[過去ﾛｸﾞ] 女だけど、筋トレするか迷ってる (84ﾚｽ)
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1(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)19:59 ID:Hi4iRely0.net(1/35) AAS
するとしたら長続きさせたい
けど何していいか検討もつかない…
4(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:00 ID:tLEqrSWI0.net(1/13) AAS
まず筋トレする目的は？
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:01 ID:0GOjrUm90.net(1/2) AAS
俺に好かれたいなら腹筋しろ
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:02 ID:V6wG7yAZ0.net(1) AAS
膣トレしろゆるマン野郎
7(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:02 ID:Hi4iRely0.net(2/35) AAS
>>4
重いものが持ち上げられなくて何度も情けない思いをしてきたから、せめて人並みに物持ち上げられるようになりたい
8(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:03 ID:0GOjrUm90.net(2/2) AAS
非力アピールすんなよ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:04 ID:Hi4iRely0.net(3/35) AAS
>>8
ごめんよ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:04 ID:tLEqrSWI0.net(2/13) AAS
>>7
重いものって例えばどんな？
あと身長体重は？
11(1): プリンマン ◆PRINMAN/.E 2017/04/19(水)20:07 ID:2B/uym11K.net(1/3) AAS
(´･ω･`)まあ市民体育館みたいな所で
安いから行ってみ
ただマッチョなオッサンにやり方とかウザく絡まれるのが難所
体育シューズ持っていけ
短パンは短いとハミチンするど
12(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:08 ID:Hi4iRely0.net(4/35) AAS
打楽器とか物がたくさん詰まった段ボールとか、バイクとか。
身長はようやっと150超すぐらい。体重は40kg弱
13(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:10 ID:Hi4iRely0.net(5/35) AAS
>>11
こんなこともできないのかって、呆れられたりしないかな
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:10 ID:/y8KhgP7K.net(1) AAS
下着姿画くらい晒さないとアドバイスのしようがないわけですよ
15(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:12 ID:tLEqrSWI0.net(3/13) AAS
>>12
うーん…筋トレっていうか筋肉付けるにはまずある程度脂肪つけないといかんのよね
16(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:13 ID:cCNj92Ef0.net(1/4) AAS
>>15
嘘教えんなハゲカスボケ
17(1): プリンマン ◆PRINMAN/.E 2017/04/19(水)20:15 ID:2B/uym11K.net(2/3) AAS
>>13
(´･ω･`)それはないね
マッチョジジィは非力な初心者ほど近寄ってくるから
優しいっちゃ優しい
が
ウざい
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:16 ID:Hi4iRely0.net(6/35) AAS
>>15
>>16
全くの無知だから真偽のほどは分からないんだけど、脂肪付けたら多少マシになったりするのかな？
19(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:17 ID:tLEqrSWI0.net(4/13) AAS
>>16
ウェイトトレーニング板のガリスレでは常識やで？
20(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:18 ID:cCNj92Ef0.net(2/4) AAS
筋肉をつける過程で脂肪はついちゃうけどあえてつけるようなことはする必要ない
むしろ後で落とさなきゃいけないからマイナス
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:18 ID:Hi4iRely0.net(7/35) AAS
>>17
ウザいさえなけりゃいい先生なのにな
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:18 ID:cCNj92Ef0.net(3/4) AAS
>>19
それネタだぞ
真に受けるな馬鹿
23(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:18 ID:pgdJsLtBd.net(1/9) AAS
晩ごはんなに食べた？
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:21 ID:Hi4iRely0.net(8/35) AAS
>>20
あーそういうことなのね！
でもどっちみち脂肪もうまくつかないんだけどね
25(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:21 ID:Hi4iRely0.net(9/35) AAS
>>23
まだ
