[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　24人目 (1002ﾚｽ)
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53(3): 05/25(月)20:35 ID:THi10LII(1) AAS
超馬鹿な質問かもしれませんが　栄養を摂っているのに（1500-1800kcal）耐えられない空腹感が来ます
令和なんだから、「空腹感を抑えるために、糖質脂質炭水化物を摂取しなくても血糖値を上げ、空腹感をなくす」
薬なんて無いのでしょうか

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55: 05/25(月)20:40 ID:mSxX1WB1(5/7) AAS
>>53
たんぱく質はどれぐらい摂っていますか？

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56: 05/25(月)20:43 ID:4TmAl0OJ(1) AAS
>>53
摂取カロリーを30%ほど増やし(〜2300kcal)、その増やした分(400kcal程度)全てをタンパク質にすればOK
要するに今の摂取量に加えてたんぱく質を+100g摂ろう
たんぱく質は消化に時間がかかり、その過程で熱を奪うのでそれくらい摂る分には太らないし筋トレしてるなら猶更よいよ

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125: 05/26(火)00:08 ID:VM+P/mjf(1/4) AAS
>>53
薬は知らないけど自分なら野菜をたくさん食べる
野菜と炭水化物を組み合わせると血糖値スパイクを避けて空腹感も紛れる

あと睡眠不足はダイエットの敵

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