[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 24人目 (1002ﾚｽ)
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301: 05/28(木)08:57 ID:r7CMzyWB(8/13) AAS
「有酸素＝筋肉が消える」は極端
適度な有酸素は：
・毛細血管増加
・回復改善
・心肺機能向上
・インスリン感受性改善
など、むしろ筋トレにもプラス面があります。
最近はトップボディビルダーでも：
・トレッドミル
・バイク
省2
302(1): 05/28(木)08:58 ID:r7CMzyWB(9/13) AAS
有酸素運動には：
・心血管疾患リスク低下
・血圧改善
・ミトコンドリア機能改善
・持久力向上
・メンタル改善
など、大量のエビデンスがあります。
筋肉量が多くても、心肺機能が低い人は健康リスクがあります。
303: 05/28(木)09:04 ID:spiRJ59X(1) AAS
>>298
同じ食事制限に運動を加えればそんなもん当たり前やろ
問題の本質は筋肉を残せるかどうか
304(1): 05/28(木)09:06 ID:jtB1CDLB(5/10) AAS
>>300
──競泳界で、ウエイトを取り入れるのはｓに主流でしたか？
北島 主流ではなかったです
305: 05/28(木)09:10 ID:jtB1CDLB(6/10) AAS
>>300
北島「競泳の場合、スタートブロックを蹴るところで一番パワーを発揮しなければいけません。そのためスナッチやクリーンといった床反力を使う種目を取り入れたのですが、それは競泳界では初めてだったと記憶しています。目的は、重量を挙げることではなく動きの習得。」
306: 05/28(木)09:17 ID:NUz0jO9j(2/4) AAS
有酸素運動完全否定マンはニートの引きこもりだから
メリットに気づけないんだろうな
307(3): 05/28(木)09:18 ID:bTzDHi9o(1) AAS
お前らはアスリートでもなければただの食べるの大好きでストイックにやれない肥満児なんだから言い訳してねーでウエイト筋トレして食事制限しろ
ただでさえ食欲旺盛で食べるの好きなお前らが筋トレもせずにやせ細って代謝激落ちさせたらリバウンドしか道はねーのよ
308: 05/28(木)09:18 ID:jtB1CDLB(7/10) AAS
心肺鍛えて肺活量を増やさないと肩幅は広がらないし逆三角形にならんよ。
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
309: 05/28(木)09:22 ID:DuEFp4vu(1) AAS
>>307
自戒がんば
310(1): 05/28(木)09:25 ID:08jVS9us(1) AAS
>>302
筋肉が多い人はハードな筋トレしているから心肺機能は高まると思うけど
筋肉が多いけど心肺機能が低いというのはどういう人を想定してんの？
311: 05/28(木)09:26 ID:NUz0jO9j(3/4) AAS
>>307
自分がそうだからこのスレいるやつも同じなんだ！！って思っちゃうやつね
自己紹介お疲れ
自分で言ってることぐらいしっかり守れよおデブちゃん
312: 05/28(木)09:27 ID:3nz4aSn6(1) AAS
>>307
有酸素もやれ
313: 05/28(木)09:38 ID:8a2PlTU1(2/4) AAS
AIに聞くなら水泳選手は筋トレしないかどうかをまず聞くべきでは
314(1): 05/28(木)09:44 ID:TLbdjrbn(1) AAS
週2で1回30分の筋トレだけで2300Kcal以上食べても太っているように見えない身体作りは最低限必要だな
運動を毎日頑張らないと食の自由がなくなるような代謝だと、ストレスで生涯続けられるわけないし
315: 05/28(木)09:48 ID:htjiVAsu(2/2) AAS
>>304
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
全員がやってる訳じゃなかったけど普通にやってる人はいたよって文章を都合がいいところだけ切り取るなよ