26(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:22 ID:tLEqrSWI0.net(5/13) AAS
脂肪を付けるっていうか、筋トレするのと同じくらい食べる事も重要ってことだな
27(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:23 ID:pgdJsLtBd.net(2/9) AAS
>>25
>>26
そうだね！プロテインだね！
28(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:24 ID:Hi4iRely0.net(10/35) AAS
>>26
食生活で特に気をつけることとかある？
それともできるだけ量食べろってこと？
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:25 ID:Hi4iRely0.net(11/35) AAS
>>27
プロテインか、口にした事ないなぁ
確か飲む(？)だけじゃ駄目で運動しないといけないやつだよね
30(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:25 ID:cCNj92Ef0.net(4/4) AAS
食事は低カロリー高タンパクなものがいいから鶏胸肉がいい
あとは豆腐とか納豆とかツナ缶とか
31(1): プリンマン ◆PRINMAN/.E 2017/04/19(水)20:27 ID:2B/uym11K.net(3/3) AAS
(´･ω･`)プロテインは運動後３０分以内だよ
32(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:27 ID:2+ERoCy80.net(1) AAS
2chで聞いてるだけようじゃ無理じゃな
諦めろ
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:28 ID:Hi4iRely0.net(12/35) AAS
>>30
カロリー抑えるべきなのね
ちょっとカロリー摂り過ぎてたかも…
34(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:28 ID:gfdvg/6s0.net(1) AAS
ネットで調べてもフィットネス後進国のアホ知識ばっかり集まるからな
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:29 ID:Hi4iRely0.net(13/35) AAS
>>31
あ、逆なのね。失礼致しました。
36(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:29 ID:tLEqrSWI0.net(6/13) AAS
>>28
太れない体質なら一食あたりの量増やすより、回数を増やした方がいいよ
あとはお腹が弱かったら乳酸菌とか納豆みたいな発酵食品を多めにとる
37(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:29 ID:pgdJsLtBd.net(3/9) AAS
筋トレで細胞痛めつけて壊して
元に戻ろうと回復する時にたっぷりと栄養(主にたんぱく質)を取り入れてあげると前以上に回復する
そうだね！超回復だね！
38(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:30 ID:Glk/5BjwM.net(1) AAS
腹筋割れてる女の子が好きです
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:34 ID:Hi4iRely0.net(14/35) AAS
>>32
なんかね、基礎の基礎から分かってないからだと思うけど説明ほとんど分からなかった
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:35 ID:Hi4iRely0.net(15/35) AAS
>>34
このテーマに関して正しい情報の選択は一切できないから困ってる
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:37 ID:Hi4iRely0.net(16/35) AAS
>>36
間食でお菓子食べてるのをおにぎりに変えてみようかな…
42(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:38 ID:Hi4iRely0.net(17/35) AAS
>>37
とてもわかりやすい！！
筋肉痛とかも細胞が壊れてるって聞いたことある！同じことなのね
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:40 ID:Hi4iRely0.net(18/35) AAS
>>38
かっこいいよね！
でも私普段から女っ気ほとんどないから腹筋割れてたら更に避けられそう(笑)
44(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:43 ID:aHSGRGUS0.net(1) AAS
こんなとこで聞いてもすぐ理解なんてできないよ
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
45(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:46 ID:tLEqrSWI0.net(7/13) AAS
まあジム行ってトレーナーに教えてもらうのが一番確実だけど、女の子1人だとハードル高いよね
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:52 ID:Hi4iRely0.net(19/35) AAS
>>44
とても理論的…！
ちゃんと勉強したら分かるのかな
でも現状じゃ結局何していいか分からなくて困ってる
47(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:52 ID:pgdJsLtBd.net(4/9) AAS
>>42
