[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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378: 05/28(木)23:25 ID:ZVPfdONH(1) AAS
>>359
パッケージに表示されるカロリーは20%の誤差までは許容されてるんだぜ
1700で抑えたつもりが実際は2000超えて摂取してるなんて事もある
同じパッケージ内にある同じ部位のバラ肉でも1枚1枚脂身の面積に違いがある
油は高カロリーだから無視して良い誤差じゃない
379: 05/29(金)00:33 ID:1PgTJwOj(1) AAS
鳥のささみは胸筋の中心的部分だから脂肪がほとんどない
切り分け部分の違いで脂肪量の個体差が出にくい
380: 05/29(金)02:22 ID:pYMAqiWi(1) AAS
>>358
病院行ってこい
381: 05/29(金)07:38 ID:RGsFG1Bf(1/4) AAS
ささみは旨いが毎日食おうとは思わないなw
脂質は大体は体内で合成できるが(だから太る)n-3系、n-6系の必須脂肪酸は外から取り入れないといかんよ(サプリでもOK)
n-6系の場合、細胞(筋肉含む)が作られなくなり、細胞膜が生成されず皮膚炎になったり脱毛に悩まされたり、
生成物であるアラキドン酸生理活性物質が作られなくなり免疫が低下
n-3系はダイエッターが最も望んでる中性脂肪を打ち消す役割が大きく、脳機能にも大きく関わってる
脳神経を構成するDHAが不足すると慢性的にイライラ、鬱になったり、記憶に乱れが生じ、それが原因で唐突に過食が始まったり
よーするに肌がカサカサになってハゲてちょっとした事で怪我したり病気になりメンタルも不安定になるって事
省11
382: 05/29(金)07:46 ID:RGsFG1Bf(2/4) AAS
たんぱく質を220gも摂るレベルの減量（総カロリー2,000kcal前後想定）なら、1日の最低必要な脂質は40g〜50g
胸肉だけで220g摂っても脂質はたった19g（約170kcal）しかいかないんだから、残り20g〜30gも他の食材（アボカドや魚、オメガ3など）から摂る余裕が十分にある
むしろ他の減量肉（牛ヒレや豚ヒレ）なら脂質は倍以上になるから、胸肉以上に『他のものが食えなくなる肉』なんて存在しないよ
383: 05/29(金)07:51 ID:RGsFG1Bf(3/4) AAS
たんぱく質220gを摂るために胸肉を約900g食べたとしても脂質は約17.1g
これは「アボカド1個分」や「オリーブオイル大さじ1杯半」と同等か、それ以下の脂質量
減量においてこれほど脂質枠に余裕を残せる食材は、白身魚（タラなど）かイカ・タコくらいしかないね
もしくはプロテインパウダーのようなサプリ
384: 05/29(金)07:58 ID:RGsFG1Bf(4/4) AAS
皮なし胸肉の脂質は1.9g、ささみは0.8g
その差は100gあたりわずか1.1g（約10kcal）
たんぱく質220g（肉約900g分）を摂ったとしても総脂質の差はたったの9.9g（約90kcal）
これは白米なら『一口分（約60g）』削るだけで相殺できる
個体差によるブレを考慮しても誤差の範囲
そのわずかな差のために胸肉より割高な鶏ささみを毎日900gも食べ続けるほうが減量の継続性というメンタル面でデメリットが大きいだろうに
385: 05/29(金)09:01 ID:8wO5aBHq(1/11) AAS
長文マンうっせーよ
食事を100点に近づけようと時間かけて神経質に細かいこと気にするより
80点クリアしてれば十分でそれを継続するほうが大事だしそれで痩せないならほかに問題があるんだよ
ここはボディビルダーを夢見るチー牛スレじゃねえぞ
386: 05/29(金)09:21 ID:ePp0Bpmj(1) AAS
その神経質なまでの食事と運動を続ける事をストイックというのだけどね
387: 05/29(金)09:31 ID:Fl2HFGs+(1) AAS
そもそもビルダーでもない人がタンパク質220g摂る想定の時点で無意味な想定よ
388: 05/29(金)09:31 ID:8wO5aBHq(2/11) AAS
長文の要約
俺はストイックです、みんな褒めてください、すごいでしょ
アドバイス風の自分大好き承認欲求全開レス
ニートだったら時間あまりまくってるだろうから勝手にやればいいがそういうものを人に勧めるもんじゃない
