[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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236(1): 05/27(水)18:19 ID:oSLC2pdE(1/5) AAS
別に筋トレしなくても筋肉に刺激入ってればその筋肉は残るよ
てくてく歩いてるなら歩くのに必要な筋肉は残る
他に運動しなければ腕とか背中の筋肉は溶けてなくなるだろうけど
237: 05/27(水)18:23 ID:oSLC2pdE(2/5) AAS
日常動作でたとえばしゃがんだ状態から立ち上がるのにスッと立てず、
何かに捕まったりかけ声出さないと立ち上がれないなら、立つための筋肉も失われてるって事
スクワットしてればそれは回避できる
スクワットせずに食事減らしたらますます立てなくなる
別に立たなくてもいいんだっていうならご自由に
238: 05/27(水)18:26 ID:oSLC2pdE(3/5) AAS
駅の階段をスタスタ登って、息が切れて言葉が途切れ途切れなら足の筋肉だけでなく心肺機能も弱ってる
こういう人は筋トレよりもHIITやった方がいいと思う
70代になっても神社の階段をノンストップで登り切る昭和世代の方が丈夫とも言える
240: 05/27(水)18:30 ID:oSLC2pdE(4/5) AAS
>>229
健康寿命が長いのは男性で20%前後、女性で30%前後
体脂肪が少ないと免疫低下するのとサルコペニアになりやすい
また関節などを保護するのも脂肪の役割なので10%程度だと転倒したらそのまま寝たきりになる可能性もあり
除脂肪体重60kgくらいなら良いけどそれ以下なら筋肉つけておこう
241: 05/27(水)18:32 ID:oSLC2pdE(5/5) AAS
>>239
筋肉は必要があるから残るんだよ
使ってない筋肉から消えていく
筋トレに限らず筋肉に刺激入ってればとりあえずそこは残りやすい(栄養が入り修復が順調という前提あり)
筋トレの方が効果的というのは同意見だけど、普段から座りっぱなしの人はウォーキング開始しただけでも十分筋肉に刺激は入る
そのうちすぐに慣れて横ばいになるけど
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