[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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352(2): 05/28(木)19:45 ID:dhSFJVy+(1) AAS
カロリー管理をしたいんだけど嫁の作る料理のカロリーが分からない
料理名の分からない料理のカロリー計算とかどうすればいいんだろう
嫁にカロリーが分かるように作ってって言ったら面倒臭いと拒否されました
356: 05/28(木)20:56 ID:XosG7stG(1) AAS
>>352
肉類は同じ部位でもサシが多めかどうかでかなり変わるし魚の脂質は個体差が大きい
調理油なんかいい加減に使ってるとカロリーが大幅に変わる
短期的な減量なら肉はささみのみ、油脂はアマニ油とMCTのみでPFC調整した方がカロリー誤差で減量が停滞するリスクは減らせる
逆にいえば停滞したときの原因がカロリー誤差が無視できない程ズレているのか代謝が落ちてるのか判断できなくなるからね
362: 05/28(木)21:53 ID:ry4m1IfP(1) AAS
>>352
野菜調味料は大雑把に計算
肉魚は一緒買い物行ったりして内容量みる
あとは冷蔵庫の残りから逆算推測
少し多めに見積もってズレてた分はボーナス
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