316: 05/28(木)11:03 ID:jtB1CDLB(8/10) AAS
>>310
筋肉量が多くても、心肺機能（特に持久系能力）が高いとは限りません。
これは「筋力系適応」と「有酸素系適応」がかなり別だからです。
心肺機能には：
・最大酸素摂取量（VO₂max）
・ミトコンドリア量
・毛細血管密度
・長時間酸素利用能力
などがあります。
有酸素運動はこれらが強く発達します。
省7
317: 05/28(木)11:07 ID:jtB1CDLB(9/10) AAS
実は“心肺機能軽視”への反省も増えている
最近は海外でも：
・Zone2有酸素
・VO₂max重視
・心臓検査
を取り入れるボディビルダーが増えています。
「見た目だけ巨大」より：
動ける
長生き
心臓を守る
省1
318(2): 05/28(木)11:09 ID:jtB1CDLB(10/10) AAS
有名ボディビルダー
ジョー・リンドナー（Jo Lindner）
30代で死亡。動脈瘤関連が報道。
ダラス・マッカーバー（Dallas McCarver）
20代で急死。心肥大懸念あり。
セドリック・マクミラン（Cedric McMillan）
44歳で死去。心臓問題が報告。
ショーン・ローデン（Shawn Rhoden）
40代で心臓発作により死亡。
マイク・マタラッゾ（Mike Matarazzo）
省1
319(1): 05/28(木)11:53 ID:ZobgAVev(1) AAS
AIをNGする方法ない？
もはや荒らしだよなこれ
320(1): 05/28(木)11:54 ID:BAlBgZPG(1) AAS
キャベツが高騰してるから代用野菜探してるんだけど腹の足しオススメ野菜ありますか？
321: 05/28(木)11:55 ID:Em065w6E(1/3) AAS
>>319
ワッチョイいれる
322: 05/28(木)12:01 ID:BGthHgH5(1) AAS
>>318
ステロイド怖いね
323: 05/28(木)12:22 ID:GSQei/jL(1) AAS
心肺機能鍛えるにはウエイトスクワットはもってこいなんだよな
終わった後の心音が半端ないし
324(1): 05/28(木)12:51 ID:r7CMzyWB(10/13) AAS
薬物容認の「エンハンスト・ゲームズ」開催、競泳で世界記録「更新」
2026年05月26日
外部ﾘﾝｸ:www.jiji.com
ドーピングで肉体を強化した選手たちは、健康への懸念を引き起こしている運動能力強化薬（ＰＥＤ）を使用して陸上短距離、競泳、重量挙げの各種目に臨んだ。
世界記録を更新した選手には最大１００万ドル（約１億５９００万円）のボーナスが贈られ、種目制覇でも２５万ドル（約４０００万円）を手にすることができる。
325: 05/28(木)12:53 ID:jmddY0i2(2/2) AAS
>>318
このスレにてステ入れてガチトレする人なんて存在しませんよ…
なので、心配ご無用ってことです
326: 05/28(木)12:55 ID:KFEtBr9S(1/2) AAS
>>324
水泳以外では記録更新ならずだし、陸上ではドーピングなしで出場した選手が優勝してるやん
ドーピングなんて誤差みたいなレベルの影響しかないんだな
327: 05/28(木)13:27 ID:QbnuI+C+(1) AAS
>>314
おデブちゃんの考えで草
食べたくて仕方ないから自動で痩せれる体を作るんだー！！
まさしくおデブちゃん
328: 05/28(木)14:16 ID:jD5i1utV(1/3) AAS
思考パターンがルイボスでワロタ
329: 05/28(木)14:17 ID:jD5i1utV(2/3) AAS
>>320
セブンの千切りキャベツはお値段据え置きだよ
330: 05/28(木)14:18 ID:jD5i1utV(3/3) AAS
代用野菜というか腹を膨らませようという考えしてたら痩せられない
まあ冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草くらい大人買いして置くことだね
331(4): 05/28(木)14:48 ID:2zpJ2rNr(1) AAS
健康診断で体重100キロ越えてしまい会社規定でメタボ扱いになり
栄養士の面談と減量の推奨を人事から言い渡されましたが
