[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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46(1): 05/25(月)14:26:42.58 ID:BmnYEPsB(2/2) AAS
ヒップスラストすると毎回右膝が痛くなります
痛くならないような対策があれば教えなさい
195: 05/26(火)18:09:42.58 ID:w57PoWXI(4/6) AAS
界隈ではフォドマップが認知されてるから悪化させるパターンは減ってるだろうに
670: 06/01(月)16:45:52.58 ID:CesPtwIS(2/2) AAS
運動強度低すぎるなら伸びしろはいくらでもあるがな
ウォーキングと言っても心拍数100と130では全然違ってくるし
筋トレもジムでガッツリ2時間くらいメニューに沿って取り組むのと自宅で自重で20分くらいとでは雲泥の差がある
716(1): 06/02(火)20:52:42.58 ID:gEf6JCZa(1) AAS
結局、昨日言われていたように納豆やギリシャヨーグルトも食べるといいねって話に戻る
腸内環境整えつつ高タンパク(吸収が緩やか)無脂肪のギリシャヨーグルトにはシナモンパウダーかけたり冷凍ブルーベリー載せるのが良いそうだ
シナモンの主成分であるシンナムアルデヒドにはインスリンの働きを活性化する作用があって食べた栄養が脂肪ではなく筋肉に優先的に運ばれるようになり、
ブルーベリーに含まれるアントシアニンによる抗酸化作用で筋肉の修復にも貢献するとか
754: 06/03(水)08:13:20.58 ID:anoUuw/U(1) AAS
台風ってだけで家に引きこもれる人、羨ましいです
社畜はこんな土砂降りの中でも電車動いてる限り出勤ですわ
772: 06/03(水)14:41:09.58 ID:bM40SBJ/(1/5) AAS
>>741
ウォーキングによる有酸素運動を舐め過ぎ
「ウォーキングは単なる活動量の上積みで、有酸素運動ではない」というのは運動生理学的に正しくない。
799: 06/03(水)21:48:13.58 ID:2eagMOjl(1) AAS
>>789
身体がその運動に対し省エネになるほど有酸素運動を継続してやりこんだら疲労が蓄積していくだろ
普通の人間は仕事があるから疲労の蓄積でパフォーマンスを落とすわけにもいかない
現実を無視した言い分は無職かやってない口だけの人
分かりやすいよねあんたは
925: 06/07(日)11:22:47.58 ID:ZnoSWMXP(3/3) AAS
片方が筋肉の重さで、片方が脂肪の重さかって違いだけか
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