[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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229(1): 05/27(水)15:07 ID:W00NadGO(1) AAS
過去にダイエットして
現在も毎日1.5～2時間運動して3年くらい体脂肪率10%前後を維持してるんだが寿命短くなる？
健康目的ならもう少し体脂肪率は上げた方がよい？
240: 05/27(水)18:30 ID:oSLC2pdE(4/5) AAS
>>229
健康寿命が長いのは男性で20%前後、女性で30%前後
体脂肪が少ないと免疫低下するのとサルコペニアになりやすい
また関節などを保護するのも脂肪の役割なので10%程度だと転倒したらそのまま寝たきりになる可能性もあり
除脂肪体重60kgくらいなら良いけどそれ以下なら筋肉つけておこう
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