[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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51: 05/25(月)17:33:35.28 ID:cTr2xJTU(1) AAS
コストコにオイコス売ってなかった
72(1): 05/25(月)21:52:09.28 ID:eJbKZDVZ(5/7) AAS
>>69
その通り
その指摘は"科学的には"完全に正しい
自然の食品に含まれる脂質は様々な脂肪酸が様々な割合で混ざり合ってる
一般の人が理解しやすいように「多く含まれている方の特徴」で代表させて飽和・不飽和と呼んでいるだけ
納豆やナッツ、オリーブオイルも、大量に食べれば含まれている「飽和脂肪酸」の絶対量が増えるから良くない
しかし、ひとつの食品を敵視したりせず、トータルの食事で肉、魚、大豆、卵をバランスよく食べることが、結果としてベストな脂肪酸のバランス（筋肉に最適な状態）を作るんだ
浅いのは君の理解の方かもね
282: 05/28(木)01:12:34.28 ID:05kOFZI0(1) AAS
アンダーカロリーの観点だけでは語れない
人間の回復力には限界はある
どれだけ栄養を与えようが傷が一瞬で元通りにならないのと同じ
早く治したければ安静にしているのが一番
目に見えない筋繊維がズタズタな怪我も同じ
筋肉の修復に必要なたんぱく質とアミノ酸を糖にして代用しないように適度な糖質という工事も材料を与えて、大工の邪魔はしないよう大人しくして、筋繊維の修復工事を素早く終わらせるのが正しい最速のダイエット
栄養だっていつでも良いわけじゃな
工事に必要な材料を与えるのが遅れれば工事
は遅れる
簡単に言えば休息と栄養と回復のサイクルを最速で回すんだよで終わるけど、君たちには細かく解説しないと分からないみたいだから長くなってしまう
328: 05/28(木)14:16:17.28 ID:jD5i1utV(1/3) AAS
思考パターンがルイボスでワロタ
403(2): 05/29(金)11:24:54.28 ID:p0k+C86R(4/5) AAS
たとえば、家庭料理をどうやったら美味しくできるか、子供に喜んでもらえるか、というテーマで話している所に突然現れて
そんな低い志ではミシュラン三つ星とれないだろ!と発狂してるような状態
色々とズレてる
476: 05/30(土)00:47:45.28 ID:hCDqHoGE(2/2) AAS
極限まで絞る時のリアルな現場の話として「脂質を削りすぎて代謝がガタ落ちする罠」を回避できるかどうかって話なんだよね
脂質を40g以下に削りすぎるとホルモンバランスが崩れて体は脂肪を守ろうとホメオスタシスを働かせる
だから脂質は50gくらい残した方がいい
でも脂質50gのカロリー（450kcal）を残しながら5%を切るにはカーボをエネルギーとして完璧に回せる高いインスリン感受性が絶対に必要
カーボの処理能力が低い人は脂質50gを残したまま絞ろうとするとカロリーオーバーか脂肪蓄積に回って絶対に5%は切れない
だから、その人の感受性次第と言ったんだよ
もちろん大前提として総カロリーがアンダーカロリーであること、は言うまでもないんだけど
553: 05/30(土)18:54:39.28 ID:X04Kf73V(1/2) AAS
最新科学
筋トレだけでは内臓脂肪を落としにくい
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
730: 06/02(火)22:00:38.28 ID:H3wPpBfd(3/6) AAS
ちなみに週に2回、各1セットでも筋肉は成長する
3セットで1セットの1.4倍、6セットで2倍、10セットで2.2倍
投じる時間を10倍に増やしても得られる効果は2.2倍
3セットというのは投じる時間が3倍で1.4倍の効果を得られるというタイパを重視して設定されたもの
時間がいくらでもあるなら10セットまでやって構わないんだ
みんな忙しいからそんな一種目にインターバル込みで20分とかかけたりしない
20分かけて2.2倍より5分で1.4倍で妥協するの
その分4倍の種目をこなせるからトータルでは5.6倍の時間効率よ
740(1): 06/03(水)06:56:55.28 ID:JAfZOd8L(1/2) AAS
>>737
馬鹿なの？
MAX100kgの人が10kgの負荷で10レップで100セットやるのと、
同じMAXの人が70kgの負荷で10レップ100セットやるのとで効果は同じだと思うか？
算数学び直してきたら？
ボリュームには「負荷量」が関係するが、単にレップ数、セットが重要では「負荷量」が抜け落ちてる
ボリューム、つまり総負荷量は負荷×回数×セット数だから負荷量に言及せず「レップとセットが重要」では駄目だろw
751: 06/03(水)07:47:24.28 ID:Af+3T/H7(1/2) AAS
誰が誰だかわからんよね
796: 06/03(水)21:31:53.28 ID:kJ0M1fIQ(1) AAS
筋トレは痩せるためにやるのではなく、ダイエットで失われる筋肉を最低限維持するのが目的だからな
筋トレしないと筋肉は失われて終了だ
そのあとキープできればいいが太り始めると失われた筋肉そのまま脂肪が上積みされていく
その後も筋トレしないでダイエット繰り返すうちに体重は軽く、骨が浮き出るほど体脂肪率も低いのに腹に浮き輪肉がたぷんたぷんというスキニーファットになる
924: 06/07(日)11:19:24.28 ID:ZnoSWMXP(2/3) AAS
ちょっと勘違いしたわ
上のなしで
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