成長ホルモン出まくりの若い人なら運動後とか食後と寝る前とかタイミング良くプロテイン飲めば筋肉痛もあまりこない(回復が早いからね)
筋肉痛は細胞が壊れてる証拠だから症状の出てる間+１〜２日は回復させないと
そうだね！その間に他の筋肉を鍛えてローテーションするんだね！
48(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:52 ID:Hi4iRely0.net(20/35) AAS
>>45
正直ちょっと周りの目が気になる
49(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:59 ID:tLEqrSWI0.net(8/13) AAS
>>48
でも腕力付けたいだけならダンベル買って家トレでいいかも
50(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)20:59 ID:Hi4iRely0.net(21/35) AAS
>>47
ちょっと調べてみたら成長ホルモンを生成するためにタンパク質が必要だから、高タンパクな食事って大事なんだね
筋肉痛が強烈にくるのはあまりよろしくないことなのね。毎日ちょっとずつ変えながら筋トレするってのは初めて知った！
51(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:01 ID:Hi4iRely0.net(22/35) AAS
>>49
腕力と同時に背筋が気になる！
この前重いもの持ち上げたら背筋にすごい強烈な筋肉痛がきて2、3日｢痛い痛い｣言いながら生活した…
52(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:05 ID:tLEqrSWI0.net(9/13) AAS
>>51
背筋もってなるとやっぱジムかなー
結構1人で来てる若い女の子もいるよ
一緒に行ってくれる彼氏がいれば問題ないんだが…
53(2): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:07 ID:NVD8J2ts0.net(1) AAS
>>51
筋トレすると筋肉痛が気持ち良くなってくるぞ
54(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:07 ID:Hi4iRely0.net(23/35) AAS
>>52
彼氏はいないから御一人様コース決定だよ！
一度体験みたいなのに行ってみようかな…
55(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:09 ID:Hi4iRely0.net(24/35) AAS
>>53
えぇ…そうなん…？
じゃあ、もし筋トレ始めても痛い間は修行が足りてないってことなのね
56(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:10 ID:Asc7Go710.net(1/2) AAS
まず150とかいう身体の時点で肉体労働無理
57(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:12 ID:HdQrWnW20.net(1) AAS
年を取ってから筋肉が少ないと困るからやっておいて損はないぞ
初めはお金がかかってもちゃんとジムで教えてもらったほうがいい
セクシーな恰好でなければあまり変な目では見られないと思う
(健全な服でも透けてたりピッチリしてたらセクシーだぞ)
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:12 ID:tLEqrSWI0.net(10/13) AAS
>>53
分かる
むしろ常に体のどこかが筋肉痛じゃないと落ち着かなくなってくる
筋トレ後の疲労感とかセクロス後のそれより気持ちいいんじゃないかって思うことあるわ
59(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:14 ID:tLEqrSWI0.net(11/13) AAS
>>54
体験行ってみるといいよー
ジムだと細かく重量調整できるから、前回より2kg重いのでも行けた！とか
効果が目に見えると楽しくなってくるよ！
60(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:15 ID:pgdJsLtBd.net(5/9) AAS
>>50
筋肉も主成分はたんぱく質だからね
でもそれだけじゃなくてビタミン云々他の栄養素も不可欠だから手っ取り早いのがプロテイン
ただ価額がそこそこするから普段の食生活に気を使うだけでも変わると思うよ
ダンベルも良いけど持ち手付きのゴムチューブが割りとおすすめ
腕の筋肉でも今日は表側、明後日は裏側とか意識すると良いよ
61(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:16 ID:Hi4iRely0.net(25/35) AAS
>>56
そうなのよ。あまり肉体労働する勇気ないけど。
こんな体格なんだから、大人しく女の子らしい格好して女の子らしい趣味持ってたらいいのに、負けず嫌いが功を奏してか、あまり可愛らしい趣味がなくて困ってる
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:18 ID:Hi4iRely0.net(26/35) AAS
>>57
確かに。
今でも筋肉少ないのに、歳とったらさらに少なくなるよね…
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:23 ID:Hi4iRely0.net(27/35) AAS
>>59
楽しめると続けられるからいいよね
じゃあ今度近くのジム覗いてみようかな！
64(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:25 ID:Hi4iRely0.net(28/35) AAS
>>60
持ち手付のゴムチューブ！探してみる！
食生活はちょっとできるとこから始めてみるね
色々丁寧にありがとう
65(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:27 ID:tLEqrSWI0.net(12/13) AAS
