エアロバイク 71台目 (474ﾚｽ)
エアロバイク 71台目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/
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159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 12:20:25.72 ID:iJcfYTHR エアロバイクの上で生活したい…エアロバイクの上で漕ぎながら飯食いたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 13:16:15.18 ID:YUXCq3XV 目標1日20分や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 16:05:06.88 ID:7QwFNe8A 漕ぎ始めるとしばらくなんか擦れる音がするけど 漕いでるうちに音は消える これって異常？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 16:18:45.47 ID:FAOzROCW ベルトが温まっていい具合になってくるのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 17:54:04.79 ID:10bnhD78 金玉の皮が裂けて泌尿器科の先生がエアロバイク中止するように言われた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/26(金) 18:22:48.05 ID:AiyY6X4q 162cm164kgだけど 運動不足なのでエアロバイク買った トレーニング用アプリのチュートリアルやったら それすらクリアできずに 心身共に致命傷を受けて横になってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 19:26:47.49 ID:nuAMts+f >>164 詳しく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/26(金) 19:28:13.89 ID:PvPYf8PF チュートリアルは80kg の人を基準だと思います チュートリアルが160kg の人を基準にしていたらクリアできたように思われる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/27(土) 00:49:59.87 ID:cpyLDdb5 痩せる方法 1・一日摂取1400〜2000カロリー 1400を目標にするのではなく、1400〜2000の間にすると上手く行く 何を食ったのかいちいちメモ帳に書く オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜 ←これをメインにしてルーティン サラダ油は止めてオリーブオイル 外食禁止だがコンビニはあり 2・プロテインは一日数杯飲む 下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳 3・多少なりとも筋トレ実行 尼楽天で売ってるステディの4000円のダンベルぐらいは買っとけ。こんぐらいの投資はアリだろ 4・運動量による消費は一日目標500kcal ジョギング、ウォーキング実行 各フィットネスアプリダウンロード、i-phoneのアレなら一日ムーブ500に設定 走り方はYouTubeで「スロージョギング」で検索 5・一ヶ月で目標二キロ減量 脂肪1キロ7200なので、現実的にはこれ以上痩せても水分量が減っただけの可能性大 ジムに行かないとしても、初期投資に1万〜数万はかかる 持ってるならいいが始めるにあたってウォーキングスパッツ・レギンス、半パンなど服に数千円 シューズに数千から一万台。ニューバランスFresh Foam X 1080 v14がおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 07:43:40.71 ID:zLiYXLL2 >>167 素晴らしい書き込みをありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/27(土) 07:54:07.11 ID:wD0o3f52 >>158 そうそう 短い時間でも続ければ痩せるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 12:22:51.89 ID:scFOcNiZ アフターバーン効果って本当にあると思う？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/170
171: 153 [sage] 2025/09/27(土) 12:46:42.82 ID:wl2mgK6u 今日かかりつけの内科に薬貰いに行くついでに人間ドックの結果を持参、見せてきた ほぼほぼ理想的体重の67キロだから年齢的（54）に心筋梗塞のリスクも考えてこれ以上無理にやるなと釘を刺された 4月から8月の11キロ減でそれほどでも無いと思うんだがね 今追加でやってる胸筋・腹筋の筋トレを更に強化するつもりだったが現状維持で良さそうだ やっぱスピンバイク最高だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 13:26:22.31 ID:VjAnkywv アフターバーン効果? ダイエットの運動を完全に休んだのに なぜか体重が減ったという経験がない人に説明するのは困難です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 14:17:02.92 ID:KmxM/xeY 178cm65kg 毎日例外なく3000kcal食べてる 出勤前にエアロバイク1時間と帰宅後エアロバイク1時間漕いで5年以上この体重を維持してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 14:20:17.18 ID:VjAnkywv 休みの日は漕ぎますか?漕ぎませんか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 17:16:05.55 ID:dXcV0pu+ わいもアラフィフなんでインターバルで追い込むのが心臓の負担を考えるとこわい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/27(土) 19:12:40.38 ID:A7Qs4swK ・普段からインターバルを行っている ・普段から十分に休息が取れている ・疲労で生活に影響が出ていない なら大丈夫だよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/28(日) 16:19:01.42 ID:ZDUwePML https://i.imgur.com/v6U8J0z.jpeg 😤 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/28(日) 16:47:00.94 ID:E2RdRb81 だれか畳の部屋で使ってる人いない？ 和室でも安定して使うための知恵プリーズ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754490293/178
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