[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
907(3): 04/23(木)16:32 ID:UtlHzZMV(1) AAS
スレを軽く読ませてもらったけど、自分とは比較にならないほど筋トレしっかりやっている人が多くて書き込むのを躊躇しちゃったけど、自分なりの決意表明のつもりで書かせてください
高血圧と肝臓の数値を改善するためにダイエットすることにして、なんでだかやたらとやる気が出てきたから筋トレも並行して始めることにした
メンタル病んで1年ほど家から出ない日が九割の動かない生活をしていたから身体がなまりになまっているうえに当然のごとく激太りして175cm/95kg/体脂肪率32%にもなっていて、ウォーキングも筋トレも全然思うように出来ないけど頑張って続けて結果を出したい
今日から始めた筋トレはメニューをChatGPTに相談して
スクワット15回✕3セット
腕立て伏せ同上
腹筋同上
回数は出来る範囲、これを一日おきにでやる感じにしようと思う
チンニングバーとアシストチューブを買って懸垂もやったほうがいいって言われたけど、やっぱりやるべきなのかなぁ？
909(1): 04/23(木)17:45 ID:23SwLF/r(1) AAS
>>907
腕立て伏せ15回行けちゃう？（できる範囲の方？）
911(2): 04/23(木)20:03 ID:hyqaeXVn(1) AAS
>>907
高血圧で筋トレすると脳の血管ぶち切れたり、心拍数上がると気を失ったりするので医者に相談した方が良いと思う
恐らく筋トレではなく有酸素運動を勧められる
でも自重のスクワットは健康維持のためにもやった方が良いね
それ以外は体型良くしたいとか無いならやらなくても構わない
健康のためのダイエットなら運動は1割くらいしか関与しないよ
大事なのはこまめに動く事であって短時間で済ませようという方針じゃない
生活習慣そのもの変えるつもりで、短期的な目標ではなく死ぬまで続けられる運動習慣を身につけよう
940(1): 907 04/24(金)08:33 ID:9SlkSGb/(1) AAS
一晩経って起きてみたら全身気だるくて筋肉痛っぽい感じで驚いた
虚弱すぎて笑ってしまう
>>909
多分当面の目標ってことかなと理解しました
当然のごとく無理だったので膝つきで5回3セットにしてやりました。
腹筋も10回3セットにしましたが、スクワットはいけそうです
>>911
そ、そうなんですか……
次回の検診のときに話してみます、ありがとうございます
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.037s