>>61
可愛らしくない趣味くわしく
66(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:27 ID:pgdJsLtBd.net(6/9) AAS
>>55
修業してるから痛くなる
その実感があるから気持ち良くなるんだ
67(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:31 ID:Hi4iRely0.net(29/35) AAS
>>65
カメラ持って遠出と楽器ぐらいかな
これからバイク乗りになろうと思ってる！
68(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:34 ID:pgdJsLtBd.net(7/9) AAS
>>64
今から考えてほしくないけどゴムチューブは処分が簡単だし初期投資としては高くないと思う
でもある程度知識が付くと応用が効く有能なアイテム
69(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:34 ID:Asc7Go710.net(2/2) AAS
筋肉痛の原因になる乳酸を溜めないように
休養を入れながらウエイトを付けるようにすればいい
あとはクエン酸の窃取などで乳酸を排出すれば軽減できる
けど体格的に重量のある物を持ち運ぶのは無理だと思うから
身体作りしても続ける内にヘルニアとか関節症になる気がする
70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:37 ID:Hi4iRely0.net(30/35) AAS
>>66
おぉ…なんか哲学っぽい
極め人やね！
71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:42 ID:Hi4iRely0.net(31/35) AAS
>>68
ますますいいね！
ちょっと本気で探してみるね
72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:47 ID:Hi4iRely0.net(32/35) AAS
>>69
乳酸ってクエン酸で排出できるのね…
あまりやり過ぎると良くないみたいだから、人並みに物持ち上げられるようになったらその時また続けるか考えようかな
73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:57 ID:HN4kLwVA0.net(1) AAS
なんでおっぱいのサイズ聞くやついないの？
74(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)21:58 ID:pgdJsLtBd.net(8/9) AAS
本末転倒かもしれないけど
重いものを持ち上げるとかだったら筋力だけじゃなくて
関節に負担の掛かりにくい体の使い方とか探ってみたら即戦力で使えるかもね
75(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:02 ID:tLEqrSWI0.net(13/13) AAS
>>67
なるほど、だから>>12で打楽器とかバイクが出てきてたのね
その体格で重いもの持ったり、バイク乗ったりしてたら確かにかっこいいわ
76(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:03 ID:wyqBZSVY0.net(1) AAS
女の子の身体って柔らかいものだと思ってたけど部活やってた女の子の身体触ったらメッチャ筋肉ついててちょっと萎えた
77(1): 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:07 ID:Hi4iRely0.net(33/35) AAS
>>74
筋力だけが全てじゃないのか…
筋力さえあれば何とかなると思ってた…！
でも体格を考慮するとそういう手もありかも！
78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:08 ID:Hi4iRely0.net(34/35) AAS
>>75
ありがとう！
同い年の男の子が出来て自分が出来ない事をできるだけ減らしたいから色々挑戦したい！
79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:10 ID:Hi4iRely0.net(35/35) AAS
>>76
女の子柔らかいはほんとに幻想よ？
私は皮と骨しかないもん
80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)22:25 ID:pgdJsLtBd.net(9/9) AAS
>>77
極端に言うと合気道とか柔道みたいなイメージ
人体には丈夫な骨もあるし筋肉の方向性もあるからそれを活かせれば
体格は大して関係ないと思う(日常生活+@なら)
筋トレはそれを意識するのに分かりやすいんじゃないかな
81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)23:02 ID:w/wP83ok0.net(1) AAS
>>28
すげーな
ググったら、竹中絢音見っていうアームの選手か
画像ﾘﾝｸ[png]:mishowtime.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.asahicom.jp
82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/19(水)23:05 ID:C/BmJRaN0.net(1) AAS
>>1
HIIT タバタプロトコル
4分を週4くらいでやりな
スリムで身体が小中を思い出すくらい軽くなる
83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/04/20(木)00:11 ID:e+X/Lbtwe.net(1) AAS
ざっと読んだけど、>>1めっちゃ不器用？
84: 過去ログ ★ [過去ログ] AAS
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