[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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89(1): 05/25(月)22:36:55.53 ID:J56O9yWb(1) AAS
普通の食品食べて筋トレ楽しんでダイエットしてる人達を小馬鹿にしてる人がいるようだ
専門用語並べて筋肉自慢しても職場で孤立してるような感じがヒシヒシ伝わるな
友達いなそう
171(1): 05/26(火)16:15:33.53 ID:EmIyhUP/(2/4) AAS
>>169
その通り
詰まってる状態の便秘（特に弛緩性便秘）のときに不溶性食物繊維を摂りすぎると便が硬くなって逆効果になるのは便秘外来でも常識のメカニズム
よく勉強してるね
ただ、それって『今ある便秘を治すための応急処置（対症療法）』の話であって『トレーニーが長期的に筋肉を成長させ良好な腸内環境を維持するためのベースフード（腸活）』とは完全に目的とフェーズがズレてるよ
酸化マグネシウムは腸に水分を集めて強制排出する『下剤』
一時的な便秘解消には良くても腸内細菌を育てるわけじゃないから根本解決にはならない
むしろトレーニーがマグネシウム製剤を常用し続けるとミネラルバランスが崩れて筋肉の収縮に影響が出たり高マグネシウム血症のリスクがある
できれば薬に頼らず食事でコントロールするのが理想なんだよ
だから、便秘が解消してフラットな状態に戻ったあとの『日常のベース作り』としてアミノ酸スコア100の納豆や、
省1
455: 05/29(金)20:53:44.53 ID:kSY+HuSS(6/7) AAS
ミナトはいつもこんな感じよ
515: 05/30(土)09:30:27.53 ID:jH8F5DRD(2/8) AAS
>>513
ただ体重を落とすだけの経験なら、ぶっちゃけ誰でもできるから自慢にならないよねw
535: 05/30(土)10:27:20.53 ID:gcinUtDq(2/5) AAS
胃は全然余裕よ
筋トレするのは夕方から
537: 05/30(土)10:30:32.53 ID:b9az1j3W(1) AAS
>>533
くそでぶ？www
555(1): 05/30(土)19:03:13.53 ID:nlYEt6yM(1) AAS
>>552
トレーニーとか関係なく普通の人間は元々、大豆、魚、発酵食品、サラダ、ごはんという普通の食事をしているの
おわかり？
野菜も食わない、肉に偏重したり、加工品に偏った食生活をしていれば、腸内環境は荒れるに敢えて、脂肪酸のオメガバランスも崩れて炎症に傾き、代謝もみだれてｗ血糖値も乱高下するだろうよ
そういう人向けの情報でしかないんだよ
元々病気やその予備軍の人
程度が低すぎる
635: 05/31(日)16:17:58.53 ID:jojhKKS7(2/4) AAS
消費カロリーって仕事量だから重量回数セット数の積が大きければそれだけ運動消費カロリーは増えるよ
100kg1発も50kg2発も消費カロリーはほぼ同じ
空気抵抗とかフリクションロス考えたら後者の方が大きいくらい
で回数セット数が増えると時間がかかる
1時間にどれだけ詰め込もうか考えたらベストバランスの重量回数セット数は自然と見えてくる
あとはそれをチビチビ増やしていくだけ
791: 06/03(水)21:20:20.53 ID:YA15mfm+(3/3) AAS
ワイはそこでスーツケースウォークになった
重りを持ってお散歩www
816(1): 06/04(木)07:07:08.53 ID:dGrxazAA(1) AAS
月2?って言うけど安定してそれをキープできるわけないんだよ
どこかで減らない時期に入る
カロリー調整しても運動調整してもね
それでも月2kgじゃなくて1kg、もしくは微減くらいが出来てるなら問題ないというか
焦って頻繁にごちゃごちゃ弄るでなく長い目でやっていかないと駄目だよね
831: 06/04(木)15:54:36.53 ID:BPmro3hK(1) AAS
俺の筋トレメニュー
アームカール
フレンチプレス
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ベントロウ
デッドリフト🏋
下半身やると膝に来るからやってない
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