[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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21: 05/25(月)02:05:51.63 ID:Rjr7OHuY(1) AAS
何も鍛えた事がないなら5~10kg程度の筋肉増量なら何年か続ければ無茶な事しなくて増やせる
数年先を見越して肉体改造したほうがええで
食える量が増えるから多少の外食はしても太りにくくなる
年齢を重ねると筋肉は増えにくくなるから難易度が上がって早く着手しとけよ
88: 05/25(月)22:36:22.63 ID:ttNUrvUc(3/14) AAS
>>87
君が薄っぺらい誤った知識をそれが正解と言わんばかりに語っているの問題なんだよ
論点分かってるの？
180(1): 05/26(火)16:49:06.63 ID:Es5BlQ0J(1/2) AAS
食の多様性を無視して良い筋肉が作られるわけがないじゃないか
312: 05/28(木)09:27:16.63 ID:3nz4aSn6(1) AAS
>>307
有酸素もやれ
330: 05/28(木)14:18:39.63 ID:jD5i1utV(3/3) AAS
代用野菜というか腹を膨らませようという考えしてたら痩せられない
まあ冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草くらい大人買いして置くことだね
357: 05/28(木)21:19:41.63 ID:u51UIwIz(1) AAS
胸肉の皮剥ぎやってる人なら分かると思うけど、手で軽く取れずに頑固に沈着している脂があるんだよな
ああいうの調理ハサミとでしっかり取り除かないと想像している以上に想定している脂質の摂取量をかなり超えそう
念入りに除去したつもりでもたまに茹でたお湯に油が少し浮かぶ
そういう肉は家族にあげて自分は絶対に食べないようにしている
面倒な人はささみが一番良いと思う
皮とる手間がないしほぼたんぱく質だから計算外に余計な脂質を摂ってしまうリスクが低い
392: 05/29(金)09:44:23.63 ID:o21K2fkA(3/3) AAS
腸内環境整える方が脂質0目指すよりも堅実な方法だろうに
452(1): 05/29(金)20:51:06.63 ID:H6JeE9vT(2/3) AAS
何でそんなイライラしてるん？
腹減り過ぎ？
497(1): 05/30(土)08:25:41.63 ID:H4eek3b1(3/6) AAS
人によるが結論て当たり前でしょ
525: 05/30(土)09:56:00.63 ID:jH8F5DRD(6/8) AAS
>>522
TDEE約2250kcal
目標1850kcal
目標脂質量は41g〜51g
35gは俺の体格からしたらホルモンバランス崩して筋肉削るだけ
身長も体重も筋肉量も違う他人に自分の限界設定（35g）をドヤ顔で押し付けてたの恥ずかしすぎん？
人によるって言っておいてそれはないと思う
643(1): 05/31(日)19:35:34.63 ID:NiSQMq4o(1/2) AAS
1万歩スーツケースウォークの中に階段も混ぜてる1.5行けるんやろか
692(1): 06/01(月)23:03:58.63 ID:gI0rbA/d(1) AAS
こないだジム行ったらさ、イケメンヤリラフィーと可愛いギャルの団体が受付前でたむろしてたんよ
その合間を縫って受付しようとしたら店員から「あちらとご一緒ですか」と言われたんよ
それで「ひとりです」と答えたら、団体全員から「え、一人？ありえねーwww」って爆笑されたんだよね
死ぬほど恥ずかしかったよ
そのまま歌わずに走って帰って筋トレやめたよ
781: 06/03(水)17:56:49.63 ID:i7yRcYG5(1) AAS
そりゃ歩けば消費カロリー増えるだろうよ
ただそれが脂質代謝によるものかどうかはわからないのと
歩くだけじゃ筋肉は歩く分しか維持されんのよ
マイナスカロリーで筋肉ごりごり落ちて行くのだから
対抗すべく筋トレして維持につとめないとスキニーファットになるよん
906: 06/07(日)09:25:05.63 ID:WcRIRuXw(1/2) AAS
そんな体重だけ持ち出しても体脂肪率で見た目全然違うから意味がない
写真とか貼ってくんね
909: 06/07(日)09:27:59.63 ID:WcRIRuXw(2/2) AAS
懸垂何回できんの？
918: 06/07(日)11:07:50.63 ID:+XMbURYD(2/6) AAS
>>914
左側（ムキムキ）
【18% BF】
※画像では「18% PT」に見えますが、AIの誤字（Font崩れ）で、本来は**BF（Body Fat = 体脂肪率）**のことです。男性としては引き締まった健康的な数値です。
High muscle mass（高い筋肉量）
85 mg/dL Total cholesterol（総コレステロール：85 mg/dL ＝ 極めて良好）
【170 mg/dL Excellent】
※ここもAI特有のバグ数値です（収縮期血圧にしては高すぎ、コレステロールにしては重複しています）。文脈的には「何らかの健康指標（あるいは最大酸素摂取量などのフィットネス指標）が**最高（Excellent）**の部類である」ことを示しています。
【Excellent Cardiovascular fitness】
（心血管系の健康状態：最高）
966: 06/08(月)09:19:59.63 ID:jYVlqgMq(1) AAS
筋トレすれじゃなくダイエットスレなんだけど
990(1): 06/08(月)11:56:02.63 ID:5emN9L0I(2/2) AAS
両方すればいい
これで終わるのにずっとどっちか一つのバカ討論をしたがってる奴いるのマジ？
995: 06/08(月)12:13:07.63 ID:oVWWlmPg(1) AAS
栄養不足なのに筋肉を維持しようってのに
有酸素運動なんてやる意味ないでしょ
筋肉を維持するには摂取カロリーが消費カロリーより500キロカロリー低いところまでが一般的な限界なのよ
それもしっかり筋トレすることが限定
この基本が分かっていれば有酸素運動で消費カロリーを稼ぐのは短時間でも無意味だと分かると思うんだが
有酸素運動をする時間があるなら筋トレするべきだし、運動消費カロリーの差は食事で調整すれば良いだけの話
適度もなんもなく有酸素運動なんて筋トレダイエットの本質的に無駄
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