[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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62: 05/25(月)21:24:19.00 ID:FQ8AgjOT(1/7) AAS
ガチの時はたんぱく質170g脂質20g糖質340gで減量するけどな
185(1): 05/26(火)17:02:25.00 ID:ls4bWld6(6/6) AAS
>>183
腸内に不調がなければ止める必要はないけど、腸活の為にあえて摂る必要はないってだけ
215: 05/26(火)23:58:28.00 ID:4ZOy8eqH(1) AAS
運動は筋トレのみに絞って筋繊維を効率良く破壊して最適な栄養を与えつつ、残りの時間は余計な運動はせず回復（筋繊維の修復による筋肥大）に回すことだな
有酸素運動は破壊した筋繊維の傷口を広げて回復を遅めるだけ
筋繊維の破壊とは要するに怪我している状態で
怪我を早く直すには栄養と、安静にしていることです
痩せたいなら食事で管理しましょう
現在の体型を維持する為のカロリーより、マイナス1000キロカロリー以上のような過度な食事制限は栄養不足で回復が遅れます
結果として筋肉を失うのでダイエットはカロリーコントロールは絶対でPFCバランスもシビアにやりましょう
それこそが正真正銘の正しいダイエットです
ダイエット本なんぞ買う必要はありません
244: 05/27(水)19:05:27.00 ID:RRh3tCDP(1) AAS
>>243
軽い運動から始めて、徐々に負荷をあげればいいんじゃないか？
食うものも一緒、徐々にクリーンフードに置き換えればいい
257(1): 05/27(水)20:47:27.00 ID:iiruCIWz(1) AAS
>>255
HIITは有酸素運動？
310(1): 05/28(木)09:25:48.00 ID:08jVS9us(1) AAS
>>302
筋肉が多い人はハードな筋トレしているから心肺機能は高まると思うけど
筋肉が多いけど心肺機能が低いというのはどういう人を想定してんの？
329: 05/28(木)14:17:19.00 ID:jD5i1utV(2/3) AAS
>>320
セブンの千切りキャベツはお値段据え置きだよ
592: 05/31(日)01:17:09.00 ID:vAgfopbQ(1) AAS
youtube.com/watch?v=KtN6HhXxtLQ
PFCバランスはしっかり模索した方が良い
774: 06/03(水)14:42:52.00 ID:bM40SBJ/(3/5) AAS
>>741
2. 人間は歩行に極めて適応した生物
人類の進化では、
二足歩行
長い下肢
強力な臀筋
発達したアキレス腱
優れた体温調節機能
など、長距離移動に適応してきた。
そのため歩行は非常に省エネで持続可能。
省3
993: 06/08(月)12:02:47.00 ID:V3d/2/U7(6/6) AAS
これまた何度も言われてる事だけど、ただ痩せたいだけなら消費カロリーを増やして摂取カロリーを可能な限り減らせばいい
その代償はストレスホルモンの分泌
過度な運動、極端な食事制限に対して人は防御反応を示し、それがストレス性の過食に繋がる
更に筋トレをしない場合は筋肉も喪失していくので痩せる事に成功しても代謝そのものが低下するため次に太ったりした時、痩せるのがよりハードになる
筋トレするのは筋肉をなるべく落とさないように痩せるため
にも関わらず有酸素運動に多くの時間を割いたらせっかくの筋トレが台無しになってしまう
持久力強化、積極的回復のための軽いワークアウトならともかく1時間も2時間も有酸素運動するならそれは筋トレとは別の日にやった方がいい
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