50歳からの孤独PART62

ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡

315(1): 08/24(日)14:12 ID:JJpdUeSS(1/3) AAS
7時15分家着
納豆卵キムチワカメ海苔チキン丼
7:30ジムウォーキング40分
朝飯買い物して帰宅
9時過ぎベッドでスマホ

この3ヶ月ほぼこれ体重マイナス10キロ

321(1): 08/24(日)16:40 ID:JJpdUeSS(2/3) AAS
>>319
いやいや基礎代謝分のカロリーは摂取してる
朝バナナおにぎりプロテイン
昼おにぎり2つチキンサラダ……
みたいな感じで食べとる
夜は炭水化物抜いてるけど

322: 08/24(日)16:41 ID:JJpdUeSS(3/3) AAS
筋トレもしとるで
なかなかつかないけど