[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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474: 05/30(土)00:33:43.34 ID:i6aeGCu5(2/2) AAS
｢サプリは摂りません｣東大名誉教授・佐々木敏 30年の検証科学が辿り着いた｢食事のルール｣
youtu.be/agow0C8Gl3I?t=2269
479(1): 05/30(土)06:03:17.34 ID:vR/Xq+yT(1) AAS
一部の上澄みの都合の良いところだけ見て一般に該当すると勘違いしちゃうあるある
体脂肪をゴリゴリに削った特殊な飢餓状態からさらに体脂肪のみを削ろうとする普通に生きていたらありえないような極めて特殊な環境化だぞ
一般的なデータを当てはめるのはナンセンス
机上の空論って奴だ
560: 05/30(土)19:42:21.34 ID:oR2odTZY(1/3) AAS
じゃあなんでコロコロしてんのー？w
742: 06/03(水)07:14:49.34 ID:1Ke5nboP(1/2) AAS
ボリュームは重量×レップ数×セット数で、これが同じならトレーニング効果が同じになる、というのがボリューム理論で、今主流の考え方
ただし重量には下限目標があって1回ギリギリこなせる最大重量の33%以上
この範囲内でボリュームが変わらないようにトレーニングメニューを変えていくのが理想
50kg×10レップ=500kg
重量を40kgに落とすなら12レップでは劣り13レップで勝る
大きい筋肉ではエネルギー産生が追いつかなくなるので高回数は現実的じゃない
動員される筋肉が多いほど重量は増やしやすい
逆に単関節運動は出力が低く重量増やせないからレップ数増やさないといけない等
853: 06/05(金)03:07:07.34 ID:/dKXNxGQ(1) AAS
ネット弁慶みたいなレスしかないなここ
877: 06/06(土)07:00:03.34 ID:dJ4wB3l0(1) AAS
>>862
膝を痛めずに有酸素運動できるのがチャリンコ
922: 06/07(日)11:12:48.34 ID:4/nlcj+a(1) AAS
健康的なのは男性なら体脂肪率15%くらい
それでいて除脂肪体重が60kg以上が理想
963: 06/08(月)09:12:07.34 ID:sN3FZmtw(3/4) AAS
てか、筋トレスレに来て有酸素について熱く語るのは一体どういう行動原理？
965: 06/08(月)09:16:14.34 ID:c4uQe3Tf(1) AAS
生産性の低い行為がいかに無駄か体現してくれてるんだぞ
968: 06/08(月)09:35:40.34 ID:/DVwauJG(1) AAS
ここはダイエット板なのだからダイエットの話題が悪いのではなくて
筋トレがテーマのスレなのに有酸素最高みたいに言いに来る人が問題なの
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