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立花岳志やその取り巻きをヲチるスレ Part44 (1002ﾚｽ)
立花岳志やその取り巻きをヲチるスレ Part44 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/blog/1652794440/
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905: Trackback(774) [] 2022/06/27(月) 08:40:40 ID:pD4Ksf8L ――――――――――― ■ 7. 睡眠不足の原因は「罪悪感」だった！ ――――――――――― 昨日のメルマガに書いたとおり、土曜日の夜に会食で夜更かしの後眠るときに 「明日は思う存分眠って構わない。早起きする必要は無い」と自分に宣言しました。 その結果、一旦5時に目覚めましたが無事二度寝でき、6時40分に目覚めました。 7時間22分の睡眠で、これだけ寝ていれば寝不足感なく、 昨日一日上機嫌で過ごすことができました。 そして気づいたのですが、僕が寝不足でも早起きしてしまう理由は 「罪悪感」でした。 潜在意識に「勤勉ビリーフ」が染みついていて、 「朝寝坊している自分はダメ人間」 「早起きしない自分はダメになる」 と自分にダメ出しをしていたんですね。 このビリーフを外し、 「早起きしなくても大丈夫」 「夜更かしした翌日はゆっくり眠って爽快に起きた方が良い」 と書き換えることに成功したように思います。 これで寝不足の辛さから解放されると良いのですが、どうなるかな？ 今週末に夜の会食があるので、その夜もう一度宣言して眠ろうと思います。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/blog/1652794440/905
911: Trackback(774) [] 2022/06/27(月) 13:00:28 ID:pD4Ksf8L 今週のレビュー、 目標未達だけど先々週より増えてるからOK、のオンパレード。 相変わらず自分に甘すぎ。 > 目標 ：50km、毎日出走。うちランニング15km > 実績：64km、毎日出走。うちランニングは13km > ランニングは先々週の5kmから13kmに延ばせてまずはOK。 > 目標：毎日実行、合計30セット > 実績：毎日実行、合計27セット > 筋トレも先々週の18セットから27セットに延ばせた点は良し。 > 目標：4冊読了 > 実績：3冊読了 > 読書も先々週の2冊から1冊増えた点は良し。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/blog/1652794440/911
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