エアロバイク 71台目 (528ﾚｽ)
エアロバイク 71台目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/
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182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 06:54:25.07 ID:D7YBwMVO >>180 心拍数ベースだと誤差が大きいけど、パワーベースならばそんなに大きくはずれないよ。 >>175 心疾患が無ければ問題はないよ。 知り合いは75だけど、心拍170近くまであがってるけど元気。 ただ、回復力は落ちてるから連日やるのはお勧め出来ない。 と言うか、追い込めなくなるから大丈夫。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 10:11:47.60 ID:R40hLUJf steady ST120 負荷14/16 90分x2本 週1日休養 でやっている 最初は30分で呼吸困難になってたが、どんどん物足りなくなっていって結局90分2本まで伸びた エアロバイクってゲームしながら出来るから実質1日3時間ゲームやってるだけで健康になっていくという お得すぎるんやな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:25:34.15 ID:R40hLUJf STEADY ST120 6ヶ月使用した感想 ・本体には文句ないけど付属モニターがゴミ、ダイソーで拾ってきたような質感と機能 外して捨てた ・モニター取り付け基部は頑丈な鋼板がフレームから突き出ているのでテレビやPCモニターを取り付けるとき利用できる(ただしこれをやるとフロントハンドルは使えなくなる) ・DIYでテーブル取り付けてキーボートとマウス置いてPCデスクに座ってる時と同じ作業ができるようにした ・ケツの保護にレーサーパンツやサドルクッションを買おうかと思ったけど1枚1000円のハニカムゲルクッションで十分だった ・サドルハンドルは角度が付いてて後傾しているタイプで、とても良い 水平タイプより絶対こっちの方が良い ・買ってよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:30:05.84 ID:R40hLUJf あとダイエットのやり方としては毎日AIくんに食事内容報告してカロリーとPFC計算してもらって 1日の摂取カロリーは2500以内にして、1日のタンパク質が120gになるようにプロテイン飲んでる AIマジで便利だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:33:44.34 ID:R40hLUJf AIはcopilotを使っている こいつが一番見やすい表を出してくれる 連投失礼しました https://i.imgur.com/GFXsNG0.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 12:23:29.29 ID:gcBve7XP 昨日の30分 https://i.imgur.com/XyIh830.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2025/09/30(火) 13:08:51.91 ID:Wu9o7pm8 >>187 スゲー！ 心拍数160ケイデンス90を維持するとか バケモンかよ（褒めてます） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 23:43:51.57 ID:olTg2/MV その20ちょっと下で限界だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/01(水) 16:06:35.13 ID:twI+8ySG 心拍数ベースのカロリー計算ってなんかおかしいな 毎日500キロカロリー消費するまでエアロバイク乗ることが目標だけど 日に日に運動強度に肺や心臓が慣れてきてるのか同じ時間同じ強度で漕いでも心拍数が上がらなくなってきた 以前なら500キロカロリー消費するのに1時間だったが今なら1時間半近く漕がなきゃ500キロカロリー消費出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/10/01(水) 16:50:43.09 ID:mLXxDSb+ あくまで目標心拍数を維持するようにして 負荷は自分で調整しないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 06:03:37.19 ID:9SyV7Dlq 高負荷✕低ケイデンス 低負荷✕高ケイデンス ダイエットにはどっちがいいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 07:36:48.77 ID:sCV/9t4q ケイデンス50くらいがいちばん継続しやすいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 08:09:27.94 ID:xfsqLMmY ダイエットにはケイデンスより長時間 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 11:34:30.51 ID:lXNpylix 昨日の30分(リカバリー) https://i.imgur.com/nOdCAZm.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/03(金) 12:16:50.95 ID:oMfzaiDm なぁエアロバイクって痩せている方が股間の股ずれを起こりにくいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/03(金) 13:42:52.47 ID:CSgA4i9v そりゃあ、足の太さ考えてください 太い、細い、どちらが股間の股ずれが 起こりにくいと思いますか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/10/03(金) 13:53:34.63 ID:Gze04win クソオスはチンコでサドルの中心測れるからいいよね。私たちは中心に座る権利すら奪われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/03(金) 15:15:10.99 ID:8UJFYR3K 昨日の30分(ハード) https://i.imgur.com/DaE9HwP.jpeg 5分の休憩後20分(リカバリー) https://i.imgur.com/kjKvImg.jpeg 今日は休息日 密林購入のケーデンスセンサーとスピードセンサー(4000mm設定フィットネスバイクのスピード表示より4～5km/h遅い)をペダルクランクに設置スマートウォッチ(Garmin)にコネクトGarminが取得した心拍と合わせて毎日自動記録 継続するには毎日記録する事が大事なんやなとつくづく思うわ でも値は所詮目安と思う事 継続1年記念カキコみ自分語りでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/04(土) 00:29:31.14 ID:3piZUThV ぼくはvzfitで琵琶湖回ったりしてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/04(土) 01:49:29.78 ID:HvjGBL2A 映像ないと退屈すぎるんだよね ネトフリ見ながらダラダラ漕ぐの最高！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/201
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