[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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271(1): 05/27(水)23:54 ID:x/h2yqpj(1) AAS
ダイエットは肥満の人は年単位で計画を立てた方が良い
ダイエット中は、ダイエット食に慣れる訓練期間なのよ
例えばアンダー500Kcalでダイエットが終わったら朝昼夕の白米を100gずつ増やすだけで他の食事は何も変わらない
そういう認識と覚悟でダイエットしないとリバウンドだ
消費カロリーが2500Kcal
ダイエット前は3000Kcal
2000Kcalの食事でダイエットする
痩せていく過程で最終的に消費カロリーは2000Kcalまで落ちる
最後には1500Kcalの摂取カロリーになっているはず
そこでダイエットが終わったら2000Kcalの食事にする
省3
274: 05/28(木)00:04 ID:jtB1CDLB(2/10) AAS
>>271
ダイエット食、なんて言葉がまずおかしい。
肥満食を脱却して健康食に変えるだけ。
ぼったくり価格になった白米なんて食う必要性すらない。
もち麦のほうが全然安いし食物繊維多くて健康的
肥満食を摂取しなければ、カロリー計算なんてしなくとも自然に痩せてくわ
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