[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (977ﾚｽ)
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935: 06/07(日)21:03 ID:JrfVBdQJ(1) AAS
筋トレ慣れてくると中2日休みで1部位30セットくらいは普通にこなすからね
それなりの重量でね
メジャーなベンチなら100Kgでレップこなさないとまともな筋肉付かないだろ
100kgでこなすには最大140~150kｇを1発上げられるくらいの筋力は欲しい
絞るにしても最低限この筋肉増強してからやらないと
元のレベルが低すぎる状態で減量しても効率悪すぎるし
さすがにこのスレで腕立て伏せとか自重やってる奴はおらんだろうけど
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