[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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741(6): 06/03(水)07:05 ID:JAfZOd8L(2/2) AAS
>>739
有酸素とも違うよ
たとえばその場で何も持たずに、ノンストップでスクリクトなショルダープレス(最大可動域で収縮1秒伸張4秒)やってみ
有酸素運動なら1時間でも2時間でも続けられるが恐らく100回で疲れてやる気がなくなる(もっと出来る人もいるけど1時間は難しい)
恐ろしく負荷が小さくても筋トレは一応筋トレ
ちなみに有酸素は心拍数120-130くらいキープしないと有酸素ではなく単なる活動量の上積みでしかない
ウォーキングして痩せました、と言っても活動量が増えた事で痩せるにすぎず有酸素運動が狙ってる脂肪代謝に繋がってるわけじゃない
743: 06/03(水)07:19 ID:QVJDWWoo(1) AAS
>>741
心拍数100以下なら有酸素運動じゃないとかお前の解釈はどうでもいいし
772: 06/03(水)14:41 ID:bM40SBJ/(1/5) AAS
>>741
ウォーキングによる有酸素運動を舐め過ぎ
「ウォーキングは単なる活動量の上積みで、有酸素運動ではない」というのは運動生理学的に正しくない。
773: 06/03(水)14:41 ID:bM40SBJ/(2/5) AAS
>>741
1. ウォーキングは典型的な有酸素運動
有酸素運動とは、
・酸素を利用してATPを産生し
・長時間継続可能な運動
を指す。
普通のウォーキングはエネルギー供給の大部分を酸化的代謝（有酸素代謝）に依存している。
つまり心拍数が120～130でなくても有酸素運動である。
高齢者や体力の低い人なら心拍100程度でも十分有酸素運動になる。
774: 06/03(水)14:42 ID:bM40SBJ/(3/5) AAS
>>741
2. 人間は歩行に極めて適応した生物
人類の進化では、
二足歩行
長い下肢
強力な臀筋
発達したアキレス腱
優れた体温調節機能
など、長距離移動に適応してきた。
そのため歩行は非常に省エネで持続可能。
省3
775: 06/03(水)14:43 ID:bM40SBJ/(4/5) AAS
>>741
3. 脂肪燃焼は心拍120～130以上でないと起こらないわけではない
安静時ですら脂肪は燃焼している。
歩行中も脂肪酸の利用は増加する。
むしろ低～中強度運動では、
脂肪利用割合は高い
糖利用割合は低い
ことが知られている。
「120～130未満では脂肪代謝にならない」は明確な誤り。
776: 06/03(水)14:44 ID:bM40SBJ/(5/5) AAS
>>741
ウォーキングで痩せた人に対して
「それは有酸素運動ではなく活動量が増えただけ」
というのは、
「ガソリンが減ったのはエンジンが回ったからじゃなく燃料を使っただけ」
と言っているようなもので、実質的には同じ話。
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