やりたいやつは自分で調べて勝手にやるんだからさぞこれが正解みたいな書き込みは初心者が誤解するからやめろよ
389: 05/29(金)09:36 ID:IKUZkVEA(1) AAS
つまり要約すると「好き嫌いせずに何でも食え」ということだな？
390: 05/29(金)09:42 ID:o21K2fkA(1/3) AAS
何でも食え、ではないよ
そこまで神経質になる必要はないんじゃね？という話
391: 05/29(金)09:43 ID:o21K2fkA(2/3) AAS
境界知能とか発達障害の奴って0か100、白か黒の両極端思考だから
脂質減らさないといけないって言われたら徹底して排除しようとする
普通の人は必要量まで減らせばいいよね？と理解するんだけどな
その曖昧さ、どれくらいの塩梅で、というのができないんだろうな
392: 05/29(金)09:44 ID:o21K2fkA(3/3) AAS
腸内環境整える方が脂質0目指すよりも堅実な方法だろうに
393: 05/29(金)09:46 ID:Ast5FNkv(1) AAS
肉1kg食って「脂質少ないからOK」という思考はねw
394: 05/29(金)10:01 ID:pGCD8kZq(1) AAS
鶏肉の脂質の組成はあんま良いもんじゃないからな
ガチトレしてたんぱく質たくさん摂取するなら脂質量の積み上げも馬鹿にならんから肉の脂質なんか極端に抑えて良い
魚油とMCT増やすなりした方が良い
395: 05/29(金)10:05 ID:fdfkIcas(1) AAS
だからプロなんか目指してませんから
396: 05/29(金)10:10 ID:rTN17wQB(1/4) AAS
ウェイト板いけよ
397: 05/29(金)10:12 ID:bWIaKVAB(1/2) AAS
鶏皮捨てた分他の良質な脂質を摂ってるならまあいいんじゃねえか
398: 05/29(金)10:18 ID:8wO5aBHq(3/11) AAS
ウェイト板行ったらすぐに薄っぺらいの指摘されるのが目に見えてるな
食事も運動もストイックにやってるなら通用しないのはおかしいし、より高度な会話ができる仲間が欲しいはずなのにね
ストイックにやってるならベンチ200ぐらい上げられるんか？無理だよね
妄想の中でだけ輝いてるただのチー牛だからね
399: 05/29(金)11:06 ID:DQygIUx/(1) AAS
体脂肪7%切ったあたりから中々理屈通りにいかねーからな
脂質40~50gで絞り切れるなら天才の領域だろ
400: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(1/5) AAS
体脂肪率7%って統計上ほぼ存在しない
日本人の中で100万人に1人いるかどうか
多分、この板の人達はそんな所まで目指してない
体脂肪率30%から標準体型目指している人や、体脂肪率は標準的だけど腹の浮き輪肉何とかしたいよねって人が大半
401: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(2/5) AAS
目指しているものが違うので話が噛み合うはずがない
402: 05/29(金)11:23 ID:p0k+C86R(3/5) AAS
そして、そういう常識的な事も理解せず極論ばかり吐いてるような人の言ってる事は信用できない
403(2): 05/29(金)11:24 ID:p0k+C86R(4/5) AAS
たとえば、家庭料理をどうやったら美味しくできるか、子供に喜んでもらえるか、というテーマで話している所に突然現れて
そんな低い志ではミシュラン三つ星とれないだろ!と発狂してるような状態
色々とズレてる
404: 05/29(金)11:25 ID:iaSSqa77(1) AAS
体脂肪率7%でまだダイエットしようとしていたら医者でも止めるんじゃないか
405: 05/29(金)11:27 ID:p0k+C86R(5/5) AAS
脂質がどうとか言ってコスパの悪いササミで家計圧迫したり
せっかく買ってきた肉の脂身捨てるとか普通の感覚じゃない
捨てるくらいなら最初から食うな
命に対する敬意が足りない
痩せたいなら食わなければいい
貧困国の子供達は今日も食べ物なくて死にかけてるというのに
406: 05/29(金)11:28 ID:8wO5aBHq(4/11) AAS
>>403
そんでもってその発狂してるやつはネットで集めた浅い知識しかなく
とても星ねらえるものでもなく実務経験もないという状況
407: 05/29(金)11:30 ID:UQkP+2Uo(1/8) AAS
