[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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36: 05/25(月)13:08:27.27 ID:QMmttGvT(1) AAS
>>30
体重計乗ると自動的に記録してスマホに転送してくれるのが一番
頻繁に乗るほどに体重変化が可視化されて増減を振れ幅で確認できるから
部屋の出口に体重計置いて通過する度に記録するといいね
定点観測より連続観測の方が精度高いんだよ
食事前後、排泄前後での変化まで分かるし何が体で起きてるのか判断しやすい
119(1): 05/25(月)23:34:03.27 ID:YC7JMhfB(1/2) AAS
Fが少なすぎてテストステロンがガス欠なんじゃね？
138: 05/26(火)07:37:07.27 ID:VM+P/mjf(3/4) AAS
>>135
30回やってもまだまだ限界来ないな？ぐらいまで行ったら筋トレとは言えない気がする
462: 05/29(金)21:11:14.27 ID:OnmlcGw8(1/2) AAS
AIに頼った挙げ句にエビデンス出せなくて逃亡
語るに落ちるとはこの事
610: 05/31(日)08:14:23.27 ID:rqmcOjmI(5/5) AAS
上澄みの方々を見てのなりきり妄想みたいだね
筋トレのボリュームについて即答出来ないのは実践してない証拠
記録しているなら頭にも入っているはずなので
656: 06/01(月)12:55:21.27 ID:6WHmu6eK(2/3) AAS
筋トレしながらダイエットの利点は筋肉量を減らさずに体重を落としていくというアプローチによって代謝量を極端に落とさずに済む事
痩せたあとキープしようと思うなら現在の推定代謝量に応じてそこまで摂取カロリー戻せば良いのだけど
筋トレしなかった場合、代謝量はそれよりも下回るから摂取カロリーを多少戻しただけなのに体重が増加に転じてしまう
とくに有酸素運動メインだったのにそれを辞めるとグリコーゲンローディングが再開されるのでもっと体重が増えてしまう
短期間に3kg痩せても水分メインで実はそんなに体脂肪減ってませんでしたってオチもありえるわけ
でも体重計の数値見て「痩せたからもういいよね」と自分にご褒美なんかするとダイエットする前よりも体重増えたりする
筋トレしてる場合、この変動をある程度緩めてくれるんで食べ過ぎて落ち込むより、食べ過ぎたからこそ筋トレ頑張ろうとプラスに作用させられる
662(1): 06/01(月)14:55:20.27 ID:+sjyheq5(1/3) AAS
ホメオスタシスで基礎代謝が落ちたとしても物理的なエネルギー消費は普遍なのだから筋トレのボリュームがどう変化してるのかでわかるのでは？
今まで50kgを10回3セット出来ていたものが40kgじゃないと出来ないとか、10回が8回に落ちてるとかなら、
その負荷量のままボリュームを増やせば(時間)理屈的には消費カロリーは同じになるんだけど
ウォーキングの場合、落ちた体重分減るけど同じ距離を歩く分には消費カロリー自体はほぼ変わらない
エネルギー産生って仕事量に応じて行われるから基礎代謝関係ないんだよ
それと体重以外の数値、たとえば体脂肪率やウエストサイズに変化があったかどうか
水分摂取量と排泄の頻度、量にも変化はない？
トイレの回数が減ったとかなら体に飲食したものがため込まれ続けてるだけの可能性もある
少ない食事でも体重が維持できるなら、それは飢餓で苦しむ人達にとって貴重なデータになりえるのだけど
実際はそんな事なくて単に無意識に運動消費が減ってるのと、水分の体外排出が何らかの理由で滞ってるのが殆どのはず
省1
681: 06/01(月)18:35:37.27 ID:1zGeo20O(2/2) AAS
ダイエットはロジカルにやるべきだ
特にカロリーはダイエットにおいての最重要課題だから、神経質になってもしすぎる事はない
ロジカルにやれば停滞なんてほぼしなくなる
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