どうやって体重を落としたらいいかわかりません
身長185センチ体重102キロ体脂肪率18パーセントです
運動すると筋肉量が増えて体重が増えます
332: 05/28(木)15:20 ID:UX40UdL6(1/2) AAS
>>331
食事減らしてウォーキングでもすればいい
333(1): 05/28(木)15:25 ID:NUz0jO9j(4/4) AAS
ほんまかいなwそんなことある？
見た目ムキムキで不健康だから減量しなさいって？
だったら筋肉量落とすしかないやん
家でダラダラして食事減らせば痩せるんじゃね
334: 05/28(木)15:29 ID:UX40UdL6(2/2) AAS
>>333
いいんだよウソ臭えけど会社規定なら仕方ないんだから体重の数値だけ減らすしかないでしょ
335: 05/28(木)15:29 ID:Em065w6E(2/3) AAS
>>331
血圧、血糖、脂質が基準から外れてメタボ認定なら理解できるけど
その体脂肪率で減量を推奨されるのは謎だな
336: 05/28(木)15:38 ID:M5STIvi0(1) AAS
>>331
なんかネタ臭えなあ
メタボの診断基準って体重関係ないぞ？
国のガイドライン無視して会社が独自で体重100kg越えてるからってメタボ判定する事なんてあるかる
337: 05/28(木)16:31 ID:8a2PlTU1(3/4) AAS
>>331
栄養士と面談したら栄養士頭抱えるのでは？
338: 05/28(木)16:37 ID:8a2PlTU1(4/4) AAS
ウエスト85に加えて
脂質異常、高血圧、高血糖のうち2つ当てはまるとメタボ判定
これが国の基準だけど
331の会社オリジナル基準がわからんからなんともだな
339: 05/28(木)16:53 ID:r7CMzyWB(11/13) AAS
農業は人類史上最大の詐欺である
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
農業がもたらしたもの
病気の蔓延、健康悪化、低身長化、脳縮小、労働時間増加、虫歯、腰痛
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
省3
340: 05/28(木)16:55 ID:r7CMzyWB(12/13) AAS
これが人間の特徴ね。脳エネルギー源のバックアップシステムがある
「朝食を抜くと頭が働かない」はホント？ 食べた人と食べてない人の認知能力を比較、3000人以上を調査
外部ﾘﾝｸ[html]:www.itmedia.co.jp
その結果、断食群と摂食群の間に意味のある差は認められなかった。
特に、断食時間が長くなるほど（49時間未満）、むしろ両群の認知パフォーマンスの差が縮小する傾向が見られた。これは、身体が断食に適応し、脂肪由来のケトン体を脳のエネルギー源として利用し始めることと関連している可能性がある。
人間の脳は通常、糖質（グルコース）を主要なエネルギー源としているが、断食が12～16時間を超えると、ケトン体が代替エネルギーとして機能する。この代謝の切り替えによって、初期の認知機能低下が回復すると考えられる。
341: 05/28(木)16:57 ID:r7CMzyWB(13/13) AAS
ちなみに糖をエネルギー源にする動物はほとんどいない。
ほとんどの動物が脂質がエネルギー源。
人類も農業を始めるまでは糖質をほとんど得られない生活してた。野生環境で大量の糖質を摂取するのは厳しいから
342: 05/28(木)17:35 ID:8eCGnMzk(1/4) AAS
糖を摂取して血糖値が上がる→血糖値下げるためにインスリンが出る→インスリンが糖を脂肪に換えてため込もうとする
運動したりプロ棋士みたいに超絶頭使ったりすると糖をエネルギーとして消費してくれるので脂肪に換わる前に止められる
とりま残った糖はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に一時貯蔵されるけど、この時に肝臓が満員なら肝臓で中性脂肪に換えられ全身に運ばれ太る
343(1): 05/28(木)17:37 ID:XNvBlbaj(1) AAS
飲み物をゼロカロリーのデカビタ、お菓子はゼロカロリーのゼリーにしたんだが、ビタミンとか余計なもの入ってて飲み過ぎ食い過ぎは危ないかな？