いや、NPCFやJBBFのトップ選手でも、オン期（減量末期）に脂質40〜50g（体重1kgあたり0.6〜0.7g程度）を残してバキバキに仕上げる人は普通にいるよ
408: 05/29(金)11:31 ID:UQkP+2Uo(2/8) AAS
脂質40gが通じるかどうかは、その人の『インスリン感受性（カーボの処理能力）』次第。高強度なトレーニングでカーボを完全にエネルギーとして使い切れる代謝能力があれば、脂質50gでも7%は余裕で切れる
409: 05/29(金)11:33 ID:UQkP+2Uo(3/8) AAS
ずっと同じような内容の食事（脂質40g固定）なら停滞するけど、ハイカーボデイ（リフィード）を挟んでレプチン（代謝ホルモン）をバンプアップさせれば、ベースの脂質が40〜50gあっても体は騙されて絞れていく
理屈が通じないのは、ハイ・ローのサイクルを組んでないからじゃない？
410(1): 05/29(金)11:35 ID:8wO5aBHq(5/11) AAS
ダイエット板で7%の体脂肪の話しするやつ
ダイエット板で競技のトップ層の話しするやつ
全員バカですw
鍛えるのはまず頭じゃないでしょうか？
411: 05/29(金)11:38 ID:UQkP+2Uo(4/8) AAS
筋肉の修復に必要なビタミン(ADEK)は脂溶性だから油と一緒に摂らないといかんよ
摂取目安は体重×0.8g
それより少ないとテストステロンも不足して筋肉の維持さえできなくなる
ヒョロガリ目指すならご自由にどうぞ
412: 05/29(金)11:38 ID:8wO5aBHq(6/11) AAS
余裕で切れる
なお、競技トップだとできる人がいたという話であり自分でやって余裕で切れたという話ではないのがミソな
413: 05/29(金)11:40 ID:UQkP+2Uo(5/8) AAS
>>410
いや、トップ選手でさえ脂質しっかり摂って絞れてるって話
一般人がダイエットするのに脂質20gとか呆れてものが言えない
体重60kgなら60gの脂質摂ってもカロリーベースで痩せるよ
414: 05/29(金)11:42 ID:qmRcsGgO(1) AAS
大会目指してる人がいてもいいよ
ただ、他の人は目指してないんだから7%自慢は要らない
415: 05/29(金)11:43 ID:8wO5aBHq(7/11) AAS
お前はデータでパズルやってるだけ
自分の体験談とか全くねーのな
416: 05/29(金)11:45 ID:UQkP+2Uo(6/8) AAS
データでパズルをやってるだけってのはその通り！
でも、そのパズルのピースは世界中の研究者や何千人ものトレーナーが実験して集めた『超強力な体験談の塊』なんだよねw
下手に1人の成功体験に振り回されるより、このパズル通りに動いた方が確実に筋肉増えると思わない？
417(1): 05/29(金)11:47 ID:UQkP+2Uo(7/8) AAS
個人の体験談（n=1）ってその人の体質や遺伝子に左右されるから他の人に通用するとは限らないんだよね
データっていうのは何百人、何千人、何万人もの体験談を集めて『誰にでも効果が出やすい』と証明されたものだから俺は自分の勘から選ぶより確率の高いデータを信じてる
もちろん強要、強制はしないよ
418: 05/29(金)11:52 ID:8wO5aBHq(8/11) AAS
お前はバカなのか？データを元にさらに自分の実践した所感がねえって言ってんだよ。データと体験を両ドリすんだよアホ
その中で一般人としてダイエットするならタイパ悪いところをカットして継続性が上がるメニューや食事が実践の中で出来上がるんだよ
ほんとチー牛メガネだなこいつ
419: 05/29(金)12:04 ID:UQkP+2Uo(8/8) AAS
完全にその通り
理論値（データ）だけ追うのはただの馬鹿だし体験談（根性論）だけ追うのもただの盲信
『データという地図』を見て、『実践という足』で歩くから最短でゴールできる
まさにその両ドリの視点が欠けているね
じゃあ、その無駄を削ぎ落としたメニューの解をここで出していけばいいんじゃないの？
個人のライフスタイルに落とし込む時に『タイパの悪い無駄』が出るのは当然だわ
お前の言う『継続性のための引き算』こそが、ダイエットの本質
理論上の100点より継続できる60点の方が結果が出る
その前提で話を組み立て直せば良いだけ
データは『可能性』を示すだけで結果を出すのは『継続』だから
省1
420: 05/29(金)12:07 ID:g1Zl14YW(1/2) AAS
