[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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10: 05/24(日)19:12:01.49 ID:zRELIPkG(1/2) AAS
その情報は嘘だぞ
ルイボスは短大中退以後、基本的に100kg〜110kgの推移だったと後に語ってる
2018年頃に激太りして140kgまで行き、ついに手足の痺れや嘔吐など健康面に問題が生じたからダイエットを決意した
つまり今の状態というのはダイエット前に戻ってるのと同じなのでいつまた140kgまで激太りしてもおかしくない
要するに1年で急激に太り、元の状態を通過して1年で70kgまで痩せたが、すぐにまた元の状態に戻った、が正解
95: 05/25(月)22:47:51.49 ID:MJqmDSZr(5/19) AAS
あんたが正解だと信じてる『ロイシンを2.5g一気に摂って血中濃度を上げれば筋肥大スイッチが入る』という理論、実は近年の臨床研究で『血中ロイシン濃度の急上昇（ロイシン・トリガー）と、実際の長期的な筋肥大の成果には相関関係がない（乖離している）』ことが実証されてアップデートされてるんだけどw
単品のアミノ酸や急速吸収のプロテインじゃなく普通のホールフード（普通の食事）からゆっくりタンパク質を摂っても長期的な筋肥大効果は変わらないんだよねー
あなたの知識、ちょっと情報が古くない？
おじいちゃん、晩ご飯もう食べたでしょ？
235: 05/27(水)18:14:21.49 ID:Lx/UdeM6(1/2) AAS
そもそも体重で考える人は痩せるという認識がおかしいのよ
筋肉が分解した分は痩せたのではなく太った分にカウントしてマイナスと考えちまった方が良い
筋トレダイエットの目的は体重に重きを置くのではなく体組成を作りえる事だからな
体組成を作り変えるのだかPFCを含めた食事の管理は絶対で、ダイエットの過程でこのスキルが身につくことでリバウンドすることもなくなる
逆にいえなこれが出来ない人は十中八九激しいリバウンド
急がば回れという格言を忘れるな
318(2): 05/28(木)11:09:11.49 ID:jtB1CDLB(10/10) AAS
有名ボディビルダー
ジョー・リンドナー（Jo Lindner）
30代で死亡。動脈瘤関連が報道。
ダラス・マッカーバー（Dallas McCarver）
20代で急死。心肥大懸念あり。
セドリック・マクミラン（Cedric McMillan）
44歳で死去。心臓問題が報告。
ショーン・ローデン（Shawn Rhoden）
40代で心臓発作により死亡。
マイク・マタラッゾ（Mike Matarazzo）
省1
385: 05/29(金)09:01:05.49 ID:8wO5aBHq(1/11) AAS
長文マンうっせーよ
食事を100点に近づけようと時間かけて神経質に細かいこと気にするより
80点クリアしてれば十分でそれを継続するほうが大事だしそれで痩せないならほかに問題があるんだよ
ここはボディビルダーを夢見るチー牛スレじゃねえぞ
451: 05/29(金)20:51:03.49 ID:8q9PZS2q(2/4) AAS
はい逃げた
501(1): 05/30(土)08:37:03.49 ID:jORkQd4C(1) AAS
ID:+ETPQrSe
この人はさぞかし素晴らしい肉体なんだろうな
見せてくれないか？
598(3): 05/31(日)02:07:20.49 ID:4CrcD2xe(1) AAS
WHOやFAOの共同声明で健康的な食事についての脂質は全カロリーの15~30%
代謝低めの1800Kcalの人は30~60gが健康的な摂取量になりますので30gでも問題ないっすよ
ちなみにたんぱく質は10~15%、糖質は45~75%なのでトレーニーは健康基準ではたんぱく質は過剰気味です
649(1): 06/01(月)05:34:39.49 ID:KS9m2odH(1) AAS
なるべく純度の高い糖質、油、タンパク質の食品に分ければ、食品のカロリー誤差は抑えられるから減量が計算通りに進みやすいよ
たんぱく質なら肉ならささみやWPI
脂質はオリーブオイルやMCT
糖質は砂糖と言いたいところだがさすがに白米
671: 06/01(月)16:49:49.49 ID:yEboXfGx(1) AAS
どれくらいの期間で、どれくらい体重落としたいのか、にもよるな
826(1): 06/04(木)11:20:45.49 ID:DzTKI+Qe(3/3) AAS
雑誌でもYouTubeでも情報が溢れてる時代に小学生でも知ってることを得意気に話すバカが多すぎ
サウナは汗をかくだけで痩せない(ｷﾘｯ
ダイエットの基本は食事管理(ｷﾘｯ
899: 06/06(土)23:47:42.49 ID:O/bEBjR2(1) AAS
ダイエット前と同じ生活で目標体重に達したいなら、60kg時を想定して割り出した消費カロリーイコール摂取カロリーを続ければ60kgに近づく
この食事を生涯継続出来なければまた太る
ダイエットは一過性のイベントではなく、一生続けるんだよ
そのつもりで、レシピを色々吸収しながら一生涯続ける食事のベース見つけましょう
じゃないとやる意味ない
988: 06/08(月)11:48:47.49 ID:V3d/2/U7(2/6) AAS
筋肉の合成を促すシグナルmTORE経路は筋トレでスイッチが入る
一方で有酸素運動ではエネルギー消費を抑えたりミトコンドリアを増やしたりするシグナルAMPK経路のスイッチが入る
有酸素運動によって活性化されたAMPKは、筋肉を大きくするmTORの働きを直接阻害してしまう
つまり、有酸素運動をしながら絞ろうとすると、体の中では「筋肉を作れ」という命令に常にブレーキがかかっている状態
筋肉を減らさないために筋トレをしているのに筋肉の再合成が促されないなら意味がない、まさに時間の無駄
それなら最初から最後まで有酸素運動した方が良い
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