自重トレーニングのBIG3を決めよう (33ﾚｽ)
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1(1): [age] 05/10(土)07:25 ID:SnA4ZlUG(1/2) AAS
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ウエイトトレーニングのBIG3はベンチ スクワット デッドリフトと相場は決まっている
ならば自重で3つのトレーニングで全身を鍛えるなら何がある？ VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:: EXT was configured
14(2): 05/12(月)17:38 ID:xdg987iK(1) AAS
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15: 05/12(月)23:17 ID:xNMM78JS(1) AAS
死ね自閉症
16(2): 05/13(火)01:03 ID:FekLkaWq(1) AAS
>>14
wwwww
17(1): 05/13(火)01:55 ID:j+5iG4n9(1/2) AAS
>>14
草
18(1): 05/13(火)07:58 ID:h9i6Hmxw(1) AAS
>>16
死ね自分に安価知的障害
19(1): 05/13(火)07:58 ID:iDBHKQbO(1) AAS
>>17
>>16
死ね自分に安価知的障害
20: 05/13(火)08:02 ID:qn3JEa3p(1) AAS
>>1
懸垂、ディップス、ピストルスクワット
残念ながら腕立て、インバーテッドロウは補助種目あるいは初級者向け種目になり下がってしまう
ピストルは脚トレとして異論があるかも知れないが3種目で全身鍛えるって条件なら腹筋の関与も大きいピストル一択になる
まあ自重なんてウエイトと違ってセッティングに手間が掛かる訳じゃないから3種目に縛る意味がそんなにないと思うけどw
21: 05/13(火)08:03 ID:RoHaNFD4(1) AAS
セッティングに手間ががかるから3種目だと思ってる馬鹿登場
22(1): 05/13(火)10:05 ID:j+5iG4n9(2/2) AAS
>>18,19
お前が死ね連投コピペするしか脳のない効き過ぎて二重安価飛行機飛ばし知的障害奇形ドチビ158
23(1): 05/13(火)10:23 ID:7BF0MWY4(1) AAS
>>22
お前が死ね自分に安価するしか脳のない効き過ぎて二重自分に安価してる飛行機飛ばし知的障害奇形ドチビ無職ハゲ逃げ夫158
24(2): 05/13(火)10:27 ID:uG/1w0K5(1) AAS
>>23
飛行機飛ばして二重安価してるのはお前だろ三代川🤣🤣🤣
25(1): 05/13(火)10:36 ID:6KVnLs94(1) AAS
>>24
やめたれwwwwwwwwwww
26(1): 05/13(火)11:15 ID:eOef6C3u(1/2) AAS
>>24
飛行機飛ばして二重自分に安価してるのはお前だろハゲ田塵屑知的障害逃げ夫（笑）
27: 05/13(火)11:15 ID:eOef6C3u(2/2) AAS
>>25
死ね自分に安価知的障害
28(1): 05/13(火)12:07 ID:2tYOiERp(1) AAS
>>26
働けゴミ
29: 05/13(火)14:14 ID:py3H/MW7(1) AAS
>>28
お前が自殺しろゴミ
30: 05/13(火)23:26 ID:0wmRpGVc(1) AAS
むしろウエイトのBIG3はベンチ、懸垂、スクワットに改められるべき
デッドはスクワットと被りまくるし背中のトレとしては不充分だろ
31: 05/13(火)23:46 ID:ebBK7K3/(1) AAS
懸垂こそ腕が関与しすぎだエアプ雑魚デッド糞雑魚非力腰カタワ
32: 05/14(水)13:39 ID:asV21rH4(1) AAS
加藤直之はBIG3に懸垂を加えるのがベストって言ってた
33: 05/14(水)13:39 ID:KeRcKxgv(1) AAS
誰それ？ソース貼れ統失エアプ雑魚
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