長文自演ニートくん
まずは働こうね
421(1): 05/29(金)12:15 ID:8wO5aBHq(9/11) AAS
言葉に詰まったらAIペタペタやん
しょーもな
422: 05/29(金)14:01 ID:DVTI+4XX(1) AAS
筋トレに限らずだけど、100%の最大効率目指すと上手くいかないことがほとんど。
60～70%位の効率でコツコツ続けるのが一番
423(1): 05/29(金)14:10 ID:kSY+HuSS(1/7) AAS
>>421
相手AIだろうが論破されたなら一矢報いるくらいやらんとお前さんの主張伝わらんで
今んとこお前さん負けたまんまや
どうすんねん？
424: 05/29(金)14:30 ID:rTN17wQB(2/4) AAS
100%って肉体、精神的ストレスとか高そうだから普通の人には無理だよなぁ
6.70%くらいとしても、多忙な時ならきついし
425: 05/29(金)14:33 ID:bqRJ9TLy(1) AAS
継続するなら話半分くらいで擦り合わせるのが無難
筋トレ系が「これで筋肉デカくなった」とか解説することあるけど、理論ベースで見るとあくまでも個人の感想だと気づく
426: 05/29(金)15:05 ID:P8CA8iAs(1) AAS
>>403
まさにこれだなw
427: 05/29(金)15:10 ID:kSY+HuSS(2/7) AAS
ミシュラン目指すくらいの心意気で料理作ろうぜ、というのは良いのだけど
ご存知ない食材や職人技を要求したり採算度外視したら話も噛み合わなくなる
428: 05/29(金)15:15 ID:V4UKLERT(1) AAS
なんのスレだよここ
429: 05/29(金)15:29 ID:bWIaKVAB(2/2) AAS
筋トレしながらミシュラン目指すスレ
430: 05/29(金)16:54 ID:kSY+HuSS(3/7) AAS
ミシュランと言えば
431(1): 05/29(金)17:55 ID:ywHIz7Eo(1) AAS
>>417
ではそのレベルの脂質に摂取で5%くらいまで絞りきれる人の比率
データはどこにありますか？
そこまで言い切ったのならデータ無し、ガセなら許されない
432(1): 05/29(金)18:04 ID:kSY+HuSS(4/7) AAS
まずそれを知ってどうなると？
体脂肪5%とかアスリート以外でいるの？
貧困国の餓死寸前の人達除いて
自分の意思で痩せての5%ね
示すべきはその人数だろうね
出せないならこの話は終わり、スレチ
続けるならNGIDで
433: 05/29(金)18:08 ID:BRndycpn(1) AAS
男性の平均的な体脂肪率は20%前後だからね
年齢にもよるけど基本15%なら問題なし
それ以下は痩せてると判断されるね
10%以下は市民ランナーとか要するにアスリート組の人達かヒョロガリ
434: 05/29(金)18:11 ID:D3Y87Xw6(1) AAS
マンジャロスレは筋トレ民を敵視してるデブ多いけど、運動もせずに体脂肪率8%だと豪語してる奴いたな
嘘だろうけど
435: 05/29(金)18:13 ID:rTN17wQB(3/4) AAS
骨と皮だったら体脂肪率自体は低くなりそうじゃね？
436: 05/29(金)18:16 ID:g1Zl14YW(2/2) AAS
平日1日中AI長文ペタペタ
お仕事はー？？
437: 05/29(金)18:22 ID:68+hYMlA(1) AAS
>>432
脂質40~50g摂取しても体脂肪絞りきれる
確率を持ち出してエビデンスがあるのように言い切った以上は、しっかりした論拠を出さないといけない
データを持ってないならその時点でガセが確定するぞ
438: 05/29(金)18:30 ID:SW08mCUH(1) AAS
いつかはやると思ったがライン超えたかも
439: 05/29(金)18:45 ID:5ZRVpRhk(1) AAS
体脂肪が飢渇しかけた飢餓状態での減量のエビデンスがあるなら普通に知りたいけどな
440: 05/29(金)18:56 ID:8wO5aBHq(10/11) AAS
>>423
俺が書いたことをAIで肯定しながら言葉をかえて復唱してるだけやん
審判気取るなら文章ぐらい読んでくれないか
441: 05/29(金)19:02 ID:8wO5aBHq(11/11) AAS
研究によるデータってのは目的のこと以外の情報は排除されて出されたものだから実践には馴染まないのよな