344: 05/28(木)17:40 ID:8eCGnMzk(2/4) AAS
食事制限して糖が不足すると筋肉が分解された時のアミノ酸が糖になってエネルギーになる(何もしてなくても筋肉は一日中ガンガン分解されてる)
筋肉や肝臓に貯蔵されてたグリコーゲンも使われる
脂肪もジワジワと使ってるけど爆発的なパワーにはならない
脂肪はなかなか減らないけど増えるのは早い
筋肉はなかなか増えないけど減るのは早い
省1
345: 05/28(木)17:42 ID:8eCGnMzk(3/4) AAS
>>343
ゼロカロリーのカロリーは0ではないよ
それにビタミンは余計なものじゃないし清涼飲料水に含まれるビタミンなんて微々たるもの
合成甘味料のように偽の甘みで甘さを得たと錯覚してると余計太りやすくなるの法則
喩えるなら空腹の時にグルメ番組見てるのと同じ事が体内で自然に起きる
346: 05/28(木)17:44 ID:8eCGnMzk(4/4) AAS
甘いものは悪ではないよ
果実やハチミツなどの自然の糖は摂取しても構わない
精製された白砂糖があまり良くないだけ
そして糖は運動のエネルギーになる
筋トレして筋肉を減らさないようにしようとするならよりパワーを出してトレーニングしないといけない
それには糖が不可欠だし筋トレで消費すれば筋肉になって戻ってきてくれる
投資みたいなもの
347: 05/28(木)17:46 ID:6iitl23d(1/2) AAS
糖質制限して筋トレってのが一番ナンセンスだよなw
糖質制限するなら有酸素運動の方が効率がいい
もちろん制限と運動やめた途端に激太りするが
348: 05/28(木)17:47 ID:6iitl23d(2/2) AAS
まあ、例外としてケトジェニックみたいなのがあるけど
そんな事せずともカロリー制限して穀物とタンパク質摂ってガンガン筋トレして爆睡すれば、スマートに痩せられる
むしろそれが正しいダイエット
349: 05/28(木)17:51 ID:Iwf8iMG0(1) AAS
狩猟民族は攻撃的で農耕民族は協調性を重んじる
まあ生きていくためだから当たり前だが肉ばっかり食ってる人ってわりといつもイライラしてる印象
太ってる人の方がほんわかして良いのだけどね
350: 05/28(木)18:22 ID:lOHYJB48(1) AAS
糖質制限って脱水で痩せた気になるダイエットのこと？
351: 05/28(木)19:02 ID:fWBMCUI6(1) AAS
近年の研究によれば狩猟民族の方が多様な食べ物食べられて健康
一方は農耕民族は食い物多様性なく閉じ込められて病気多発や身長低下が認められる
さらに組織化されて社会的プレッシャーも
国家は作ったが個人の幸福は犠牲
352(2): 05/28(木)19:45 ID:dhSFJVy+(1) AAS
カロリー管理をしたいんだけど嫁の作る料理のカロリーが分からない
料理名の分からない料理のカロリー計算とかどうすればいいんだろう
嫁にカロリーが分かるように作ってって言ったら面倒臭いと拒否されました
353: 05/28(木)20:00 ID:KFEtBr9S(2/2) AAS
材料と量を聞けば自分で計算出来るのでは
354: 05/28(木)20:41 ID:agBrLazR(1) AAS
林修の今知りたいでしょ!★2
355: 05/28(木)20:45 ID:BydfaZb2(1) AAS
胸肉ブロッコリーほっけ紅鮭小魚白米スーパー大麦にサプリ生活という偏食でカロリーPFC完璧にやってる変わり者扱いの俺だけど健康上何の問題もない
色んなもん（多様性w）食ってる周りは太ってて糖尿病や高血圧の人たちばかり
356: 05/28(木)20:56 ID:XosG7stG(1) AAS
>>352
肉類は同じ部位でもサシが多めかどうかでかなり変わるし魚の脂質は個体差が大きい
調理油なんかいい加減に使ってるとカロリーが大幅に変わる
短期的な減量なら肉はささみのみ、油脂はアマニ油とMCTのみでPFC調整した方がカロリー誤差で減量が停滞するリスクは減らせる
逆にいえば停滞したときの原因がカロリー誤差が無視できない程ズレているのか代謝が落ちてるのか判断できなくなるからね
357: 05/28(木)21:19 ID:u51UIwIz(1) AAS
