[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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102: 05/25(月)22:55:50.98 ID:MJqmDSZr(10/19) AAS
一般的な筋トレのボリュームなら通常の食事をしていれば体内のグリコーゲンは枯渇しないしパフォーマンスも低下しないことが複数の研究で明らかになってんの
2時間以上走り続けるようなマラソンなら糖質量がボリューム（走行距離）に直結するけどインターバルを挟む一般的なウエイトトレーニングのボリュームにおいて糖質を大量に詰め込む必要性は科学的に否定されてる
『ボリューム』という言葉の定義を持久系種目と混同してない？
231: 05/27(水)17:45:06.98 ID:7fjLlD9q(1/3) AAS
デブは痩せるの優先じゃねえの?
デブでいるリスクと差し引きしても筋トレオンリーが勝ると？
298(1): 05/28(木)08:48:12.98 ID:r7CMzyWB(6/13) AAS
>>296
内臓脂肪は、運動によって遊離脂肪酸として動員されやすいという研究が多い。
さらに、同じ体重減少でも：
「食事制限のみ」
「食事＋運動」
では、後者の方が内臓脂肪減少や代謝改善が大きい。
593(1): 05/31(日)01:28:25.98 ID:7NMnH6it(3/3) AAS
そもそも食べ過ぎてるから悪いのであって、寿司はどちらかと言えば筋トレダイエット向きの食品だろうに
マグロの赤身、コハダとか青魚、たこ、イカそのあたり食ってれば何の問題もない
海藻の汁物とかもつけて
736: 06/03(水)00:23:18.98 ID:C01sRm93(2/2) AAS
>>733
低重量高回数は、神経疲労とコレチゾール分泌量が増えるんで無駄骨
775: 06/03(水)14:43:26.98 ID:bM40SBJ/(4/5) AAS
>>741
3. 脂肪燃焼は心拍120～130以上でないと起こらないわけではない
安静時ですら脂肪は燃焼している。
歩行中も脂肪酸の利用は増加する。
むしろ低～中強度運動では、
脂肪利用割合は高い
糖利用割合は低い
ことが知られている。
「120～130未満では脂肪代謝にならない」は明確な誤り。
885: 06/06(土)19:20:32.98 ID:TwakosDA(1) AAS
減量中の筋トレ不足や大幅なアンダーカロリーは筋肉がどんんどん分解していくだけよ
お前らレベルの自重ヘナチョコなトレーニングなら月1キロ未満の減量が無難なレベルよ
アンダーカロリー幅でいえば200Kcal
走るメリットなんてどこにもない
食べる量を減らせ
ガッツリとスクワットやっとけ
959: 06/08(月)09:02:11.98 ID:0OlPteSA(1) AAS
登山の目的が山を登るがokなら、散歩の目的が公園を歩くでもokだろ
全く同列だろ
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