[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★45【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
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1(22): 2024/06/02(日)08:10 ID:bQ/balFh0(1/23) AAS
無病とは【ストレス・運動・食事】によってのみ可能
50歳の見た目のまま120歳まで生きるとは無病を維持した結果
がん、認知症、自己免疫疾患、慢性疾患は慢性的な【ストレス】状態が原因
生活習慣病とフレイルは【運動・食事】と「自然」ではない生活習慣が原因
【ストレス】 病は気から＝無病は欲（エス）から
【運動】 死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
【食事】 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
省7
2(2): 2024/06/02(日)08:10 ID:bQ/balFh0(2/23) AAS
【ストレス】
■病は気から＝無病は欲（エス）から
欲求（エス）が満たされない慢性的な【ストレス】状態が病気の原因
病気の治療で試行錯誤しても欲求（エス）が満たされないから治らない
生き方を試行錯誤することで欲求（エス）が満たされると治る
「上」心の欲するところに従えども矩を踰えず
「中」馬鹿は風邪を引かない
省16
3(5): 2024/06/02(日)08:11 ID:bQ/balFh0(3/23) AAS
【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html
shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです
省21
4(2): 2024/06/02(日)08:12 ID:bQ/balFh0(4/23) AAS
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクを減らせる
省11
5(5): 2024/06/02(日)08:12 ID:bQ/balFh0(5/23) AAS
【食事】制限
・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・D・ロンゴ、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食だが
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度をいくらか抑えられたとしても、不足すれば悪影響は大きく（mariyaclinic.com/nutrition/protein/）血管が脆くなれば脳出血、免疫機能が低下すれば肺炎という致命的リスクにもなる
体のタンパク質需要量が増大する外傷や感染症と同じではないにしろ、慢性疾患という慢性炎症でも需要量が増大するのであれば
タンパク質制限の抗老化は持病がない「無病」の人に限られ、フレイルの人や持病があってタンパク質需要量の増大してる人なら逆に老化する
同じタンパク質量でも植物性は動物性より3割ほどメチオニンが少ない傾向にあるが、動物性でもゼラチンはメチオニンが少ない www.riken.jp/press/2023/20231205_1/index.html
省20
6(3): 2024/06/02(日)08:13 ID:bQ/balFh0(6/23) AAS
ホルミシス
大量だと「毒」、わずかな量だと人体に生理的な刺激を与えて活発化させる「薬」
過度なストレスは生物に悪影響を与えるが、マイルドなストレスを経験した個体はしばしばストレス耐性を獲得
【ストレス】
president.jp/articles/-/42788?page=3
ストレスにも「良いストレス」と「悪いストレス」があるのです
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています
省15
7(9): 2024/06/02(日)08:14 ID:bQ/balFh0(7/23) AAS
健康情報は数多くあれど「自然」が大体正解※（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群に注意）
・日光（ビタミンDサプリ rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/645）
・体内時計（日中に食事と運動 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970-971）
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
省15
8(1): 2024/06/02(日)08:14 ID:bQ/balFh0(8/23) AAS
テンプレ終了
9(4): 2024/06/02(日)08:15 ID:bQ/balFh0(9/23) AAS
【120歳スレをエロ日記で荒しながら、VPNで書き込み順位が実質1位「健康板の主」こと古参「エロ袋」とは？】
・アンチ120歳スレのテンプレで糖尿病総合スレを立てるパラフィリア（昔はロリコン画像のテンプレ）
・他人を装って自分を煽ったり、他人を120歳スレ主やエロ袋と認定して誤魔化す
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと思ってる
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく。西原克成、安保徹などは尊敬
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまい、新しい事をやる気が起きず億劫なのでいつも同じゲームばかり10000時間やってる
・高脂質食や魚が苦手な偏食小食でBMI18以下
省29
10(1): 2024/06/02(日)08:17 ID:bQ/balFh0(10/23) AAS
【ストレス】関連リンク
世界初！「病は気から」の分子メカニズムの解明
