分の努力で長期間かけないと治らないもの
149: (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-QSA+) 09/08(月)16:05 ID:AZNIQ95t0(2/4) AAS
>>143
痛みが出るなら無理しないほうがいいと思う
俺も長距離の散歩で腰が炎症した経験がある
が、今は距離短めにして様子見てるけど特に痛みはないかな
散歩するなら最初は短距離で様子見ながらやったほうがいいと思う
150: (ﾜｯﾁｮｲW ff7b-QSA+) 09/08(月)16:18 ID:AZNIQ95t0(3/4) AAS
>>143
その先生はテンセグリティって概念を言ってたから、大股歩行も多分それが根拠だと思う
散歩は長距離歩くと逆に腰が痛くなることもあるし、姿勢が悪いと腰に負担がかかることもあるから、散歩するならちゃんと正しい歩き方を身に着けたほうがいいよ
あと痛みが出るなら無理しないのも大事
151: (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-dEjD) 09/08(月)21:50 ID:AZNIQ95t0(4/4) AAS
>>143
あ、すまん・・・
俺も散歩による改善は模索中の身なんだ😓
参考程度に聞いておいてくれ
152: (ﾜｯﾁｮｲW 7afd-9SeQ) 09/12(金)00:09 ID:Y0KjHAsG0(1) AAS
なんかここ数日いつもより調子いいなと思ったら喉の痛みでロキソニン飲んでるからだったわ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba3-aJ3f) 09/13(土)07:06 ID:NTkyhqo90(1/2) AAS
色々やったけど最終的には体を動かすこととストレッチに尽きるな
あとは普段の姿勢とか動作を見直すこと
154: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-o6mm) 09/13(土)09:11 ID:FeVO65Y/M(1) AAS
で、治るとそれを忘れて
突然ぎっくりやってまた繰り返し
155: (ﾜｯﾁｮｲW a32d-t7m/) 09/13(土)10:55 ID:km40d4MM0(1) AAS
そそ。毎日やれば良いのにサボってコチコチになって体調不良の繰り返し
156: (ﾜｯﾁｮｲW 7f10-LPhC) 09/13(土)16:19 ID:h78z4zEr0(1) AAS
まあなかなか持続するのも厳しい話だぜ
157: (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-aJ3f) 09/13(土)16:44 ID:NTkyhqo90(2/2) AAS
腰痛は生活改善からだよ
なんなら椅子まで変える
車のシートは思いっきり寝かせてたけど天井が低く感じるくらいシートの角度を変えたw
おかげでバックミラーのせいで左側が見えにくくなって最初怖かった
だが調子はいい
158: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-5To8) 09/13(土)18:17 ID:sOOPqsWMM(1) AAS
歩き方からだよな
イチローの歩き方が理想的らしい
159: (ﾜｯﾁｮｲW 8f45-p3GL) 09/14(日)20:53 ID:8eJEn0XQ0(1) AAS
コロナになってそっちに気を取られてたら腰痛消えてた
精神的なもんかな？
160: (ﾜｯﾁｮｲW 3f49-zs3r) 09/14(日)23:17 ID:q5EPvRLG0(1) AAS
靴も歩きやすいのに代えないとダメだな
とりあえず評判よさそうなニューバランスの880にしてから少しマシになったかも
161(1): (ﾜｯﾁｮｲW ff36-ijgH) 09/15(月)07:33 ID:xfyYvanI0(1) AAS
以前は湿布貼ればとりあえず痛みが引いていたけど、最近は貼っても痛い
もうヤダ……
162: (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-xxKh) 09/15(月)08:00 ID:UH3KZ4Ro0(1) AAS
湿布で治る腰痛って
腰痛って日によって痛む場所とか痛み方が違ったりするよ
163: (ﾜｯﾁｮｲW 3f3a-2rBS) 09/15(月)13:01 ID:PuIV1c6/0(1) AAS
痛いところが原因じゃなければ湿布貼っても無駄かもよ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 3f86-xxKh) 09/15(月)13:28 ID:hfZWa+nh0(1) AAS
そもそも腰痛だからって腰をあーだこーだやる人ってほぼいないからね
関節とか筋肉が炎症を起こしてるなら効くかもしれないけど
165(1): (ﾜｯﾁｮｲW 7f57-Kkmb) 09/15(月)13:57 ID:94HxDNu00(1) AAS
通常時は腰痛
腰以外の何処か痛めたり怪我したりすると
痛いながらも形を潜めるんだよな
人間の身体の神秘
166: (ﾜｯﾁｮｲW cffe-MCtv) 09/15(月)14:24 ID:D80cRB4i0(1) AAS
腰痛は気の病とか言う人もいるね、俺は信じてないけどね
167: (ﾜｯﾁｮｲW 0fd7-Ih1Y) 09/15(月)17:01 ID:hkVfgCHD0(1) AAS
>>161
湿布じゃ原因は解決してないやん
それを治さないとどんどん悪化していくに決まってる
168: (ﾜｯﾁｮｲW 3fc7-8GFB) 09/15(月)18:54 ID:7GchVZ/70(1) AAS
炎症時には効果的なのは分かるけど､そもそも慢性にも効くの？
169: (ﾜｯﾁｮｲW 4ff0-UPlB) 09/15(月)21:30 ID:Z0RQW8i20(1) AAS
>>165
人間って一番痛い所に意識がいくらしいね
170: (ﾜｯﾁｮｲ 0ff2-xxKh) 09/18(木)01:30 ID:uMyrAMTT0(1) AAS
腸腰筋、大腰筋、お腹
腰痛改善の最後の仕上げになりそうだ
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