【心身相関】健康寿命120歳スレ★45【ストレス・運動・食事】

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606: 病弱名無しさん [] 2024/08/25(日) 10:34:42.58 ID:bMpX7gYE0

>>604
「葉酸」の摂取量を減らすと寿命が延びる可能性があるとの研究結果 - GIGAZINE
gigazine.net/news/20240824-reduction-folate-linked-healthier/
ただし、この研究は主に葉酸をそれほど必要としない人が摂取する栄養強化食品やサプリメントの調節を念頭に置いたものであって、葉酸を含む食材を食事からなくすことを推奨するものではない点に注意が必要だと研究者は念を押しています。
ポリメニス氏は「私たちの調査結果によれば、高齢者が摂取する葉酸の量はこれまで考えられているより少なくていい可能性があります。この分野には、まだ調査すべき点がたくさんあり、私たちは誰に対しても食事から葉酸をなくすことを推奨するつもりはありません」と述べました。

【心身相関】健康寿命120歳スレ★37【ストレス・運動・食事】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1679565805/295
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その51
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671575818/668-670

遺伝子多型によるビタミンの不足と対策
seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2021.930109/data/index.html
現在では欠乏症はまれでも，不足によって心身の不調から進んで多様な疾患におかされやすいのはビタミン関連多型の個人である1）．
個体差の主な原因となる遺伝子多型とは健常者人口内の遺伝子の多様性を指し，その頻度が1％以上高い遺伝子変異と定義される．
厚生労働省が策定した日本人の食事摂取基準の推奨量よりもビタミン代謝の多型によって必要量が多いのは葉酸，DHA，ビタミンA等であり，他の多型で必要量の個人差が問題となるビタミンもある1）．

真の必要量は正規分布でなく，推奨量に比べて過不足が生じる．
多型の野生型ホモ（同型接合体），ヘテロ（異型接合体），変異型ホモの三つの遺伝子型の必要量の相違が大きい場合には推奨量では不足する変異型ホモが存在する（図1下）．
たとえば，葉酸代謝のメチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素遺伝子（MTHFR）C677TのTT多型はその一例である．
極端に必要量の多いビタミン依存症はまれな単一遺伝子病である（図1下右端）1）

日米の摂取基準を比べると，コリンや水の推奨量は日本にはなく4），70歳以上でビタミンD, E, 葉酸は米国が約2倍多い4）．

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/606

612: 病弱名無しさん [] 2024/08/25(日) 18:10:34.82 ID:bMpX7gYE0

緊張と弛緩>>15≒体の使い方

https://www.pantherapy.com/disease/legs-program.html
タイプB のＯ脚の方の足の重心は外側重心になっています。
骨盤が後傾しているタイプA の方は、外側重心になっていても骨盤の位置を正常に戻すだけで自然にこの重心が変わりO脚が治ります。
ところが、骨盤の位置は悪くないにも関わらずO脚になっているタイプB の場合は、外側重心の状態で体を使う習慣があり、体の使い方に原因があります。
Ｏ脚を治すためには、重心を小指（小指球）側から親指の付け根（母指球側・図の赤くなっている部分）へ持ってくる必要があります。
もちろん、ただ重心の位置を内側（母指球側）にしただけではＯ脚は治りません。重心を内側にし、さらに股関節の位置を正しくする必要があります。

運動療法は、正しい重心の位置でO脚が治る筋肉の使い方ができるよう指導し練習を行っていきます。
また自宅でできるエクササイズやO脚改善ストレッチを指導します。
骨盤の位置が悪くないＯ脚の方（O脚タイプB と一部のタイプC）の場合は、体の使い方（筋肉の使い方）が間違っているケースがほとんどです。
しかし、本人はO脚をよくしたいため色々努力されている方が多いのですが、重心の位置や体の使い方が間違っているため、
膝を付けようとすればするほど下肢の外旋筋群を緊張させてしまい、余計にO脚を悪化させている例が多数確認されています。
正しい重心の位置で、自分の体にあった正しい使い方をマスターしていただくことでO脚の改善と、再発予防を行っていきます。

43歳 男性：重度O脚（PANセラピー7回、運動療法10施行）
【治療前症状】
・太ももから踵まで開き、膝は立位時拳1つ分開いた状態。重度O脚と診断。
・股関節が硬くて胡坐がかけない
・全身疲れる
・肩こり、頚痛、腰痛あり
【治療後】
・自己評価：0点　→　70点
・股関節の柔軟性向上した
・膝寄せやすくなった。
・頚痛楽になった。
・膝下をもう少し寄せたい。
《治療ポイント》
・正しい立ち方（重心の位置）の指導。
・力の抜き方の指導。
・力まないストレッチ方法を指導。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/612

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