[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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279: 05/28(木)00:41:29.67 ID:6griGWmO(1) AAS
筋肉収支のアンダーカロリー分岐点はトレーニング強度やボリュームはもちろん、もともとの筋肉量や様々な要因で個人差があります
栄養を入れるタイミングや量、PFCバランスも影響するでしょう
例えば下半身の筋肉の発達が未熟な人は筋肉の成長余地が高いと考えられます
マイナス500Kcalというのは1つの目安であって人によって変わるのです
筋トレと有酸素は目的が別物の運動と考えて良く、筋トレ以外の低負荷で消耗する行動全てが、同じ条件あれば、筋肉収支のアンダーカロリーの分岐点を動かすと考えられるので邪魔になります。最速で筋肉を残しながら脂肪を減らしたいならやるべきじゃないですね
心肺機能の向上を目的とするなら上にあるHIITをやった方が効率がいいでしょう
547: 05/30(土)18:27:34.67 ID:cmsYNy1G(1) AAS
水でかさ増ししても満たされないのと同じで、今の身体を維持するのに必要な栄養を欲するのだから、消費カロリー＞摂取カロリーである限り満たされることはないだろう
誤魔化して時間稼ぎして食わないという選択を続けてその日の活動を終えて寝るまで我慢する勝負がダイエット
食欲に負けて、夜食を食ってしまえば、小手先の誤魔化しは無駄になり、起きた時には消化されて食った分は太って空腹からスタート
我慢してストレス貯めただけの結果に終わる
552(1): 05/30(土)18:46:51.67 ID:6MmX+cTW(7/8) AAS
>>551
本当にバカだよお前は
また妄想の反論しかしないじゃん
例えばトレーニーがよく食べてる沼とかそう言う食べ物知らんの？
こう言うのがなぜ流行ってるのかお前には考えてもわからんのだろう
世間知らずの本物の馬鹿
559: 05/30(土)19:39:22.67 ID:/2OhFT/s(1) AAS
>>556
誰と勘違いしている？
俺はAI君じゃないぞ
まあそれは良いとして、劇的に食欲が抑えられるって本気で思っているなら以前の食生活に問題があった以外にはない
水分による違いは一時的に胃の中パンパンにするその場凌ぎの効果しかないから
トレーニーなら水は普段からたくさん飲んでるはずなんだが、食事からの水分の取りすぎに気をつけた方が良い
647: 06/01(月)03:40:50.67 ID:1zHKsZXM(1/2) AAS
結局は試行錯誤だよ
この摂取だとどれくらい痩せる、というのは個人差がある
同じ身長体重でも3000で痩せる人もいれば1800でも痩せない人もいる
自分にとって最適な値が違うのはエネルギー消費量の違いとか代謝能力の違いでしょ
目安として基礎代謝ってのがあるけどこれも環境の影響はある
寒ければ上がるし酸素濃度や気圧だって関係してくる
それベースであとは試行錯誤してその都度調整するんだよ
1800が多い少ないは個人による
723: 06/02(火)21:27:16.67 ID:FXIHJru5(1) AAS
>>722
自己紹介乙
763(1): 06/03(水)09:00:43.67 ID:x3FfFBOz(5/5) AAS
そういうとこのフリーWi-Fiはパスワードとか必要だし移動しながら使えるようなもんじゃないわな
無理があるのに嘘の上塗りしようとするからどんどん追い込まれてく
あれ？社畜さんは仕事いつから始まるん？普通通勤中とか仕事の休み時間にしてもまとまった文章なんてだるくて書けんけどな
仕事のことで考えることがあるから5chのレスなんてしてる場合じゃないけどな
876(1): 06/06(土)06:50:59.67 ID:KrxBjgcQ(1) AAS
代謝マウント君消えたね
筋肉の基礎代謝量勘違いして〇〇丸出しマウントしてて自分の愚かさに気付いたのかもな
951(1): 06/08(月)08:43:16.67 ID:hGilYYir(1/2) AAS
じゃあやればいいやん
せめて1ヶ月続けられてから紹介してね
そんなん1週間も続かなそうだけどな
980: 06/08(月)11:13:54.67 ID:J3gp1gkW(2/2) AAS
有酸素運動の効果や良さはもう全員十分理解できたと思います！
ただ、これ以上有酸素の話ばかりになると普通のダイエット部屋になってしまうので、
そろそろ『筋トレの負荷設定』や『減量中のプロテイン・PFCバランス』といった本来のテーマに話を戻しませんか？
992: 06/08(月)11:59:29.67 ID:V3d/2/U7(5/6) AAS
>>990
それぞれ正しいやり方がある、という説明がされてるのに反射的に噛みつく人がいるだけ
長すぎる有酸素運動と筋トレの相性は良くない
よく無いというか筋トレしながらダイエットの目的である「筋肉の維持」にならない
ただ時間かけて疲れて、一過性の体重減少からの筋肉喪失になってしまう
やるなら別の日にやるか、有酸素運動の時間を短くするか
アクセルとブレーキは正しく使おうって話
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