[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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206(2): 05/26(火)21:02:13.79 ID:D093kkBz(3/4) AAS
>>204
論点ずれてるよ
筋トレのダイエット効果はあくまでも消費カロリーの上積み
筋トレの目的は筋肉の成長でしょ？
違う？
それを知らずにプランク頑張ったらウエスト引き締まったよ、みたいなのは嘘情報の典型
ウエストを引き締めたのは食事制限によるものがほとんど
筋肉の疲れとウエストサイズダウンにはとくに因果関係ないでしょ
だから定期的にこういう勘違いしてる人が沸いて、その都度説明しなきゃならない
529: 05/30(土)10:02:31.79 ID:myIHHHmB(1) AAS
やっぱり16時間ファスティングはいいな
常にじゃなくて定期的にやると便通よくなるし肌つやもよくなる
鏡に映る肉体がテカテカしてて張りがあって良きだよ
595: 05/31(日)01:41:09.79 ID:MV1595B6(2/2) AAS
鶏胸肉は鉄分が足りないしプリン体多いしタンパク質過剰摂取すると口が臭くなるし腸内環境悪化するし
脂質や炭水化物を極端に排除した単調な食事は脳に強い飢餓ストレスを与え、満腹ホルモンの分泌を狂わせる
ある日突然、脳のセーフティガードが外れて菓子パンやジャンクフードを狂ったようにドカ食いする反動を必ず生む
食ったら筋トレするって当たり前の事やってれば脂質に神経質になる事もないって
コンテスト優勝目指してるとかインスタで体晒したいとかならともかく
659: 06/01(月)13:09:36.79 ID:Go8INL/J(1) AAS
>>658
減らしすぎで飢餓モード入ってねえか？
725: 06/02(火)21:38:14.79 ID:8rV90FXk(1) AAS
初心者ボーナスがある初心者は1度の筋トレで最低ノルマ1種目200レップ以上を意識出来れば十分だと思うけどな
目安として
中級は1種300レップ
上級なら1種目500レップ
それ以上はミリ単位の効果の為に果てしなく時間を使う行為だから、大会目指すとかじゃなければ不毛
766: 06/03(水)09:38:42.79 ID:+vmcK2BW(2/2) AAS
>>764
それ、お店の人に直接相談してみれば？
生鮮食品は仕入れ量決まってるだろうし前払いで注文入れるなら対応してくれるかもね。
自分の場合はウエルシアとかハシゴして買ってる。
買い占めると他の人買えないだろうし。
で、コンスタントに買ってると棚に置かれる数も増えるんよね。
769: 06/03(水)12:38:41.79 ID:4WuL5p6z(1) AAS
トップバリュブランドのギリシャヨーグルトは安く買えていいんだよね
脂質0ではないけど1個あたり0.1ｇだから許容範囲
802: 06/03(水)22:13:47.79 ID:pOW+lQ4R(1) AAS
認識違いをしているようだけど、心拍数が上がらない短時間の歩行は日常生活の範疇で運動ではない
登下校、通行で歩くのとなんら変わらない
トレーニングでもなんでもないのよ
そんなレベルの運動ともいえない行為こそ無駄でしかない
素直にブルガリアンスクワットもしいくはウエイトスクワットでもやっていた方が良い
855: 06/05(金)06:20:04.79 ID:biu0aQHs(1) AAS
ルイボスだろ
ルイボスは現在減量期
スタート体重101kgで夏までに海で脱げる体を目指すとか何とか
トレーニング内容はベンチプレス、デクライン、フェイスプルの３種目
目的は胸部の筋肥大だそうだ
35歳で基礎代謝2000kcal、無職で昼間寝てるだけ、週に数回のジムと近所の散歩
これで活動代謝2700kcalに設定して摂取カロリー3000kcal、白米だけで一日1200g、3.5合
痩せるわけないだろと思ったが1週間で3kg痩せていた
糖尿病か？
948: 06/08(月)07:21:32.79 ID:S9xK8w8m(1) AAS
>>944
有酸素する消費カロリー分を減らせってこと
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