[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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209(1): 05/26(火)21:26:27.32 ID:PcMhASoi(1/2) AAS
まず1日の消費カロリーの推定を割り出す
マイナス500キロカロリーを下限とする(月2キログラムの脂肪相当)
inbodyの体組成計の変化を見ながら現実の消費カロリーを割り出しカロリー収支を調整する
>>206
筋トレのダイエット効果は消費カロリーの上澄みではない
ダイエット時は筋肉を出来る限り残す手段にすぎない（良くて微増）
なぜなのかの理由はズバリ↓
どれだけ筋トレで消費カロリー作っても筋肉を残す目的ならマイナス500キロカロリーまでが基本
これ以上はいくら筋トレを頑張って筋肥大のスイッチを入れても栄養が不足しすぎて、筋肉を失うリスクが高くなっていくからだ
308: 05/28(木)09:18:51.32 ID:jtB1CDLB(7/10) AAS
心肺鍛えて肺活量を増やさないと肩幅は広がらないし逆三角形にならんよ。
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
327: 05/28(木)13:27:34.32 ID:QbnuI+C+(1) AAS
>>314
おデブちゃんの考えで草
食べたくて仕方ないから自動で痩せれる体を作るんだー！！
まさしくおデブちゃん
423(1): 05/29(金)14:10:43.32 ID:kSY+HuSS(1/7) AAS
>>421
相手AIだろうが論破されたなら一矢報いるくらいやらんとお前さんの主張伝わらんで
今んとこお前さん負けたまんまや
どうすんねん？
582(1): 05/30(土)23:43:59.32 ID:YCiUsz7d(1) AAS
正しい方法を教えてあげてるだけで共感なんぞ求めないが
正論ダイエットを煙たがって安易なダイエットに逃げてリバウンドを繰り返す哀れな子羊ばかりだから、ダイエットビジネスが賑わっている現状なのだから
俺は内心では馬鹿にしながら搾取側に回るのみ
724(1): 06/02(火)21:27:37.32 ID:vdNYU3sT(1) AAS
コンテスト出るわけじゃないし、そんなに追い込まなくても良いよ
週に各部位100セットずつ無理なくゆるくやれば良い
週2なら1回各部位50セットずつやるだけで十分
945: 06/08(月)01:07:11.32 ID:79hV6rqA(2/3) AAS
>>943
健康には体脂肪が必要だよ
ただし内臓脂肪は健康にデメリット。
950: 06/08(月)08:42:05.32 ID:A7mtOkUj(1/5) AAS
1時間、だらだら歩いていて約200kcal(体重70kg)
同程度の消費カロリーをジムトレでやろうとするとベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種を40分程度(インターバル込み)
好みの問題ではあるけど生産性の低い散歩よりも、筋肉の維持・向上が期待できる筋トレの方が優れてるんじゃないかな？という意見
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