美味しい料理の話で言うと高級な食材を使ってよりより高価な高い器具を使いましょうってそれはある意味美味しい料理には近づくけど、予算とか器具を置く場所とかどこで手に入れたらいいかとか実現可能かとか色々他の条件が排除されているからな
442: 05/29(金)19:53 ID:oV6Df2Uo(1) AAS
膨大なトライアンドエラーが導いた研究結果は指標として使うんじゃないの？
それをするためにどうすれば良いか含めて自分で調べればいいんだよ
昔みたいに図書館行かないと調べられないって時代じゃないのだから
楽器演奏出来ない人がどうやって出来るようになるかのスレでプロミュージシャンの演奏技法について語り出して勝手に議論おっぱじめる君みたいなのは迷惑だと言われてんの
わからない？
料理の喩えも同じで君理解出来てないでしょ
スクワットして頭冷やしなよ
443: 05/29(金)20:14 ID:TY3JyOwV(1) AAS
俺だけが正解を知ってるスレに名前変えたほうがいいね
444: 05/29(金)20:14 ID:RHysW+Ks(1/2) AAS
エビデンスまだか
逃げるなよ
責任重大だぞ
445: 05/29(金)20:29 ID:Y0HwfZwB(1/3) AAS
話が噛み合ってないのはわざと？
446: 05/29(金)20:35 ID:Y0HwfZwB(2/3) AAS
芳賀セブンは毎日脂質60ｇで体脂肪5%に絞ってるね
出来るか出来ないかで言えば出来てる人はいる、になるんじゃない？
447: 05/29(金)20:40 ID:Y0HwfZwB(3/3) AAS
あと相澤隼人も60ｇで絞ってるね
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
海外のナチュラルビルダーも
448: 05/29(金)20:41 ID:RHysW+Ks(2/2) AAS
そんな話はしてない
はよエビデンス出せよ
449: 05/29(金)20:50 ID:8q9PZS2q(1/4) AAS
嘘なら嘘っていっておけよ
お前の言ってる事は個人体験談や感想の枠を超えているからな
逃げて済まされると思ってるのか
はよ出せよ
450: 05/29(金)20:50 ID:H6JeE9vT(1/3) AAS
ごめん
何のエビデンス？
451: 05/29(金)20:51 ID:8q9PZS2q(2/4) AAS
はい逃げた
452(1): 05/29(金)20:51 ID:H6JeE9vT(2/3) AAS
何でそんなイライラしてるん？
腹減り過ぎ？
453(1): 05/29(金)20:51 ID:H6JeE9vT(3/3) AAS
AIに負けたと言われて悔しいんじゃない？
454(1): 05/29(金)20:52 ID:kSY+HuSS(5/7) AAS
誰と戦ってるのだろう
455: 05/29(金)20:53 ID:kSY+HuSS(6/7) AAS
ミナトはいつもこんな感じよ
456: 05/29(金)20:54 ID:8q9PZS2q(3/4) AAS
>>452>>453
自演ミスしてんぞ
エビデンスまだ？
457: 05/29(金)20:55 ID:8q9PZS2q(4/4) AAS
>>454
自演してるお前にエビデンスを求めてるだけだぞ
458: 05/29(金)21:02 ID:TV1K6hoc(1) AAS
お得意のAIで調べてもエビデンスが出てこなかったんやろな
こいつの性格なら、あるならドヤ顔で出してくるはずだしな
459: 05/29(金)21:03 ID:kSY+HuSS(7/7) AAS
IDコロコロしながら発狂してる人がいるね
NGすると言われたからだね
460(1): 05/29(金)21:04 ID:G0frbYmj(1) AAS
だから何のエビデンス？って質問にくらい答えてみようか
話はそれからだね
461: 05/29(金)21:05 ID:AekteXF9(1) AAS
エビデンス出せなくて悔しくて自演とか恥ずかしくないんか？
462: 05/29(金)21:11 ID:OnmlcGw8(1/2) AAS
AIに頼った挙げ句にエビデンス出せなくて逃亡
語るに落ちるとはこの事
463: 05/29(金)21:14 ID:OF2ypqJU(1) AAS
>>460
誰もあなたに聞いてないと思うが
まずあなたは誰なの
464: 05/29(金)21:22 ID:OnmlcGw8(2/2) AAS
NGIDと言って逃亡を試みるもの、結局はこいつの性格上は言い換えさないと悔しいから自演して誤魔化そうとしたけど痛恨の自演ミスしたマヌケだよ
