[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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31: 05/25(月)12:48:17.54 ID:/2K2ImH5(1/2) AAS
ボディビルダーの仕上がった身体を見ても、体重のみでダイエットの成功失敗を論じる事に疑問を感じないのは色々とアレ
正直そういうレベルの人たちとは絡みたくない
70: 05/25(月)21:47:11.54 ID:eJbKZDVZ(4/7) AAS
結論から言うと納豆に含まれるリノール酸が筋肉の成長や筋トレに悪影響を与えることはない
納豆のリノール酸はクリーンな栄養素
「リノール酸＝炎症を悪化させる」と言われるのは、揚げ物、スナック菓子、カップ麺、一般的なサラダ油を大量に摂った場合のみ
納豆のような自然の食品から摂るリノール酸は安全であり、問題視する必要は無し
オメガ6とオメガ3の理想比率は「4：1」以下
現代人はこの比率が「10：1」以上に偏り、筋肉の炎症が長引きやすくなってる
納豆に加え青魚などを食べる事で体内の炎症が抑えられ、筋トレ後の筋肉痛の回復が劇的に早くなる
199: 05/26(火)18:38:18.54 ID:w57PoWXI(6/6) AAS
ルームランナーはホロタイルに駆逐されるだろうよ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★45【ストレス・運動・食事】
2chｽﾚ:body
230: 05/27(水)17:35:06.54 ID:U3esKUHa(1) AAS
>>227
筋トレ全振りの方が筋肉は残せるんだよ
筋肉をどれくらい残せるかはカロリー不足とのトレードと考えよう
有酸素運動は筋トレよりトレードの交換条件が劣るといえば分かりやすいのかな
ダイエットに有酸素運動を取り入れる理由はないのよ
なぜなら正しいダイエットは脂肪を落として筋肉を可能な限り残す事だからだ
これに反発する人は、今まで思い込みやってきた事を否定することの拒否反応が出ているだけ
自分に向き合えてないってこと
239(1): 05/27(水)18:26:47.54 ID:Lx/UdeM6(2/2) AAS
>>236
無酸素に近づく負荷が高い運動の方がより筋肉を残しやすいということだよ
筋肉の増減0という条件で脂肪を燃やせる量も筋トレの方が上
運動がカロリー消費を稼ぐ手段と考えちゃう人はダイエットの本質を理解する事出来てない
そこは論点ではない
249: 05/27(水)19:20:35.54 ID:iJL/4Xp9(1) AAS
徐々に負荷が上がるうちは良いけどな
そのうち3歩進んで2歩下がり1歩進んで2歩下がる、みたいな時期に入るんだよ
253: 05/27(水)19:51:31.54 ID:ts6/74f0(1) AAS
ジムで出禁になる行動とか教えてくれ今日パワーラック40分以上使ってる奴いたからイライラしてラックの近くでなげーよって思いながら待ってたんだがこれってクレーム入れられたら俺が悪いってなって出禁になるの？普段はマシンの近くで空くの待ったりしないけどあまりにも長かったからつい
275: 05/28(木)00:05:33.54 ID:YMqHa1z3(1) AAS
AIはいいよ
腸活にしても君の知識は薄い
実になってないのよ
381: 05/29(金)07:38:57.54 ID:RGsFG1Bf(1/4) AAS
ささみは旨いが毎日食おうとは思わないなw
脂質は大体は体内で合成できるが(だから太る)n-3系、n-6系の必須脂肪酸は外から取り入れないといかんよ(サプリでもOK)
n-6系の場合、細胞(筋肉含む)が作られなくなり、細胞膜が生成されず皮膚炎になったり脱毛に悩まされたり、
生成物であるアラキドン酸生理活性物質が作られなくなり免疫が低下
n-3系はダイエッターが最も望んでる中性脂肪を打ち消す役割が大きく、脳機能にも大きく関わってる
脳神経を構成するDHAが不足すると慢性的にイライラ、鬱になったり、記憶に乱れが生じ、それが原因で唐突に過食が始まったり
よーするに肌がカサカサになってハゲてちょっとした事で怪我したり病気になりメンタルも不安定になるって事
省11
441: 05/29(金)19:02:32.54 ID:8wO5aBHq(11/11) AAS
研究によるデータってのは目的のこと以外の情報は排除されて出されたものだから実践には馴染まないのよな
美味しい料理の話で言うと高級な食材を使ってよりより高価な高い器具を使いましょうってそれはある意味美味しい料理には近づくけど、予算とか器具を置く場所とかどこで手に入れたらいいかとか実現可能かとか色々他の条件が排除されているからな
494: 05/30(土)08:11:55.54 ID:pJ8frk3G(1) AAS
ガチトレーニー→脂質60gでも絞れる(実際に絞れている人がいる)
一般人→脂質60gでもカロリー制限すれば絞れる
黄金比3:1:6→これに合わせると脂質60gでは絞れない
まとめるとそういう話だね
524(1): 05/30(土)09:53:24.54 ID:pkmC35vk(4/4) AAS
つか自分のこんな短文よんで、35gを全員やれに聞こえてしまうとか国語落第すぎやろｗ
机の上で遊んでないでたまには筋トレしろよ。ほんまくだらん
641: 05/31(日)19:06:58.54 ID:EQc3dwxN(1/2) AAS
5chに入り浸ってる奴はほぼ動いてないから2000以上食ってたらデブるよ
筋トレししているのかも怪しいから筋トレしてなければ1800くらいだな
チビなら1600で十分
720: 06/02(火)21:16:09.54 ID:IlpuFhq+(3/4) AAS
主食じゃなくて主菜か
主食は肉より魚がいいね
DHAは大事
結局、米麦+納豆+魚+野菜/海藻(汁)っていう和食に行き着く
964: 06/08(月)09:13:27.54 ID:sN3FZmtw(4/4) AAS
トヨタ車のファン同士の集まるスレに来て「日産最高だ」と延々と日産車の話をし続ける人みたいで色々とズレてますがな
スレチ、なんですよ、スレチ
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