[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目 (1002ﾚｽ)
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549(4): 警備員[Lv.19] 04/13(月)10:30 ID:e7dPltYud(1) AAS
腕立てを10回だけでもできるようになりたいんだけどBMI35には無謀だよね・・・
全身の筋肉を使えばいける気がするんだけどな
腕だけだと浅く5回しか出来ない
腹筋とお尻に力を入れてやるといいとか
肘を広げすぎないようにとかあるけどいまいち効果がわからない

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551(1): 04/13(月)11:06 ID:ud/ZUbvp(1/2) AAS
>>549
ひざつき腕立て伏せからスタート
普通の腕立て伏せは体が慣れてから

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552(1): 04/13(月)12:44 ID:/ED0ItN+(1) AAS
>>549
5回だけでも膝立でもどこに効いてるか判らんでもいいからとにかく継続しましょう
いつかは小慣れてくるものです、その時に効かせるやフォームを意識しましょう
年単位ですよ、頑張りましょう

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553(1): 04/13(月)12:48 ID:WsgqsvKJ(1/2) AAS
>>549
5回できるなら継続して6789と増やして行けばいいと思う

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555(1): 04/13(月)16:19 ID:6dzbngxX(1/2) AAS
>>549
筋肉無さすぎだからジムに行ってチェストプレスマシンから始めた方がいい
どうしても自重が良いなら壁立て伏せからだね
それもキツイなら寝転んで家にあるなるべく重い家具や書籍持ってダンベルプレスする

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