こいつは学習しない
他人を装ってるけどこいつに同調しているのは全部一人なw
465: 05/29(金)21:29 ID:rTN17wQB(4/4) AAS
IDコロコロしすぎW
466(1): 05/29(金)21:55 ID:LdamoDrY(1) AAS
何のエビデンス出せと言ってるのか通りすがりには分かりませんよ
都度説明しないと
そこまで粘着するなら、ね
467: 05/29(金)23:18 ID:qDGcFzc0(1/2) AAS
>>466
自演バレてんのにまだ続けてんのか
今回で各方面に喧嘩売った自覚がない真正君
468(1): 05/29(金)23:20 ID:qDGcFzc0(2/2) AAS
修正するチャンスはいくらでもあったわけだ
これで間違いなく悪意認定されるぞ
負けん気も勝てる見込みのない状況では無謀なんだぜ
469(1): 05/29(金)23:20 ID:buPfVgwT(1) AAS
このスレはいつまでコメントバトラーしてるんや。ご自慢の理論があるならそれで作った自分の身体で勝負しろよ
175cm 69.4kg 脂肪率13.7 はいワイの勝ちな( ･´ｰ･｀) 外部ﾘﾝｸ[mp4]:tmpfiles.org
470: 05/29(金)23:59 ID:5WOUuzEj(1) AAS
構ってくれー！w反応くれー！w
んぎもぢいー
471: 05/30(土)00:08 ID:i6aeGCu5(1/2) AAS
日系アメリカ人 三浦さん
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
472: 05/30(土)00:25 ID:OQy5lVzn(1) AAS
精神修行の為に断食ダイエットをやってみようと思うのですが、3日に一度600gのプロテイン食らうのと毎日40gを5食と比較しても総量が同じなら筋肉への影響はないと思ってもいいですか？
473: 05/30(土)00:31 ID:mecZWfhr(1) AAS
>>468
テメェいい加減うぜーんだよ
消えろよカス
474: 05/30(土)00:33 ID:i6aeGCu5(2/2) AAS
｢サプリは摂りません｣東大名誉教授・佐々木敏 30年の検証科学が辿り着いた｢食事のルール｣
youtu.be/agow0C8Gl3I?t=2269
475: 05/30(土)00:39 ID:hCDqHoGE(1/2) AAS
>>431
確かにそうだね
「5%まで絞りきれる具体的な確率」という明確な統計データは私の手元にはないし、
おそらくスポーツ科学の分野でも一般人を対象にしたそんな危険な実験データは存在しないよ
そこまで言い切るような表現をしてしまったのは私の落ち度だし誤解を招いて申し訳ない
だからこそ私が言いたかった本質はそこなんだ
「これだけで5%になれる」という個人の極端な体験談（n=1）は信じられないから今後はそういう不確かな情報ではなく、
もっと何千人もを対象にした「安全に高い確率で脂肪が落ちる」と証明されている国際基準の大規模データ（PFCバランスの統計など）をベースに考えていきたい
という意味だったんだ
君が言う通りデータが無いものはガセ（あるいは単なる個人の主観）と言われても仕方がない
省2
476: 05/30(土)00:47 ID:hCDqHoGE(2/2) AAS
極限まで絞る時のリアルな現場の話として「脂質を削りすぎて代謝がガタ落ちする罠」を回避できるかどうかって話なんだよね
脂質を40g以下に削りすぎるとホルモンバランスが崩れて体は脂肪を守ろうとホメオスタシスを働かせる
だから脂質は50gくらい残した方がいい
でも脂質50gのカロリー（450kcal）を残しながら5%を切るにはカーボをエネルギーとして完璧に回せる高いインスリン感受性が絶対に必要
カーボの処理能力が低い人は脂質50gを残したまま絞ろうとするとカロリーオーバーか脂肪蓄積に回って絶対に5%は切れない
だから、その人の感受性次第と言ったんだよ
もちろん大前提として総カロリーがアンダーカロリーであること、は言うまでもないんだけど
477(1): 05/30(土)01:08 ID:6MmX+cTW(1/8) AAS
要約する能力ないの？
長文読んでくだらねって思ったの何回も経験してるからもうしっかりは読むわけないぞ？
俺は悪くないんだーっていうのを流し読みで感じ取ったけど
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