[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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4: 05/24(日)08:36:36.87 ID:AByo+soo(1) AAS
しかしおかしいよな
100kgで基礎代謝2000kcal
仕事もせず怪我で自宅安静言われてるにも関わらず活動代謝2700kcalと言ってるのもおかしいが
その状況で摂取目安2700kcalなら月に3kg痩せる計算ってさw
案の定、ダイエット初週なのに体重増えてるし、馬鹿なのかもなw
しかも食事はコンビニ食ばかり、おまけに週末にはチートデーなのか4000kcalも食ってやがる
出てきたセリフが「ダイエットは難しい」だから笑うしかない
こんなのが15万人も登録者いるっていうんだから世の中無知なデブばかりなんだなと思えてくるわ
174: 05/26(火)16:29:59.87 ID:EmIyhUP/(3/4) AAS
>>172
4年間も大麦を試したり試行錯誤を続けたりしてきたんだね
それだけ本気で向き合ってきたのに結果が出なかったのは本当にしんどかったと思う
今、酸化マグネシウムで毎日バナナ便が出てスッキリ過ごせているのは、これまでの苦労を考えたら本当に良かったし、その快適な習慣を続けたい気持ちはすごくよく分かるよ！
ただ、一つだけ知っておいてほしいのは酸化マグネシウムと大麦（食物繊維）とでは『腸での役割』が全然違うということなんだ
酸化マグネシウムの役割は便に水分を集めて出口を「物理的に通りやすくする」だけ（腸内細菌の餌にはならない）
大麦などの食品の役割は腸内細菌（善玉菌）の餌になり免疫力を高めたりハッピーホルモンを作ったりする「腸内環境を育てる」こと
つまり、今は薬の力で『便の通り道』は確保できているけれど腸の中の細菌たちは栄養不足で元気がなくなっている可能性があるんだよね
4年間の試行錯誤で大麦が合わなかったのは、もしかしたら当時の腸内細菌のバランスに対して大麦の食物繊維が強すぎたか他の種類の菌や餌（発酵食品や別の水溶性繊維）が必要だっただけかもしれない
せっかく今、薬のおかげで便通が安定しているなら、それをベースにしながら『腸内細菌を育てるための食品』を少しずつサプリ感覚で再開してみない？
省2
263: 05/27(水)23:04:21.87 ID:TYyw3xGe(2/6) AAS
有酸素運動に特化した運動というのはウォーキング。
なぜならホモ・サピエンスという種は2足歩行という省エネ移動に特化した奇抜な進化をしたから。
つまり筋肉を減らさずに脂肪燃焼だけ狙いたいならウォーキングがベストということ。
加齢で筋肉は減少していくが、上半身よりも先に下半身の筋肉が落ちてゆく。
50歳の上半身の筋肉は20代の頃よりそれほど落ちてないが、下半身はかなり減っている。
上半身は仕事や家事などで誰でも日常的に動かすが、下半身は車バス電車エスカレーターエレベーターなどあまり使わなくなっていく。楽をしたがるから。
358(1): 05/28(木)21:31:39.87 ID:vcal9sO9(1) AAS
胸肉は22gちょっとのたんぱく質摂るだけで1.9gも脂質があるから減量肉だとは思わない
220gのたんぱく質を摂取するのに19gも脂質が付属していたら他のもんが食えなくなる
他ににも摂るべき栄養素があるんだし
421(1): 05/29(金)12:15:25.87 ID:8wO5aBHq(9/11) AAS
言葉に詰まったらAIペタペタやん
しょーもな
464: 05/29(金)21:22:41.87 ID:OnmlcGw8(2/2) AAS
NGIDと言って逃亡を試みるもの、結局はこいつの性格上は言い換えさないと悔しいから自演して誤魔化そうとしたけど痛恨の自演ミスしたマヌケだよ
こいつは学習しない
他人を装ってるけどこいつに同調しているのは全部一人なw
493: 05/30(土)08:09:12.87 ID:+ETPQrSe(3/11) AAS
一般人がPFC比3:1:6で脂質60gを摂ったら総カロリーが5400kcalになって絶対に絞りきれません
当たり前じゃないですか
一般人が脂質60gを摂りながら絞りきるには総カロリーを抑える必要があります
比率に縛られず、グラム数を固定しても一般人はちゃんと絞りきれるんですよ
計算するとスッキリ分かりますよね！
よかった！
522(1): 05/30(土)09:42:29.87 ID:pkmC35vk(3/4) AAS
>>518
必死過ぎて何も読めてないやないかｗ自分で調整してベストなのが35gだからよ
AIつかった抽象論なんてみんな知ってるから、それを自分や他人に当てはめて具体的にどの脂質量がベストなのかを
進めていくのが減量やで。おまい自分自身の脂質量すら知らんやろ？だから机上の空論てバカにされるんよ
624(1): 05/31(日)13:10:04.87 ID:vJ8Lrg5M(3/4) AAS
流石に懸垂とディップスは体鍛えられる良い種目だと話してるところに
いやいや脚が鍛えられないからそんな事ないよとの横槍ってアスペじゃね
脚は別だってわざわざ注釈入れないとわからないって事だよね
677: 06/01(月)18:16:37.87 ID:dOBLIiHb(1) AAS
流石に減量中にバラ食べる人はおらんやろけど、
切り分けられた1枚1枚脂身と赤部分の割合に違いがあって視覚に分かりやすいよな
白っぽくなってるのが多いのは人気がないから売れ残って捨て値で売られてたりするｗ
768: マンジャロ24週目 06/03(水)12:10:16.87 ID:TE8kRHpf(1) AAS
脳筋のレスバはどうもスマートじゃねえな
828: 06/04(木)11:45:17.87 ID:qS5nApG4(1) AAS
>>826
自分の家でサウナするわけではなく
サウナをする場所まで「歩く、移動する」が大事な行為、気持ちがリセットという意味ならよい、目的がダイエットになると微妙
973: 06/08(月)09:56:00.87 ID:6mc+IyoO(2/5) AAS
文字通り筋トレしながらダイエットしてる人が集まってるだけで
ダイエットしてる人が筋トレのみを語るスレじゃないんだよ
日本語わかるか？
筋トレ語りたければそういうスレ作ればいいじゃん
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