胸肉の皮剥ぎやってる人なら分かると思うけど、手で軽く取れずに頑固に沈着している脂があるんだよな
ああいうの調理ハサミとでしっかり取り除かないと想像している以上に想定している脂質の摂取量をかなり超えそう
念入りに除去したつもりでもたまに茹でたお湯に油が少し浮かぶ
そういう肉は家族にあげて自分は絶対に食べないようにしている
面倒な人はささみが一番良いと思う
皮とる手間がないしほぼたんぱく質だから計算外に余計な脂質を摂ってしまうリスクが低い
358(1): 05/28(木)21:31 ID:vcal9sO9(1) AAS
胸肉は22gちょっとのたんぱく質摂るだけで1.9gも脂質があるから減量肉だとは思わない
220gのたんぱく質を摂取するのに19gも脂質が付属していたら他のもんが食えなくなる
他ににも摂るべき栄養素があるんだし
359(1): 05/28(木)21:36 ID:hs4wOlBy(1/3) AAS
病気だろ
それで大会入賞するぐらい身体できてるなら勝手にやってろで済むけど
並みの肉体だったらただのアホだよな
人に勧めてる時点でアホだけど
360: 05/28(木)21:37 ID:hs4wOlBy(2/3) AAS
IDコロコロの長文マンか
アホ確定だな
361: 05/28(木)21:45 ID:zMmVLLdB(1) AAS
おおざっぱな嫁だと調理油はボトルからドバドバ気分で入れるだけよ
生涯共にする予定の相手は先々の事を考えるならきちんと管理してくれる嫁を選ばんと駄目だよ
若い内は顔やスタイルで女を選ぶんやろうが、そんなもんは若い内だけで後々後悔する
362: 05/28(木)21:53 ID:ry4m1IfP(1) AAS
>>352
野菜調味料は大雑把に計算
肉魚は一緒買い物行ったりして内容量みる
あとは冷蔵庫の残りから逆算推測
少し多めに見積もってズレてた分はボーナス
363: 05/28(木)21:57 ID:KwTUr3DR(1/2) AAS
そもそもなんで嫁に料理を作らせてるんだ？
自分で作ればいいじゃないか
364: 05/28(木)22:00 ID:KwTUr3DR(2/2) AAS
だいたい料理は女が作るモノでもないだろ
レストランのシェフはほぼ男だ
家庭料理？母親の味？昭和かw
というか基本的に女は料理下手
もちろん料理研究家でテレビに出てくるような女も希にいるが
栄養価考えない、計量しない、味付け適当、隠さない隠し味、狭いレパートリー
どこの家もそんなもん
365: 05/28(木)22:03 ID:AxYrMXOV(1) AAS
女目線で料理作るととにかく糖質過多になる
パスタ、パンは大好物だし手軽な洋食ばかりで動物性脂肪のオンパレード
揚げ物は面倒だからとすぐに惣菜に逃げる
まだ冷食レンチン食べてる方が健康的、まであるよ
366: 05/28(木)22:07 ID:duFQMPFf(1) AAS
中学の時、部活で帰り遅くなったんで友達の家で飯食わせてもらった事あったが、その時に食べた料理が全て旨かった
卵焼き、なんか見た事ない煮物、野菜と肉が色々混ざってた何かとか、味噌汁も旨かった
俺が今まで食ってた家庭料理は何だったんだ？と思えた瞬間でもある
当たり前のように親は料理を作れるという考えでいると結婚した時に現実を直視する事になるで
早嫁修業で料理教室何年も通ってる嫁なんて今時絶滅種だろ
367: 05/28(木)22:11 ID:54FsgI7C(1/2) AAS
ネットイキリデブ童貞の偏見
368: 05/28(木)22:12 ID:nKfwdmO3(1) AAS
逆に嫁さん曰く男は力持ちで日曜大工とか機械が得意、という先入観もあるそうだ
まあ、俺はそもそも工業系だから何か壊れたり不調になったらDIYで自分で直す
水道が水漏れしてたらパッキン交換するし、屋根裏登って二階までLANケーブル通したり、雨樋が詰まってたら分解して掃除
自転車のパンク修理くらいやるしな
でも世の中の男の大半はできないだろ
369(1): 05/28(木)22:14 ID:8daIySAV(1) AAS
スーバーとかで太めの女性の買い物かご見れば何となくわかるもんだ
そういうの食ってるから太るんだぜって
370: 05/28(木)22:17 ID:xlwJf7Mm(1) AAS
