[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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16: 05/24(日)22:12:39.31 ID:0HVOrdC3(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:x.com
50: 05/25(月)17:15:25.31 ID:gTk2J69O(1) AAS
>>46
なんかフォームおかしいんじゃね
膝が痛くなるとしたらつま先の向きと膝の向きが揃ってない状態で脚を曲げ伸ばししている可能性あるかもな
ただヒップスラストは膝関節は大して負荷かからんから違いそうだけど
78: 05/25(月)22:12:38.31 ID:wuz9fBSR(1) AAS
どんな栄養素でもカロリーはカロリーだから必要以上に取ると減量が遅れるぞ
MCTオイルなんかも同様でこれだって素早くエネルギーになることで運動してカロリー消費させやすいってだけ
MCTの摂取カロリー分運動せず追加で取れば減量が遅れる
選手クラスのガチ勢でも脂質30gくらいのざらにいるんだよ
俺らレベルなんてもっと少なくても良い可能性は十分にある
たんぱく質も量は絶対固定だし、残りの糖質をいかにハードに筋トレをこなすガソリンとして効率良く使うかだし
挙上重量が5Kgや10Kg下がってしまうだけでも筋肉へ悪影響だ
146: 05/26(火)10:48:25.31 ID:TbeWm1MX(2/2) AAS
ゆで卵 さつまいも 常食だから屁出るわ
出るタイミング把握してるから人気のないところで一気に放出する
167: 05/26(火)15:42:15.31 ID:rOnrlII+(1) AAS
オーストラリア連邦科学産業研究機構ってところで、国家レベルで国民の健康の為に開発されたのがスーパー大麦だからな
腸活ビジネスに振り回されるより、まずはこういう国家レベルで国民の為に開発されたものからアクセスすべし
182(1): 05/26(火)16:53:56.31 ID:7OI7RcJe(3/3) AAS
>>179
短鎖脂肪酸が増えるって言ってるけど肝心の短鎖脂肪酸を作る主役の菌（酪酸産生菌など）が腸にいなければ、いくら大麦（食物繊維）を流し込んでも短鎖脂肪酸なんて増えないよ
わかるよね？
スーパー大麦という高級な餌を撒いたって発酵を促す菌がいないなら素通りして終わりだよ
増やせばいいってもんじゃないってのはその通り
大事なのは菌の多様性
だからこそギリシャヨーグルトの乳酸菌で腸内を酸性にして悪玉菌を抑え込み納豆菌のような強力な菌で大麦（餌）を短鎖脂肪酸に変えてくれる職人（善玉菌）を外から補充して育てる必要があるんだよ
国家の開発背景や短鎖脂肪酸っていう流行りのワードを表面だけなぞって「スーパー大麦だけで事足りる」と思い込んでる方が、よっぽど中途半端なネット記事や腸活ビジネスの都合のいい情報に振り回されてる典型だよ
200: 05/26(火)19:15:12.31 ID:O628mTaG(1/2) AAS
>>185
>>191
コロコロ済乙丸わかり
204(1): 05/26(火)20:56:42.31 ID:/oaL4mNO(2/3) AAS
>>202
俺の話を聞いてくれーーーww
何度も話してるのに何で反応してくれないんだーーーww
俺のことを褒めてくれーーーーww
たのむーーーーww
心の声漏れてますw
384: 05/29(金)07:58:37.31 ID:RGsFG1Bf(4/4) AAS
皮なし胸肉の脂質は1.9g、ささみは0.8g
その差は100gあたりわずか1.1g（約10kcal）
たんぱく質220g（肉約900g分）を摂ったとしても総脂質の差はたったの9.9g（約90kcal）
これは白米なら『一口分（約60g）』削るだけで相殺できる
個体差によるブレを考慮しても誤差の範囲
そのわずかな差のために胸肉より割高な鶏ささみを毎日900gも食べ続けるほうが減量の継続性というメンタル面でデメリットが大きいだろうに
420: 05/29(金)12:07:42.31 ID:g1Zl14YW(1/2) AAS
長文自演ニートくん
まずは働こうね
471: 05/30(土)00:08:17.31 ID:i6aeGCu5(1/2) AAS
日系アメリカ人 三浦さん
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
506: 05/30(土)08:50:46.31 ID:+ETPQrSe(11/11) AAS
>>505
まさにその通りです！
脂質を恐れすぎて削るとホルモンが死んで筋肉まで落ちる
これが科学的な事実
だからこそ自分の体（インスリン感受性や筋肉量）に合わせて脂質を『戦略的に残して絞る』のが現代の賢いアプローチなんです
昭和のような気合・根性論の減量からデータに基づいたスマートな減量へ
558: 05/30(土)19:28:56.31 ID:M1TdMqhK(1) AAS
また長文マンが暴れてんのか
607(1): 05/31(日)07:59:05.31 ID:g7VTjyph(3/3) AAS
>>605
運動消費分を計上してないだろ
それに活動代謝は基礎代謝ベースだから筋肉量が増えれば連動して活動代謝も増える
617: 05/31(日)08:54:19.31 ID:pTsE9SEq(1) AAS
男性の場合は20%以上は肥満に見えるし15~20%も相当筋肉が無ければ微妙にだらしなく見える
12~13%くらいが良い塩梅に思える
バキバキという程でもなく引き締まって見える
体感的には明らかに力が出ないといった不調もあまり感じない
一桁になると体感的に自分が弱ってるのが分かるから止めた
コンテスト出るとかじゃない限り止めた方が良いと思う
722(1): 06/02(火)21:19:43.31 ID:xSxbRhVd(2/2) AAS
会話する気もなく連投一人言したいならノートにでもかけよ
なんの自己顕示欲なの？
904(1): 06/07(日)09:19:40.31 ID:Q2mb9QAr(1) AAS
さすがに成人男性で60kgは痩せ過ぎ
コンテスト出るとかじゃないなら75kg前後がほどよく肉感あって男らしく見えるよ
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