[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
18: 05/24(日)23:45:05.04 ID:azbVIpur(1) AAS
たんぱく質
筋肉の材料
不足したら筋トレ後の筋肉の成長にマイナス
過剰でも人間の消化吸収回復力には限界があるので筋肥大はせず無駄なカロリーになるし、オーバーカロリーの状況では脂肪にもなる
ダイエット中は糖新生でアミノ酸が使われやすいので普段より多めに摂る事
脂質
ホルモンの材料になるので筋肉の発達にも重要なので全く摂取しないのはNGであるが、筋トレダイエット中は一番優先度が低く、必要最低限に抑えないと限られたカロリー制限時では糖質不足に拍車をかけやすい
糖質
筋肉の中にグリコーゲンとして蓄えられることで、筋トレで力を発揮するのに重要な栄養素
糖質が不足すると筋トレの質が落ちるのは当然のこと、糖新生でアミノ酸（たんぱく質が消化され分解したもの）から糖に変換され、摂取したたんぱく質がもったいない
省2
111: 05/25(月)23:05:42.04 ID:MJqmDSZr(17/19) AAS
限界まで筋トレするのはお互い様だけど、筋肉と一緒に脳みそまで筋肉（筋頭）になって古い根性論でしか会話できなくなったら終わりだね
データも出せない、論理的な会話もできないなら、これ以上おまえには食事や栄養の話をする資格ないよ
他の皆さんは最新の科学を取り入れて普通の食事して効率よくスマートにデカくなるから、おまえだけ自分の信じる1990年代の根性論で一生懸命限界まで頑張ってくれw
お疲れ様！
184: 05/26(火)17:00:18.04 ID:ls4bWld6(5/6) AAS
>>182
食物繊維で餌を与えれば基本的に増えるよ
乳酸菌が増えれば酪酸菌も当然増える
腸活ビジネスから離れたほうがええで
264: 05/27(水)23:10:30.04 ID:TYyw3xGe(3/6) AAS
筋肉が増えるほど、摂取カロリーが筋肉に入るキャパが大きくなる。
つまり溢れて脂肪に変換されるカロリーが減る。
そして筋肉が増えるほどパワーが出るのでカロリーを消費しやすくなる。
ウサイン・ボルトなんては大きな筋肉でとんでもない瞬発的なエネルギーを出力するんで一気に筋肉内のグリコーゲンが吹っ飛ぶ。
完全なる無酸素運動。100mスプリンターは競技中に呼吸しない。口を閉じて走り切る。
もちろん、レース後は、筋肉内のグリコーゲンが一気に枯渇するんで、脂肪燃焼によるグリコーゲン再充填が行われる。脂肪燃焼のアフターバーン効果。
321: 05/28(木)11:55:31.04 ID:Em065w6E(1/3) AAS
>>319
ワッチョイいれる
347: 05/28(木)17:46:08.04 ID:6iitl23d(1/2) AAS
糖質制限して筋トレってのが一番ナンセンスだよなw
糖質制限するなら有酸素運動の方が効率がいい
もちろん制限と運動やめた途端に激太りするが
477(1): 05/30(土)01:08:37.04 ID:6MmX+cTW(1/8) AAS
要約する能力ないの？
長文読んでくだらねって思ったの何回も経験してるからもうしっかりは読むわけないぞ？
俺は悪くないんだーっていうのを流し読みで感じ取ったけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.052s