頻尿の悩み総合スレ27 (786ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
774(1): 06/08(日)09:18 ID:1NGIcQy10(1) AAS
ドローイン運動を最近導入して3ヶ月経ったけど夜間中途覚醒は無くなった
寝る前とか朝方の2回でいいから仰向けのままヘソから下の腹を力入れて凹ませたまま呼吸をゆっくり30秒ほどするだけ
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