[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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247(1): 05/27(水)19:16:54.19 ID:0p0OjXS9(1) AAS
食事のコントロールって言うけどさ、毎日同じようなモン食ってたら飽きるわw
454(1): 05/29(金)20:52:24.19 ID:kSY+HuSS(5/7) AAS
誰と戦ってるのだろう
487(2): 05/30(土)07:39:46.19 ID:c1chutFr(1) AAS
>>486
先人たちが開拓して試行錯誤した結果
PFC3:1:6が王道みたいだしね
526: 05/30(土)09:58:38.19 ID:H4eek3b1(6/6) AAS
やっぱりAIだよりで草w
741(6): 06/03(水)07:05:13.19 ID:JAfZOd8L(2/2) AAS
>>739
有酸素とも違うよ
たとえばその場で何も持たずに、ノンストップでスクリクトなショルダープレス(最大可動域で収縮1秒伸張4秒)やってみ
有酸素運動なら1時間でも2時間でも続けられるが恐らく100回で疲れてやる気がなくなる(もっと出来る人もいるけど1時間は難しい)
恐ろしく負荷が小さくても筋トレは一応筋トレ
ちなみに有酸素は心拍数120-130くらいキープしないと有酸素ではなく単なる活動量の上積みでしかない
ウォーキングして痩せました、と言っても活動量が増えた事で痩せるにすぎず有酸素運動が狙ってる脂肪代謝に繋がってるわけじゃない
786: 06/03(水)20:23:22.19 ID:Um5tlLNu(1/2) AAS
有酸素というより活動消費の上積みだろ
何の運動もしてない奴ならお散歩程度でも脚の筋肉がそこそこ強化されるだろうが、すぐに慣れる
慣れるとより少ないエネルギーでできるようになるし筋肉強化もそこで頭打ちだ
一方で筋トレはプログレッシブオーバーロード続けてる限り成長するし増える筋肉の量もお散歩の比じゃない
936: 06/07(日)21:06:18.19 ID:IPmx3ErR(2/2) AAS
＞さすがにこのスレで腕立て伏せとか自重やってる奴はおらんだろうけど
呼んだ？
スクワット、膝つき腕立て伏せ、プランク、デッドハング、ネガティブ懸垂
これらを自重で一日おきにやってるよ
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