[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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77: 05/25(月)22:10:50.64 ID:dFo6+ULv(1/2) AAS
>>64
もはや病気だろ
109: 05/25(月)23:03:17.64 ID:ttNUrvUc(8/14) AAS
>>104
君とは共感できるものがないからどうでもいいよ
340: 05/28(木)16:55:07.64 ID:r7CMzyWB(12/13) AAS
これが人間の特徴ね。脳エネルギー源のバックアップシステムがある
「朝食を抜くと頭が働かない」はホント？ 食べた人と食べてない人の認知能力を比較、3000人以上を調査
外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
その結果、断食群と摂食群の間に意味のある差は認められなかった。
特に、断食時間が長くなるほど（49時間未満）、むしろ両群の認知パフォーマンスの差が縮小する傾向が見られた。これは、身体が断食に適応し、脂肪由来のケトン体を脳のエネルギー源として利用し始めることと関連している可能性がある。
人間の脳は通常、糖質（グルコース）を主要なエネルギー源としているが、断食が12～16時間を超えると、ケトン体が代替エネルギーとして機能する。この代謝の切り替えによって、初期の認知機能低下が回復すると考えられる。
433: 05/29(金)18:08:41.64 ID:BRndycpn(1) AAS
男性の平均的な体脂肪率は20%前後だからね
年齢にもよるけど基本15%なら問題なし
それ以下は痩せてると判断されるね
10%以下は市民ランナーとか要するにアスリート組の人達かヒョロガリ
443: 05/29(金)20:14:50.64 ID:TY3JyOwV(1) AAS
俺だけが正解を知ってるスレに名前変えたほうがいいね
488: 05/30(土)07:50:45.64 ID:8IABKNOI(1) AAS
>>487
色んなアプローチで減量繰り返してPとFを最適化していくと最終的にそれに近くなる人が多いかな
556(1): 05/30(土)19:19:27.64 ID:6MmX+cTW(8/8) AAS
>>555
全部妄想やこうだろうっていう机上の空論の反論ばっかでガチでリアル体験が無いんだな
スープ仕立てにするっていうのは同じ食材を水分少なくするのか多くするのかって話でしか無いのに、加工食品とか肉とか食ってんだろとかいう意味不明な指摘も知能低そう
お前昨日結局エビデンスないくせに適当言ってゴリ押ししてるし自分がおかしなこと言ってるって気づいたらすぐAIに逃げるようなクズじゃん
715(1): 06/02(火)20:50:54.64 ID:QqAAaReL(1) AAS
>>703
減量中は筋トレ効果弱いしタイパ悪いよ
餌がなければデカくはならんし
728: 06/02(火)21:55:45.64 ID:H3wPpBfd(2/6) AAS
レップ数は1RMの負荷量で大体決まってくる
それに応じてセットを組むけど週あたり42セット以上は筋肉の成長に関して優位な差が無くなる
また種目あたり一日10セット以上も同様で効果が薄れる
ゆえに週に4日、同一種目やるなら各10セットが理論上の限界値
一日に5種目で50セット、10種目で100セット
それ以上は意味ないよ
847: 06/04(木)22:53:00.64 ID:cMf2xKZb(1) AAS
ダイエット時は3食胸肉150g白米150g生活に慣れたから太らなくなった
間食はサバ缶で脂質をガッツリ入れる
就寝前にソイプロテイン
おすすめ
草は食べません
873: 06/05(金)21:12:18.64 ID:jME8QsW0(1) AAS
そうなんや
デッドリフトって高重量を3～5 回挙げるのが良くあるやり方と思ってたから10回は多いと思ってた
バウンド嫌いだから床の手前で寸止めしてるから10回もやるとパワーグリップしてても滑って外れてくるんだよね
ちなbig3やらないと死ぬ民です…
毎日時間ないから効率的に広範囲鍛えられる種目しかやらないというかやれない
956: 06/08(月)08:57:06.64 ID:M0hodVc6(1) AAS
痩せる目的で有酸素運動するなら心拍数管理が大切だから負荷高めの有酸素運動を無視してダラダラやる想定なのが間違ってるわ
とりあえずの健康目的なら運動習慣つけるためにやる価値あり
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