[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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100: 05/25(月)22:53:21.10 ID:MJqmDSZr(8/19) AAS
教科書に書いてあるミクロなアミノ酸の数字だけを見てガチを気取るのは簡単だけど、実際の体づくりは人間の消化吸収能力や継続性っていう『マクロの現実』で決まるんじゃね？
トータルのタンパク質量や腸内環境を無視してアミノ酸の吸収速度の計算だけで劇的に筋肥大したっていう『査読付きの論文（エビデンス）』を今すぐ持ってこいよ
体験だの限界だの、それはただの個人的な感想（オカルト）じゃんw
120: 05/25(月)23:38:53.10 ID:ttNUrvUc(12/14) AAS
>>119
減量時だけだしな
とにかく糖質を確保しないとみるみるボリュームがみるみる落ちていく
回数が減る
前回挙げられた挙上重量が上がらなくなる
といった体感的に明らかに分かるのよ
そこに論文だの持ちだされてもどうでもよくて、途中から全然読んでないわ
長文頑張って書いてるところ悪いが
374: 05/28(木)22:21:50.10 ID:Em065w6E(3/3) AAS
このスレ最近見始めたんだけど単発レスばかりだな
449: 05/29(金)20:50:09.10 ID:8q9PZS2q(1/4) AAS
嘘なら嘘っていっておけよ
お前の言ってる事は個人体験談や感想の枠を超えているからな
逃げて済まされると思ってるのか
はよ出せよ
545(1): 05/30(土)17:28:21.10 ID:6MmX+cTW(4/8) AAS
ディップスと懸垂は自重の王様みたいな種目だからね
加重もしてこれだけ極めていけばジムいらずでムキムキになれっぞ
571: 05/30(土)21:54:21.10 ID:OpM1xszI(1) AAS
>>568
まともな一般家庭は海藻やきのこや豆腐などが入った味噌汁を毎日、当然に食べているし、サラダや野菜炒めとかも普通に食べるからな
特段、特別意識して考えなくてもダイエットする時は、お肉を脂肪が少ない胸肉やプロテインに変えて全体的に食事量を減らすだけで極端な食生活のチェンジはしない
食生活がおかしくなってる肥満な人ほど普通の食事に近づけるだけで効果を感じて得意げに語りだすけどこれでは駄目
今までがおかしかっただけな現実を直視できてないから、ダイエット時の食事が特別なものと勘違いしている
その時だけ頑張ってリバウンドする思考パターンと認識は改めさせた方が良いだろう
587: 05/31(日)00:10:05.10 ID:ePOkjxYr(1) AAS
低音調理した胸肉チャーシュー旨いけどな
白米に合う味付けを模索するのも良い
625: 05/31(日)13:13:04.10 ID:F1+bO4/s(3/3) AAS
>>624
横槍入れてくるカスに期待しすぎだって
710: 06/02(火)20:22:13.10 ID:Jr0etqET(3/4) AAS
肩と腕はパンパンになるまでやっても効果微々たるものだけど、それを積みあげていかないと良くならんのよ
ただ一年ごとに少しずつ変化してるのわかるから続けていくのが大事
三角筋中部は解剖学的にもレイズやらないと成長鈍いし三角筋後部はもっと面倒
前部はEZバーカールで前腕からまとめて鍛える方がいいね
トレ後は頭洗うだけで腕が痙って激痛だけど
770: 06/03(水)13:36:36.10 ID:abl2kHWJ(1) AAS
ヨーグルトは自家製
ザワークラウトや乳酸発酵きのこも作ってる
筋トレはじめて栄養調べまくってたら料理もほぼ自炊になった
798: 06/03(水)21:43:27.10 ID:bWh0RHv+(1) AAS
ごりっぱな理論叫んでてもデブなんだから同じだよ
895: 06/06(土)21:30:56.10 ID:3Lb08ldG(1) AAS
ルイボスは基礎代謝2000なのに毎日3000食い続け、怪我で運動も仕事もできず、1週間で2kg痩せた
お前らもやれば？
食うほど痩せるダイエット
952: 06/08(月)08:48:42.10 ID:A7mtOkUj(2/5) AAS
ダイエットに於いて重要なのは消費カロリーと摂取カロリー
運動は消費側なのだけど運動以外でもエネルギーは消費する
たとえばカラオケ一曲熱唱すると10kcal
2時間、20曲歌えば200kcal
筋トレ40分、散歩1時間と同じだよ
部屋の掃除は20分で100kcal、買物かごをもって30分買物すれば100kcal
日常生活でも意図的に強度上げて消費を増やす事もできる
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