自分でしっかり計量して料理作ってればそのうち人の作った料理の大体のカロリーPFCはわかるようになるぞ
371: 05/28(木)22:19 ID:hs4wOlBy(3/3) AAS
なんか急にスイッチ入って女叩きみたいなこと早口で喋り出して草
誰だって急に人のカロリー計算細かくしろなんて言われたらめんどくさいって言うだろそんなん普通だわ
372: 05/28(木)22:19 ID:uNOK/zVS(1) AAS
チャッピーさんに聞いても、肉より魚、豆類食えよと言われるからそれが正しいんだろうな
実際それでコレステロール値は半年足らずで劇的に改善して医者から凄いねって言われた
373(1): 05/28(木)22:21 ID:hi9MGtd2(1) AAS
計算が面倒って言ってる時点で普段から家族に食わせる料理の栄養バランス考えてませんって事だからなw
374: 05/28(木)22:21 ID:Em065w6E(3/3) AAS
このスレ最近見始めたんだけど単発レスばかりだな
375: 05/28(木)22:28 ID:9MobUbcU(1) AAS
そんな事はない
376: 05/28(木)22:34 ID:4k9Mhr5N(2/2) AAS
そうだな
377: 05/28(木)22:35 ID:54FsgI7C(2/2) AAS
へえー
>>369
>>373
もっかいでてくる？
378: 05/28(木)23:25 ID:ZVPfdONH(1) AAS
>>359
パッケージに表示されるカロリーは20%の誤差までは許容されてるんだぜ
1700で抑えたつもりが実際は2000超えて摂取してるなんて事もある
同じパッケージ内にある同じ部位のバラ肉でも1枚1枚脂身の面積に違いがある
油は高カロリーだから無視して良い誤差じゃない
379: 05/29(金)00:33 ID:1PgTJwOj(1) AAS
鳥のささみは胸筋の中心的部分だから脂肪がほとんどない
切り分け部分の違いで脂肪量の個体差が出にくい
380: 05/29(金)02:22 ID:pYMAqiWi(1) AAS
>>358
病院行ってこい
381: 05/29(金)07:38 ID:RGsFG1Bf(1/4) AAS
ささみは旨いが毎日食おうとは思わないなw
脂質は大体は体内で合成できるが(だから太る)n-3系、n-6系の必須脂肪酸は外から取り入れないといかんよ(サプリでもOK)
n-6系の場合、細胞(筋肉含む)が作られなくなり、細胞膜が生成されず皮膚炎になったり脱毛に悩まされたり、
生成物であるアラキドン酸生理活性物質が作られなくなり免疫が低下
n-3系はダイエッターが最も望んでる中性脂肪を打ち消す役割が大きく、脳機能にも大きく関わってる
脳神経を構成するDHAが不足すると慢性的にイライラ、鬱になったり、記憶に乱れが生じ、それが原因で唐突に過食が始まったり
よーするに肌がカサカサになってハゲてちょっとした事で怪我したり病気になりメンタルも不安定になるって事
省11
382: 05/29(金)07:46 ID:RGsFG1Bf(2/4) AAS
たんぱく質を220gも摂るレベルの減量（総カロリー2,000kcal前後想定）なら、1日の最低必要な脂質は40g〜50g
胸肉だけで220g摂っても脂質はたった19g（約170kcal）しかいかないんだから、残り20g〜30gも他の食材（アボカドや魚、オメガ3など）から摂る余裕が十分にある
むしろ他の減量肉（牛ヒレや豚ヒレ）なら脂質は倍以上になるから、胸肉以上に『他のものが食えなくなる肉』なんて存在しないよ
383: 05/29(金)07:51 ID:RGsFG1Bf(3/4) AAS
たんぱく質220gを摂るために胸肉を約900g食べたとしても脂質は約17.1g
これは「アボカド1個分」や「オリーブオイル大さじ1杯半」と同等か、それ以下の脂質量
減量においてこれほど脂質枠に余裕を残せる食材は、白身魚（タラなど）かイカ・タコくらいしかないね
もしくはプロテインパウダーのようなサプリ
384: 05/29(金)07:58 ID:RGsFG1Bf(4/4) AAS
皮なし胸肉の脂質は1.9g、ささみは0.8g
その差は100gあたりわずか1.1g（約10kcal）
たんぱく質220g（肉約900g分）を摂ったとしても総脂質の差はたったの9.9g（約90kcal）
