[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
209(1): 05/26(火)21:26 ID:PcMhASoi(1/2) AAS
まず1日の消費カロリーの推定を割り出す
マイナス500キロカロリーを下限とする(月2キログラムの脂肪相当)
inbodyの体組成計の変化を見ながら現実の消費カロリーを割り出しカロリー収支を調整する
>>206
筋トレのダイエット効果は消費カロリーの上澄みではない
ダイエット時は筋肉を出来る限り残す手段にすぎない（良くて微増）
なぜなのかの理由はズバリ↓
どれだけ筋トレで消費カロリー作っても筋肉を残す目的ならマイナス500キロカロリーまでが基本
これ以上はいくら筋トレを頑張って筋肥大のスイッチを入れても栄養が不足しすぎて、筋肉を失うリスクが高くなっていくからだ
212: 05/26(火)22:08 ID:O628mTaG(2/2) AAS
>>207
>>209
変えても丸わかりなぜかバレるのか理解を先にしないとさ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.044s