[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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155(1): 05/26(火)13:32:50.05 ID:zqgGdzLC(1) AAS
そんな話誰も聞いてねーよ
アドバイス求められてたいした答えできねーくせに誰も興味ねークソみたいな話し聞いてもらって承認欲求満たそうとしてんじゃねーよ
225: 05/27(水)10:29:58.05 ID:S8MMAXKP(1) AAS
>>223
豆類は基本的に脂質が多いぞ
445: 05/29(金)20:29:27.05 ID:Y0HwfZwB(1/3) AAS
話が噛み合ってないのはわざと？
534: 05/30(土)10:24:41.05 ID:6MmX+cTW(2/8) AAS
>>533
やっぱ明日からにしようぜ
胃も疲れてるだろうから今日は動かずゴロゴロしたほうがいい
589(1): 05/31(日)00:40:57.05 ID:z5Y5vpt2(1) AAS
ダイエット中じゃなくても脂質は意識的に抑えないとまず過剰で太る
納豆や卵もたんぱく質食品として知られていて、納豆はヘルシーと思われがちだけど脂質もかなりある
そこにフライパンで目玉焼きにしようものなら調理油をドボドボして脂質高含有のウィンナーやベーコンよ一緒に焼いたりするだろ
朝から脂質たっぷり
昼は昼で町中で中華系のハーフラーメンハーフチャーハンで少食に抑えたつもりでも脂質が高含有でこの時点で過剰摂取
というより外食や市販弁当全般脂質が多いメニューばっかりだ
夜は夜でドカ食いするから、これで太らない方がおかしい
まじで太りたくないなら胸肉調理は覚えた方が良い
鶏胸以外なら牛の赤身一択で油使わずに焼くこと
628: 05/31(日)13:51:47.05 ID:7dFt0+Ak(1/2) AAS
>>620
三角筋だね
773: 06/03(水)14:41:55.05 ID:bM40SBJ/(2/5) AAS
>>741
1. ウォーキングは典型的な有酸素運動
有酸素運動とは、
・酸素を利用してATPを産生し
・長時間継続可能な運動
を指す。
普通のウォーキングはエネルギー供給の大部分を酸化的代謝（有酸素代謝）に依存している。
つまり心拍数が120～130でなくても有酸素運動である。
高齢者や体力の低い人なら心拍100程度でも十分有酸素運動になる。
795: 06/03(水)21:29:30.05 ID:eOr3np6X(1) AAS
ウォーキングも筋トレもそれ自体で消費するカロリーだけ見るなら、より楽なウォーキングの方がいいだろ
ジョギングやフリーウエイトトレーニングともなると色々違ってくるだろうが楽して痩せようという考えしてる時点で駄目
805: 06/03(水)22:22:11.05 ID:pZJM6n7S(1) AAS
まあ1日5chでレスバが生き甲斐の出不精ニート肥満児にとっちゃ10分の散歩も運動なんだろ
犬飼いにとっては当たり前にやってて運動にカウントしないようなもんでも底辺にとっては運動なのよ
865: 06/05(金)11:29:17.05 ID:I0yuPAQg(2/3) AAS
>>864
まぁこのスレにいるようなゆるく継続なんて言ってるやつらが踏み入れる領域じゃないよ
930(1): 06/07(日)13:08:54.05 ID:l0hkz4Qf(8/8) AAS
>>929
間違いあるので修正
元画像が雑すぎたw
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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