頻尿の悩み総合スレ27 (786ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
719: 05/27(火)08:48 ID:8dCk0vRr0(1) AAS
うんこ座りで力入れて肛門を閉めっぱなしにして3～5分耐える運動は腸骨筋や膀胱に腹筋等効くからお勧め
そのまま動いたり前に倒れたりとか余計な動きは無しで朝晩やるといいよ
大変なら最初の内は手で椅子や壁などを掴んでバランス取るとかね
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