[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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157(1): 05/26(火)14:33:45.76 ID:tghSNKZY(1/4) AAS
体重減らなくなったのは摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れてるから
今までは95kgの消費カロリーだったものが今は85kgの消費カロリーに減ってる
食事を減らすとまた同じように停滞するし、運動を増やすと疲労で食欲が増してしまう
現状で問題なく続いてるならジムに行って運動を急激に始めるのではなく、
まずはスクワットや腕立て伏せのような簡単にできる筋トレからやった方が良いと思う
267: 05/27(水)23:22:56.76 ID:FsUO86nW(3/3) AAS
武井壮なんては動ける実用的な老人マッチョを目指してる。元アスリートだから分かってる
301: 05/28(木)08:57:34.76 ID:r7CMzyWB(8/13) AAS
「有酸素＝筋肉が消える」は極端
適度な有酸素は：
・毛細血管増加
・回復改善
・心肺機能向上
・インスリン感受性改善
など、むしろ筋トレにもプラス面があります。
最近はトップボディビルダーでも：
・トレッドミル
・バイク
省2
326: 05/28(木)12:55:12.76 ID:KFEtBr9S(1/2) AAS
>>324
水泳以外では記録更新ならずだし、陸上ではドーピングなしで出場した選手が優勝してるやん
ドーピングなんて誤差みたいなレベルの影響しかないんだな
394: 05/29(金)10:01:03.76 ID:pGCD8kZq(1) AAS
鶏肉の脂質の組成はあんま良いもんじゃないからな
ガチトレしてたんぱく質たくさん摂取するなら脂質量の積み上げも馬鹿にならんから肉の脂質なんか極端に抑えて良い
魚油とMCT増やすなりした方が良い
619(1): 05/31(日)09:54:45.76 ID:5TYw7pHq(1) AAS
>>603
中年が太るのは単に食い過ぎだから
食に使える金も増えるし
729(1): 06/02(火)21:59:32.76 ID:QbDgcO8F(1) AAS
>>727
頭悪いって言われない？
771(2): 06/03(水)13:41:33.76 ID:z8/vXFph(1) AAS
1セット目は80kgで3-5発、これでその日のコンディション見る
2セット目からは70kgで7-10目指す
これがセット重ねるうちに5発ギリになったら60kgに落として7-10目指す
それも5発ギリになったら40kgに落として限界までって感じでやって〆る
だいたい5-6セット
調子良いと10セットくらい
830(1): 06/04(木)14:39:02.76 ID:CdZO07GX(1) AAS
ウエイト板が機能してないから流れてきてんだろうな
ダイエットしてるおばさんにマウント取ってるアホが急に増えた
843: 06/04(木)20:56:56.76 ID:+6wO0xTe(1) AAS
構ってるやつも同類だよね
917(1): 06/07(日)10:59:27.76 ID:+XMbURYD(1/6) AAS
>>914
わけがわからない
135/88は血圧？
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