エアロバイク 71台目 (546ﾚｽ)
エアロバイク 71台目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/
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173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 14:17:02.92 ID:KmxM/xeY 178cm65kg 毎日例外なく3000kcal食べてる 出勤前にエアロバイク1時間と帰宅後エアロバイク1時間漕いで5年以上この体重を維持してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 14:20:17.18 ID:VjAnkywv 休みの日は漕ぎますか?漕ぎませんか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/27(土) 17:16:05.55 ID:dXcV0pu+ わいもアラフィフなんでインターバルで追い込むのが心臓の負担を考えるとこわい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/27(土) 19:12:40.38 ID:A7Qs4swK ・普段からインターバルを行っている ・普段から十分に休息が取れている ・疲労で生活に影響が出ていない なら大丈夫だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/28(日) 16:19:01.42 ID:ZDUwePML https://i.imgur.com/v6U8J0z.jpeg 😤 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/28(日) 16:47:00.94 ID:E2RdRb81 だれか畳の部屋で使ってる人いない？ 和室でも安定して使うための知恵プリーズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/28(日) 17:08:00.45 ID:+l6AaX0E 30分だけ https://i.imgur.com/W9FfvZO.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/28(日) 17:16:45.50 ID:/g1j93WF 肥満で体重100kgとかの香具師は カロリー計算の近似式の 誤差が大きすぎるから当てにせん方がええよ。 1時間で500kcalも消費するわけないからね。 500kcal消費したと思ってその分食ってたら減らないからね(笑) 基礎代謝の計算式も同じ。 極度の肥満は近似式から外れてる。 思ったより基礎代謝ないからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/28(日) 23:50:40.60 ID:99ISJEsL 涼しくなってきたしエアロバイクからウォーキングに切り替えるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 06:54:25.07 ID:D7YBwMVO >>180 心拍数ベースだと誤差が大きいけど、パワーベースならばそんなに大きくはずれないよ。 >>175 心疾患が無ければ問題はないよ。 知り合いは75だけど、心拍170近くまであがってるけど元気。 ただ、回復力は落ちてるから連日やるのはお勧め出来ない。 と言うか、追い込めなくなるから大丈夫。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 10:11:47.60 ID:R40hLUJf steady ST120 負荷14/16 90分x2本 週1日休養 でやっている 最初は30分で呼吸困難になってたが、どんどん物足りなくなっていって結局90分2本まで伸びた エアロバイクってゲームしながら出来るから実質1日3時間ゲームやってるだけで健康になっていくという お得すぎるんやな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:25:34.15 ID:R40hLUJf STEADY ST120 6ヶ月使用した感想 ・本体には文句ないけど付属モニターがゴミ、ダイソーで拾ってきたような質感と機能 外して捨てた ・モニター取り付け基部は頑丈な鋼板がフレームから突き出ているのでテレビやPCモニターを取り付けるとき利用できる(ただしこれをやるとフロントハンドルは使えなくなる) ・DIYでテーブル取り付けてキーボートとマウス置いてPCデスクに座ってる時と同じ作業ができるようにした ・ケツの保護にレーサーパンツやサドルクッションを買おうかと思ったけど1枚1000円のハニカムゲルクッションで十分だった ・サドルハンドルは角度が付いてて後傾しているタイプで、とても良い 水平タイプより絶対こっちの方が良い ・買ってよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:30:05.84 ID:R40hLUJf あとダイエットのやり方としては毎日AIくんに食事内容報告してカロリーとPFC計算してもらって 1日の摂取カロリーは2500以内にして、1日のタンパク質が120gになるようにプロテイン飲んでる AIマジで便利だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/30(火) 10:33:44.34 ID:R40hLUJf AIはcopilotを使っている こいつが一番見やすい表を出してくれる 連投失礼しました https://i.imgur.com/GFXsNG0.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 12:23:29.29 ID:gcBve7XP 昨日の30分 https://i.imgur.com/XyIh830.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2025/09/30(火) 13:08:51.91 ID:Wu9o7pm8 >>187 スゲー！ 心拍数160ケイデンス90を維持するとか バケモンかよ（褒めてます） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/30(火) 23:43:51.57 ID:olTg2/MV その20ちょっと下で限界だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/01(水) 16:06:35.13 ID:twI+8ySG 心拍数ベースのカロリー計算ってなんかおかしいな 毎日500キロカロリー消費するまでエアロバイク乗ることが目標だけど 日に日に運動強度に肺や心臓が慣れてきてるのか同じ時間同じ強度で漕いでも心拍数が上がらなくなってきた 以前なら500キロカロリー消費するのに1時間だったが今なら1時間半近く漕がなきゃ500キロカロリー消費出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/10/01(水) 16:50:43.09 ID:mLXxDSb+ あくまで目標心拍数を維持するようにして 負荷は自分で調整しないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 06:03:37.19 ID:9SyV7Dlq 高負荷✕低ケイデンス 低負荷✕高ケイデンス ダイエットにはどっちがいいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1754490293/192
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