www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html
kotobank.jp/word/精神神経免疫学-792861
がんの自然治癒
省25
11: 2024/06/02(日)08:17 ID:bQ/balFh0(11/23) AAS
AA省
12: 2024/06/02(日)08:18 ID:bQ/balFh0(12/23) AAS
【歯科矯正級】歯科医師が教えるロゴボ解消法！自力で綺麗なEラインを手に入れる方法ミューイング
youtu.be/djfyCUbyHDY?t=263
www.anansika.com/blog/2023/12/post-157-839415.html
ミューイング（Mewing）とは、矯正歯科医のマイク・ミューと大学教授のジョン・ミューが考案した口腔姿勢のメソッドです。
顎と顔面の正常な発達を促進するトレーニング法で、舌の位置と姿勢を正すことで、本来のポテンシャルを最大限引き出せるようになると言われています。
舌は上顎の歯並びの内側にぴったりとついて収まっているのが一般的ですが、歯並びが悪い人の多くは、舌が正しい位置についておらず、舌が下に落ちていたり、上顎と下顎の間などにあることが多いです。
これを専門用語で「低位舌」といい、低位舌の場合だと本来上にあがっている部分の舌が気道の方に落ちてしまうことで、気道が狭くなり苦しくなってしまいます。
省6
13(1): 2024/06/02(日)08:19 ID:bQ/balFh0(13/23) AAS
健常者だからできる嚥下障害の予防訓練★嚥下トレーニングチャンネル
youtu.be/vm-Mq0VAvHY?t=157
www.enge.or.jp/nodoage.html
★従来の訓練との違い
飲み込む力をつけるには、飲み込む動作を再現した訓練を併せて行うことが大切です。
歌を歌ったり、舌を出す訓練もある程度の効果はありますが限定的です。
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
省17
14(4): 2024/06/02(日)08:19 ID:bQ/balFh0(14/23) AAS
低位舌・嚥下回数減少というオーラルフレイルを同時に予防
・毎日の飲食
水分は1秒1回周期で舌の波動運動を繰り返しながら少しずつ飲み込む
食事は舌を口蓋に押しつけながら飲み込む
・トレーニング
舌の波動運動を繰り返しながら唾液を分泌させて30秒間に20回飲み込めるくらい舌骨上筋群などを鍛える
15(20): 2024/06/02(日)08:22 ID:bQ/balFh0(15/23) AAS
【ストレス】
■病は気から＝無病は欲（エス）から
欲求（エス）が満たされない慢性的な【ストレス】状態が病気の原因
病気の治療で試行錯誤しても欲求（エス）が満たされないから治らない
生き方を試行錯誤することで欲求（エス）が満たされると治る
「上」心の欲するところに従えども矩を踰えず
「中」馬鹿は風邪を引かない
省16
16(10): 2024/06/02(日)08:23 ID:bQ/balFh0(16/23) AAS
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクを減らせる
省11
17(1): 2024/06/02(日)08:25 ID:bQ/balFh0(17/23) AAS
>>15-16は健康板用にアンカー修正した次スレのテンプレ
18: 2024/06/02(日)08:26 ID:bQ/balFh0(18/23) AAS
ミス>>17
>>15-16は健康板用にURL修正した次スレのテンプレ
19(1): 2024/06/02(日)08:49 ID:bQ/balFh0(19/23) AAS
【ストレス】
■病は気から＝無病は欲（エス）から
欲求（エス）が満たされない慢性的な【ストレス】状態が病気の原因
病気の治療で試行錯誤しても欲求（エス）が満たされないから治らない
生き方を試行錯誤することで欲求（エス）が満たされると治る
「上」心の欲するところに従えども矩を踰えず
「中」馬鹿は風邪を引かない
省16
20(1): 2024/06/02(日)08:50 ID:bQ/balFh0(20/23) AAS
【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクを減らせる
省11
21: 2024/06/02(日)08:55 ID:bQ/balFh0(21/23) AAS
癌・腫瘍板のアンカーがおかしいのでURL修正
このスレでは
×>2>4
〇>19>20
次スレからは
>15-16
22: 2024/06/02(日)12:03 ID:bQ/balFh0(22/23) AAS
机上の理屈がトンデモになりやすいという一例
高血圧の100歳以上が存在しようが、少なくとも食塩感受性高血圧の人なら循環器系リスクの確率は上がるだろうに「どれだけ食べても～」と煽る意味が分からん
「塩が高血圧の原因」は大間違い…どれだけ食べても体に害はないミネラル豊富な国産の天然海塩の"商品名"
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
このように人体には過剰な栄養素を排出したり、不足した栄養素を取り込んだり再吸収する機能が備わっています。
そのため、理屈ではどれだけたくさん塩を摂っても問題はないのです。ただし、それは人類が何万年も摂取してきた「自然の塩」に限った話です。
健康になりたいのなら塩を減らすのではなく、ミネラルのバランスがいい塩を摂ることです。ミネラルのバランスが取れていれば、どれだけ摂っても問題はありません。
省10
24: 2024/06/02(日)13:48 ID:bQ/balFh0(23/23) AAS
一次ソースがあると信憑性は増すが
江戸時代、甘いものを食べていたらこんな病気になった...貴重な一次資料から見た徳川家の墓標発掘の驚愕の事実
youtu.be/V9c4mw3UuZU?t=495
吉野医師の信念だけだとお仲間の小児科医でさえ微妙な相槌しか打てなくなる
薬への依存、個性を認めない教育など問題山積み...小児がんと食育のお話
youtu.be/lcxb1prIosc?t=1047
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