これは白米なら『一口分（約60g）』削るだけで相殺できる
個体差によるブレを考慮しても誤差の範囲
そのわずかな差のために胸肉より割高な鶏ささみを毎日900gも食べ続けるほうが減量の継続性というメンタル面でデメリットが大きいだろうに
385: 05/29(金)09:01 ID:8wO5aBHq(1/11) AAS
長文マンうっせーよ
食事を100点に近づけようと時間かけて神経質に細かいこと気にするより
80点クリアしてれば十分でそれを継続するほうが大事だしそれで痩せないならほかに問題があるんだよ
ここはボディビルダーを夢見るチー牛スレじゃねえぞ
386: 05/29(金)09:21 ID:ePp0Bpmj(1) AAS
その神経質なまでの食事と運動を続ける事をストイックというのだけどね
387: 05/29(金)09:31 ID:Fl2HFGs+(1) AAS
そもそもビルダーでもない人がタンパク質220g摂る想定の時点で無意味な想定よ
388: 05/29(金)09:31 ID:8wO5aBHq(2/11) AAS
長文の要約
俺はストイックです、みんな褒めてください、すごいでしょ
アドバイス風の自分大好き承認欲求全開レス
ニートだったら時間あまりまくってるだろうから勝手にやればいいがそういうものを人に勧めるもんじゃない
やりたいやつは自分で調べて勝手にやるんだからさぞこれが正解みたいな書き込みは初心者が誤解するからやめろよ
389: 05/29(金)09:36 ID:IKUZkVEA(1) AAS
つまり要約すると「好き嫌いせずに何でも食え」ということだな？
390: 05/29(金)09:42 ID:o21K2fkA(1/3) AAS
何でも食え、ではないよ
そこまで神経質になる必要はないんじゃね？という話
391: 05/29(金)09:43 ID:o21K2fkA(2/3) AAS
境界知能とか発達障害の奴って0か100、白か黒の両極端思考だから
脂質減らさないといけないって言われたら徹底して排除しようとする
普通の人は必要量まで減らせばいいよね？と理解するんだけどな
その曖昧さ、どれくらいの塩梅で、というのができないんだろうな
392: 05/29(金)09:44 ID:o21K2fkA(3/3) AAS
腸内環境整える方が脂質0目指すよりも堅実な方法だろうに
393: 05/29(金)09:46 ID:Ast5FNkv(1) AAS
肉1kg食って「脂質少ないからOK」という思考はねw
394: 05/29(金)10:01 ID:pGCD8kZq(1) AAS
鶏肉の脂質の組成はあんま良いもんじゃないからな
ガチトレしてたんぱく質たくさん摂取するなら脂質量の積み上げも馬鹿にならんから肉の脂質なんか極端に抑えて良い
魚油とMCT増やすなりした方が良い
395: 05/29(金)10:05 ID:fdfkIcas(1) AAS
だからプロなんか目指してませんから
396: 05/29(金)10:10 ID:rTN17wQB(1/4) AAS
ウェイト板いけよ
397: 05/29(金)10:12 ID:bWIaKVAB(1/2) AAS
鶏皮捨てた分他の良質な脂質を摂ってるならまあいいんじゃねえか
398: 05/29(金)10:18 ID:8wO5aBHq(3/11) AAS
ウェイト板行ったらすぐに薄っぺらいの指摘されるのが目に見えてるな
食事も運動もストイックにやってるなら通用しないのはおかしいし、より高度な会話ができる仲間が欲しいはずなのにね
ストイックにやってるならベンチ200ぐらい上げられるんか？無理だよね
妄想の中でだけ輝いてるただのチー牛だからね
399: 05/29(金)11:06 ID:DQygIUx/(1) AAS
体脂肪7%切ったあたりから中々理屈通りにいかねーからな
脂質40~50gで絞り切れるなら天才の領域だろ
400: 05/29(金)11:22 ID:p0k+C86R(1/5) AAS
体脂肪率7%って統計上ほぼ存在しない
日本人の中で100万人に1人いるかどうか
多分、この板の人達はそんな所まで目指してない
体脂肪率30%から標準体型目指している人や、体脂肪率は標準的だけど腹の浮き輪肉何とかしたいよねって人が大半
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