[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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6: 05/24(日)14:34:13.61 ID:6uHHXe2k(1) AAS
あいつは活動代謝が何なのか分かってない
活動代謝2700奴が摂取カロリー2700で月に体重の5%痩せるわけがない
筋トレもせず、一日中引きこもってゲーム三昧なのにチートデイまで入れてる
しかも体重軽くなるごとに代謝も下がるというのが未だに理解出来てない
バカなのもしれない
101: 05/25(月)22:54:26.61 ID:MJqmDSZr(9/19) AAS
糖質が筋肥大のボリュームに必須だと思っているなら2026年に発表されたMenno Henselmans氏らの系統的レビューとメタ分析を読んだ方がいいよ、マジで
プロテイン（タンパク質）の量を同じに揃えた複数のランダム化比較試験をまとめた結果、糖質の摂取量を増やしても筋肉の肥大（筋肥大）には統計的な有意差が全く出ないことが証明されてんの
134: 05/26(火)07:26:56.61 ID:2Zd07/HO(1) AAS
>>132
君に足りないのはタンパク質ではなくカルシウムだろうな
227(1): 05/27(水)13:01:06.61 ID:dN9XJnfZ(2/2) AAS
有酸素運動絶対ダメおじさんも頭悪そうだな
356: 05/28(木)20:56:15.61 ID:XosG7stG(1) AAS
>>352
肉類は同じ部位でもサシが多めかどうかでかなり変わるし魚の脂質は個体差が大きい
調理油なんかいい加減に使ってるとカロリーが大幅に変わる
短期的な減量なら肉はささみのみ、油脂はアマニ油とMCTのみでPFC調整した方がカロリー誤差で減量が停滞するリスクは減らせる
逆にいえば停滞したときの原因がカロリー誤差が無視できない程ズレているのか代謝が落ちてるのか判断できなくなるからね
447: 05/29(金)20:40:11.61 ID:Y0HwfZwB(3/3) AAS
あと相澤隼人も60ｇで絞ってるね
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
海外のナチュラルビルダーも
480: 05/30(土)06:36:04.61 ID:2K7ffS66(1/3) AAS
>>477
10秒で読めるよう要約
5%のデータは私の間違い
伝えたかった本質は「個人の体験談ではなく研究で証明された公的データを基準に話しませんか？」という点だけ
データのない主張はガセと言われて当然
不快にさせて悪かった！
カロリー制限は大前提
その上で脂質を削りすぎて代謝が落ちる罠を避ける云々に個人差があると伝えたい
499: 05/30(土)08:28:21.61 ID:+ETPQrSe(7/11) AAS
>>497
「人による」の正体こそが、私の最初の主張である「インスリン感受性の違い」なんですよ
筋肉量や感受性が高い人は脂質50〜60gでも5%を切れるし、逆に少ない人は極限まで脂質を削る過酷な減量になる
上で語られた実体験が、それを完璧に証明してくれましたね
719: 06/02(火)21:14:09.61 ID:IlpuFhq+(2/4) AAS
>>716
加えて主食をスーパー大麦やもち麦のパックご飯にするとより良いらしい
シナモンは好みあるから筋トレする前提ならハチミツや冷凍ブルーベリーぶち込むでも良いと思うけど
あと毎日トマトジュース一杯飲むのも良いよ
リコピンの力は侮らない方がいい
735: 06/03(水)00:22:04.61 ID:C01sRm93(1/2) AAS
1セット3repを毎日やってます
週7セット系21rep
842: 06/04(木)20:50:59.61 ID:ElU2xPK0(1) AAS
もうそういう自演要らないからw
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